koniec diety

kryształki śa fajne na pewno szklanka dziennie moze być kombucha dłuzej przerabia i zjada koniec konców cały cukier, aa masz diete wiec myśl, teraz i tak wywalone masz duzo rzeczy ze swojej diety, olej kokosowy moze zostac i nadal suplementuj tranem

Kuro spoko ale chyba nie do konca zrozumiales... Tam jest jeden punkt za wygrana w konkurencji. Bez roznicy czy przewaga 1 czy 10 kg. Dajmy na to ja na koniec zakladu podnosze o 20kg wiecej a mk92 podnosi 30kg wiecej wtedy on lapie 1pkt. i tak w kazdej konkurencji. a Wiec jest razem do zdobycia 12pkt. A co do diety to przeciez to wkoncu ma byc [...]

[...] dlatego ze nie trenuje i nie trzyma diety, moze problemy zdrowotne moze cos jeszcze, ja nie wiem bo nie znam czlowieka. To ze przestal uprawiac ten sport to oczywiste, ale wyglada jak wyglada nie dlatego ze nie bierze.. tylko dlatego ze NIE TRENUJE i NIE TRZYMA DIETY! gdyby trenowal i trzymal miske wygladalby o niebo lepiej koniec :) pozdr

[...] dalej czyli 1,2-1,7g/kg masy ciała-w sportach szybkościowo-siłowych idąc jeszcze dalej czyli powyżej 1,7g/kg masy ciała w sportach siłowych Tak to wygląda. Jeszcze coś na koniec dodam,taki mały dodatek.Bilans azotowy-jeśli komuś zależy na sile i masie mięśniowej powinien uzyskać dodatni bilans azotowy,czyli nie spożywać więcej niż 2,5g/kg masy [...]

[...] od piątku wieczor przez cala sobote jak przejsc z tej diety na diete masowa? Planuje ucinac aero co tydzien o 5 min (obecnie 6x55min, za tydzien bedzie 60 min i pozniej juz koniec redukcji) az do poziomu 20-30 min 5x w tyg Odnosnie diety planuje dodac w pierwszym tyg 100-200kcal z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac [...]

[...] jestem już po 6ściu, jak się zapewne domyślacie Na jakieś efekty trzeba będzie pewnie jeszcze sporo zaczekać, bo za wcześnie... zobaczymy, bądźmy dobrej myśli Nie czuję żadnych dolegliwości, samopoczucie okej. Co do zdjęć, to dodam na koniec tygodnia. Postaram się, aby poza Was zaspokoiła Zmieniony przez - rooodzynka w dniu 2010-05-03 21:06:12

[...] I duzo jest w tym prawdy bo czekanie az Gainery, Dibencozide zrobią z was ludzi jest dobre dla programó Owsiaka albo Wojewódzkiego. Dieta o Koks to podstawa i koniec, i zaden moderator z żabką w avatarze nie wmówi mi ze jest inaczej(i tak lubie Grasika). JA zarzucilem dobry sprzęt ponad rok temu, i co? Nic mi nie spadło, z wymiarów [...]

[...] jest juz kilka miechow po cyklu i mial dosyc duze spadki i na nic mu sie zdaly koksy bo znowu jest taki maly jak byl przed cyklem. To jest jednak jeszcze "dobry" koniec koksiarza, bo znam takze przypadki ludzi ktorzy sie przejechali na koksach i albo teraz tego bardzo zaluja, albo juz NIE ZYJA!!!!!! Takze jesli jeszcze nie [...]

[...] rampie 2 regresy - 10% z serii docelowej i dodatkowo 20 min aerobów W pierwszych tygodniach z ciężarem nie będę jakoś mocno szalał, organizm musi się zaadoptować,ale pod koniec planuję dojść do ciężarów w głównych bojach na 10powt, które targałem ostatnio na max 6-8repów, liczę na to, ze się uda jak się wszystko ładnie rozkręci %-) co do [...]

kosmo22 10.00 Płatki owsiane z mlekiem 0,5% Jajecznica Olej lniany 13.00 Makaron Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek 15.00 Trening 16.30 Koniec treningu Gainer - większa porcja 17.00 Ryż biały Pierś z kurczaka/ryba 20.00 Tuńczyk Pieczywo razowe Oliwa z oliwek Warzywa 22.00 Twaróg Warzywa 24.00 Odżywka białkowa Piglus, Rosiliew [...]

[...] na końcu piwo) i znowu miałem przerwę, podczas której pewnie wróciłem do stanu podobnego do tego z listopada. W marcu wróciłem na siłownię, ale dieta nadal kulała. Jakoś pod koniec marca/początek kwietnia postanowiłem przysiąść i poczytać te wszystkie linki, które mi wysyłały ogarnięte osoby z tego forum. No i w końcu ułożyłem porządną dietę. Co [...]

[...] Po tygodniu na Xp mimo ujemnego bilansu kalorycznego i 2 spalaczy siła idzie w górę minimalnie. Dodatkowo dzisiaj mnie aż na siło jak nigdy, pewnie w**** na kobietę zrobił swoje . Na koniec jeszcze dla spokoju zrobiłem 10 min na steperze na szybkim tempie. Trening uważam za bardzo udany. Waga: 72,2kg więc coś tam niby idzie powoli w dół.

massmarols, ja z kolei tylko z kolegami rozmawiam o siłowni i licytujemy się kto ile wyciąga :-) Miny koleżanek są bezcenne - cisza jak makiem zasiał. No, jak ktoś ma coś głupiego powiedzieć, to niech lepiej siedzi cicho ;-) Oczywiście miny niedowierzania na temat mojej diety i uwagi w stylu "przecież przed chwilą coś jadłaś" są na porządku [...]

[...] Jedynymi aktywnościami był basen rano (45' i 1500m) oraz praca. Za to dzisiaj możliwe było przeprowadzenie normalnego treningu z przyjemnością. Początek to bieżnia 10 minut. Na koniec 15 minut. Rozpiska z diety również poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc3ef8a24d714b18bc9c3a6a43c5a2d7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc04a73bad5e4a23a4ae8ff147ffd037.JPG

No i koniec!! Na początek-dzięki Jogger za wszelkie Twoje rady z których korzystałem czytając to forum. Dietkę myknąłem bardzo spokojnie ;) Nigdy nie bylem głodny-jadłem normalnie a więc tyle by być sytym(choć nie obżartym).Ogólny spadek wagi to UWAGA 9 kg!! choć w trakcie diety byłem na weselu i strasznie zamęczyłem biedną wątrobę ;) co [...]

Trzymaj się :-) W poprzednim etapie też pod koniec miałam mocno ścięte kalorie. W, T na tym samym poziomie co Ty, B raptem 10g więcej. Da się żyć. };-) A masz cotygodniowe czity? :-) Wydaję mi się, że one faktycznie pozwalają nie zdechnąć metabolizmowi. Chociaż przyznam, że dla mnie były trudniejsze od samej niskokalorycznej diety. \-)

Krucza - mam tyle samo wzrostu co Ty, więc świetnie potrafię sobie wyobrazić 51 kg. Pamiętam też kiedy tyle ważyłam - chyba pod koniec podstawówki... Masz 20 lat, jesteś wysoka, metabolizm powinien śmigać na najwyższych obrotach - gdybyś tylko zdrowo jadła i zdrowo trenowała. A u Ciebie w głowie tylko "fat". Przepraszam za szczerość - ale [...]

[...] z tym spokój. Wstyd to wszystko pisać, ale mam ostatnio masę problemów i uciekam w jedzenie, a czym bardziej obleśnie się czuję, tym większą ochotę mam na objadanie się Ale koniec z tymi narzekaniami. Daję sobie ostatnią szansę - jeżeli i tym razem nie zrobię porządku ze swoim cialem - poddaję się i akceptuję fakt bycia tluściochem. Pora na [...]

[...] wniosek jest prosty- cienizna Dzień, nie powiem taki sobie, spokojny. Egzamin zaliczony ale nie satysfakcjonuje mnie- jestem chorobliwie ambitny czy co?! Jutro kolejny i koniec sesji, trzeba wziac sie w karby i dowalić do pieca, na dniach pomiary, nowe podejscie do diety. Zobaczymy jak to się skończy. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

[...] sam trening nie był zbyt ciężki. Trening: Początek rozgrzewka - wejście na bieżnię 2 min 6km/h następne 8min 10km/h Zaległy z wczoraj trening tricepsów - nie wyrobiłem się czasowo Bieg na koniec - wejście 3min - 6km/h, do 13 min - 9km/h (bpm max 147)i do 30 min 10km/h(bpm max 163) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1e08461b064ff198d985afabcf96c7.png