koniec diety

Redukcję można zrobić na dokładnie takim samym treningu jak budowałeś masę mięśniową. Kwestia diety oraz dodatkowej aktywności w postaci interwałów, kompleksów sztangowych czy ostatecznie klasycznych aerobów. Nie ma treningu na redukcję! Koniec, kropka.

[...] 21,85 0,575 3,45 115 Nie podawaj diety, skoro jeszcze nie masz dobrze ustalonego zapotrzebowania. Musisz po kolei przejść kolejne stadia a nie od razu przeskoczyć na sam koniec. Zapomnij o 1800 kcal (przyjmij 2300, ale czekam na odpowiedź na zadane powyżej przeze mnie pytania, wówczas można skorygować). Czy Ty wyobrażasz sobie iść na trening, [...]

[...] I JOGURTU!!!), z dodatkiem, wg uznania i smaku, rodzynek, moreli, suszonych śliwek, migdałów, orzechów, nawet owoców, które się w tym ugotują i będą zjedzone na ciepło. Na koniec dodajmy trochę miodu i 2-3 łyżki oleju, najlepiej lnianego. Dosypmy cynamonu, KURKUMY, troszkę imbiru. etc. Jeśli płatki są za ciężkie, a tak się może dziać przy [...]

[...] moja dziewczyna jej używa. Sory, że tak pisałem jako, że ja tą dietę wykupiłem, ale ona nie widzi w tym problemu, uważa, że skoro taką dostała to znaczy, że tak ma być i koniec. A ja może super zaawansowany w temacie nie jestem, ale już co nieco liznąłem kulturystyki i diety, dlatego postanowiłem się tym zająć co oby dziewczyna nie zrobiła [...]

[...] 4) Ziemniaki-300g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 5)Kolacja Jaja- 4szt. Oliwa z oliwek-25g kcal-2897 B:144/T:115/W:317 takze bez bialka i troche wiecej tej oliwy dalem na koniec... Mleko w oby dwoch bez zmian bo mam go tez pod dostatkiem a postaram sie go zmniejszyc jak bede juz w trakcie stosowania tej diety... zamiennik dla sniadania juz [...]

[...] treningu po 3 - 4 cps w porcji. w DNT jedna dwie porcje po 3 - 4capsy. kreatyne bierzesz w dawce dziennej 5 - 10g. Zawsze myślałem, że tylko w treningowe 10g, w NT max 5g i koniec. Jeśli to ma pomóc to będę zaspokajał dawkę codziennie 10g. Generalnie: 300 kapsułek tej kreatyny wystarczy mi na 6 tygodniowy cykl zakładając że będę przyjmował 10g [...]

No dobra: 1) koniec spamu, bo to się nudne robi. 2) do nowych: zakładajcie osobne tematy. 3) do chudzielców: nie ma magicznych proszków, pastylek, kapsułek na przytycie. Trening i dieta to raz. Cierpliwość to dwa. Trzy - braki diety, zastoje regulujemy odżywkami. Ale na to trza mieć staż. Pytania: A czemu? A mój kumpel brał i przytył itp. itd. [...]

[...] redukcja, odpuscilbym. kreatyna - rozumiem ze mono - zostawilbym najwczesniej na drugi cykl, jak skonczysz ten i zrobisz przerwe, to po tej przerwie, 2 porcje po 5 g - rano i po treningu lub w porze treningu. bcaa - tak samo - na 2 cykl, przed treningiem, lub jesli jest dosc dlugi, a po nim aeroby, moze byc pod koniec czesci silowej, przed aero.

Bibkoo za duzo medrkujesz. plan,to dopiero poczatek. przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam. ps. zawsze smiac mi sie chce,jak widze takie wyliczenia,diety i inne dupwerele podawane przez nowicjuszy. ZASADA JEST PROSTA. JESLI IDZIESZ DO PRZODU Z CIEZARAMI-CZYLI TWOJ TRENING DZIALA....ALE Z MASA [...]

[...] dobrego to jeszcze nie piłem, u mnie swedzenie nie przechodziło w ogole , przez cały cykl ciagle odczuwałem jak wypiłem porcje, pozniej przyjemnie mi sie odbijało , i na koniec napisze ze gowno mi po tym poszło ... chociaz mialem diete , brałem kiedys xp i nie miałem diety i odnotowałem lepsze rezultaty... no ale wiesz, na Ciebie moze [...]

[...] zwlaszcza zima jest jego swietnym zrodlem Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-12-09 08:20:34

[...] dobrego gastrologa aby określił rzeczywisty problem a nie wymysł, który w rzeczywistości nie istnieje. Na gastrologa łącznie ze wszystkimi badaniami wydałem ok. 600 zł. Na koniec stwierdził że mam reflux po czym wypisał mi leki m.in. na zgagę. Problem był jeden - nigdy w życiu nie miałem ani zgagi (no może raz czy dwa) ani dolegliwości [...]

[...] clenbuterol wywaliłbym dał - bym t3 4 tyg minimum + exe ( aromasin ) ja tak to bym widział, dawek nie piszę 30-40 masteron 100e2d/75ed 34-41 efka inj ed 5-10-15-20-25-30-35-40 hcg 5000iu jest jeszcze myśl, żeby zamiast npp dać masteron, a na koniec zamiast mastera poleciał tren A lub E... Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2014-07-14 10:46:43

Staraj się trzymać diety wysoko białkowej, możesz dodać pod koniec siłowni 30min biegania... i czekać na efekty, jak chcesz dopalacz to kup sobie carnitine.

ptzewaznie nawet osoby z szybkim metabolizmem po prostu za malo wcinaja:-) czesto mowia, ze jedze duzo, a koniec koncow okazuje sie, ze niekoniecznie ilosc jedzenia serwowanego w ciagu dnia jest wystarczajaca do pokrycia diety na zero, a co dopiero do budowania masy:)

[...] 2773,3 B = 176,7 T = 66,2 W = 377,7 Mam zamiar zastępować niektóre posiłki np : tuńczykiem , czy właśnie tłustą rybką , żeby nie utrzymywać monotonnej diety. Kilka pytań na koniec : - Dlaczego wywalić rodzynki z ostatniego ? - Jeśli biore Carbo z kreatyną po treningu to glukoza jest zbędna ? Czy brać to i to ? Jeśli z glukozą to też rano czy [...]

[...] klate, ramiona.Kaptury troche poprawiły mi się, jedyny plus...Kurde tyle czasu zmarnowalem na te diety itd;/ Dbalem o dobra nadwyzke kcal, codziennie ponad 500ckal bylo, regeneracja tez, kazda grupa miesniowa miala wiecej niz 3 dni odpoczynku, no wiec nie wiem co jest.;/ Moze zly trening? NIe wiem czy jest sens pod koniec cyklu zmieniac terening

[...] dużo tłuszczy, mało węgli stąd moje spostrzeżenia. Jeśli chodzi o BCAA dajesz przed treningiem 1g/10kg masy ciała. Spalacz sobie odpuść masz za duży BF, Zostaw go na koniec. Omega 3 po posiłku, np obiedzie, dorzuć do tego wit D Co do diety za mało masz kcal, jeśli ma to być ketoza to nie pomogę bo nie ogarniam. Jeśli normalna dieta [...]

[...] jedna rzecz mnie dzisiaj ucieszyla - po wczorajszej aplikacji Arimidexem znaczaco zmniejszyl sie gruczol w sucie,wiec jest ok. Dawki nie bede zmienial. Scorpio: Byc moze pod koniec cyklu przyatakuje z winem ,zobacze jak bede stal z flota. Maximus: Nie - jade na takich dawkach jak pisze ,towar jest u mnie dodatkiem do diety nie na odwrot. Dopoki [...]

[...] nie mialem diety poprostu staralem sie jesc zdrowo no ale cas wziasc sie za dietke...a cykle jakie przebyklem lepiej nie pytaj napewno odradzam ci to bo mnie do tej pory w leb wali(agresor sie wlaczaa i to straszny) ale wiesz jezeli juz chcesz to bierz to z glowa bo ja na koniec ostatniego to walilem juz 1600 test ew ale ,mniejsza w to pozdro