koniec diety

[...] bo mysle ze to najodopowiedniejszy zestaw jak na drugi cykl. Mysle zeby to brac tak jak poprzedni cykl na enanie i dece czyli 1-12 cypio 1,2ml e4d i deca 1-10 1 ml e4d. i pytanie czy taki zestaw jest ok? chcailbym najpierw troche sie jeszcze podlac ale bez przesady. Myslalem nad winem na koniec cyklu jakbyscie to widzieli?? A moze lepiej tren?

[...] połączyć z aerobami? Cały cykl przewiduję na 2 miesiące. Będę korzystał z suplementów takich jak: kreatyna (mono), witaminy i minerały, tran (lub omega3), bcaa, białko. Na koniec dorzucę jakiś spalacz, myślałem o scorch'u. Czy to wszystko stanowi jakąś sensownie dobraną całość? :) Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel [...]

[...] bo chyba już wiem gdzie mianowicie zjadałem za mało węgli przez około 7-8 tyg szamałem na cyklu 300g białka i mniej więcej tyle samo węglowodanów 300g - 350g dopiero pod koniec cyklu zacząłem szamać 500-600 węgli ale to już nie wiele zmieniło dlatego pewnie te spadki masy chociaż ładnie mnie na rękach wyrzeźbiło i na klacie w sumie to tylko [...]

[...] 12,10,8,6 biceps, hantelki siedzac 10,8,6,4 modlitewnik 10,8,6,4 gryf lamany 10,8,6,4 brzuch przyciaganie kolan do klatki piersiowej 4x25 sklony na maszynie 4x20 na koniec ergometr 30minut wtorek bez treningu sroda plecy piramidki 12-6 sciaganie drazka do klatki piersiowej na maszynie wiosła ławka rzymska przyciaganie sztangi lezac na [...]

[...] propinata ) i chciałbym to zrobić DOBRZE więc zwracam się o pomoć w rozpisce cyklu dzięki któremu zrobie troche kilogramów ale też troche dobrego mięcha. Na koniec dodam że staram się trzymać dietę: - 1,5-2 gr. białka - 4 gr węglowodanów - 2,5 - 3 gr. tłuszczu (niestety czasem sie zapominam ) do tego posiadam ZMA i 200 gr [...]

[...] owsiane, ryz makaron, Suplementacja w czasie cyklu: hmb, ostrowia, mutant mass,lecytyna, czosnek, omega, cynk, magnez, no xplode, hepatil esselisve, jeszcze chcem storma na koniec dokupić Więc co do mojego pytania to chce zacząć pierwszy jakis lajtowy cykl na ciemniejszej stronie, zastanawiam się nad epithin ale nie mam pojęćia co do konkretnej [...]

[...] e5d co jeszcze muszę mieć ? na odblok hcg bedzie niezbędne ? do tego clomid (?) i nolva pod ręką z odżywek co będzie niezbędne ? wpc / wpi do uzupełnienia diety mono pod koniec cyklu witaminy minerały z olimpa o3 3g dziennie eaa okootreningowo cynk ( niezbędny?) wit c 1g dziennie chelat magnezu trening to prawdopodobnie 4-5 dniowy split ale [...]

[...] szybciej ok. 1 kg/tydz.). Jednak mam obawy że bardzo mało tych kalorii mam. No i teraz nie wiem czy jeszcze ciąć, żeby przyśpieszyć tempo czy jakieś inne pomysły. Dodam, że dieta jest bez treningów, ponieważ z racji choroby nie powinienem ich wykonywać, jedynie spacery dozwolone i to nie za często (przynajmniej do czasu zabiegu pod koniec marca).

[...] -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 25mg balkan, koniec poczatkiem sierpnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie chudne, nie tyje od lata ten sam stan, 13. STAN ZDROWIA: wygladam na zdrowego [...]

[...] się coś, co odmieniło moje myślenie - dwudziesto-letni gnojek dowiedział się że doprowadził się do anemii, niewydolności płuc, zmniejszonej wydolności nerek i wątroby. I na koniec największy szok. Mianowicie białaczka. Poczułem się jak po wyroku. Kilkumiesięczna rehabilitacja zrobiła swoje. Nie brałem chemii, udało mi się z tego wyjść. Jedyne co [...]

[...] postanowiłem przestać się obijać na siłowni i zacząć wreszcie ostro trenować. Moim celem jest zrobienie z siebie do grudnia wielkiego skur****syna. Chcę ważyć pod koniec grudnia 95-100kg:). i tu kieruję do Was moją proźbe, o sprawdzenie mojej diety na której mam zamiar uroznąć jak świnia, koń czy jakieś inne zwierze, ważne żeby było [...]

[...] po 10 Plecy: - podciąganie hantli 5kg w opadzie, 4 serie po 10-15 - podciąganie hantli 5kg leżąc, jw. Nogi: -przysiady ze sztangą na plecach 10-15kg, 4 serie po 15 Na koniec robię jeszcze ABS oraz trening pośladków z Mel B i po wszystkim rozciąganie. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie, zwiększenie wydolności i [...]

[...] cwiczeniowy, srednio-zaawansowany i wziąć odzywki, a mianowicie: -Shock therapy -Storm -I jakies odzywki odchudzające tj. fat burner itp. Bardzo mi zalezy na tym aby na koniec czerwca jakos wygladac :/ Wiem ze to nie jest dobry pomysl i ze profesjonalisci uwazaja to za najwieksza glupote na swiecie. Ale musze cos z sobą zrobic, bo powstala u [...]

[...] modlitewnik) 4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 2. Martwy ciąg rumuński 4x3-5 3. przysiad bułgarski z hantami 3x8-10 4. Uginanie nóg na maszynie 3x10-12 pod koniec do treningu zawsze dodaje 3 serie na łydki + raz w tyg allahy i plank dieta: 3000kcal, 150b, 395ww, 90t co robić jeśli nie widzę żadnych efektów w poprawię siły, [...]

[...] palce na jednej nodze -pompki wąsko na kościach -wyrzuty kettle z przysiadu nad głowę -brzuszki Podczas takiego treningu średnie tętno to około 160 a maksymalne na koniec obwodu dochodzi do około 180 -następnie 40-60 ( w zależności od siły) minut cardio przy średnim tętnie 150 Dodatkowo 2 razy w tygodniu chodzę na 1.5 godziny na piłkę [...]

Witam Jestem młodym Adeptem Siłowni ;d niedawno zakupiłem cały skład atalsu z hantalmi łamany gryf prosty i takie tam duperele ćwiczyłem pod koniec tamtego roku szkolnego tak bez celu bez diety tylko zobaczyć co i jak zanim kupiłem Atlas spodobało mi się to i teraz trenuję już 5 miesięcy z dietą ale nie wiem czy moje efekty nie są zbyt małe i [...]

[...] i wtorki - silownia, robię obwody na kazda partię ciala 3 serie po 20 powtorzeń (mniej powtorzen, jesli dodam ciezaru) trening poprzedzony 15-30 minutowa rozgrzewka i na koniec zazwyczaj takze ok 30 minut ruchu na biezni i rozciaganie. srody - przerwa czwartki - od 1 do 2h zajec fitness, ale szczerze mowiac, czesciej mnie nie ma niz jestem [...]

[...] Martwy ciąg x4 Sztangielki bokiem x3 Arnoldki x3 Sztangielki bokiem w opadzie x3 Piątek: Biceps, Triceps, Przedramię: Metoda superserii: Uginanie ramion na biceps (wąski uchwyt)x4 na przemian z francuskim na triceps x4 Uginanie ramion w podporze o kolano na biceps x4 na przemian z francuskim sztangielką x4 Na koniec ściskacze x3 i nachwytem x3

[...] zakwasy, troche wytrzymalosci mi zostalo caly trening robie ok 70min. teraz robie tak klatka ,drazek szeroko, przysiad , wioslo , biarki , mc, no i rece z 2-3 serie na koniec z przedramieniem. wiem ze za duzo ale zwykle fbw robilem poczatkowo i dodawalem sobie jestem na takim poziomie. kiedys wazylem 88kg przy bf 17% (176cm) jak na moj wiek [...]

[...] hcg clomid, pierwsze 3 dni po 100 mg i pozniej 4 tyg po 50 mg. Wyniki po 7 iniekcji hcg: Testosteron KOD ICD9: O41 . . . . . . . . . 5.02 ng/m l (2.8 – 8.0) Wyniki pod koniec cloma (listopad): Testosteron 7,74 ng/ml 2,8 — 8,0 Estradiol 40,3 pg/ml 7,63 — 42,6 FSH 8,85 U/l 1,5 — 12,4 LH ↑ 20,9 mIU/ml 1,7 — 8,6 Wczorajszy wynik: [...]