koniec diety

[...] wyciagu, wykroki ze sztangielkami, uginani nog lezac na brzuchu, prostowanie nog na siedzaco, na maszynie do odwodzicieli, na suwnicy - wybieram to na co mam ochote) -na koniec treningu aeroby (40 min) Jak twoim zdaniem powinnam to wszystko zmodyfikowac? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Jakie cwiczenia na nogi i rece proponujesz? Moje napady [...]

[...] brzuchu, prostowanie nog na siedzaco, na maszynie do odwodzicieli, na suwnicy - wybieram to na co mam ochote) ALE ROBISZ WSZYSTRKO NARAZ ?? TZN WSZYSTKIE TE CWICZENIA ? -na koniec treningu aeroby (40 min) JESZCE AEROBY ?? OPROCZ TYCH RANO ?? PRZY TAKIM WYSILKU DODALBYM TROCHE TYCH KALORII ... Jak twoim zdaniem powinnam to wszystko [...]

[...] ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej aby przez caly czas uzywal rak i nog [...]

Giaurnemo: Diety jakiejś ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść czysto i pokrywać zapotrzebowanie na b/w/t. Jutro wrzucę wpis z całego dnia, co jadłem. I podam wagę z rana. 13.12.2013r (Pt) Na uczelni znów 2h Gier i zabaw, Trening karate Trening kickboxingu Komentarz: Dzisiaj było ciężko na treningu, dużo na wytrzymałość, na koniec sparingi.

[...] wzdłuż tułowia: 30x10 30x10 30x10 5 Wisząc na drążku, dotykanie palcami drążka: 1s-10pow. Komentarz: Wymach hantlą dało dzisiaj w kość. Przysiad dużo lepiej niż ostatnio. Na koniec dorzuciłem jedną serie na brzuch. Trening boksu Następny trening z boksu będzie za trzy tyg. po przez święta i nowy rok. Trening zakończony sparingami oraz pracą na [...]

oj tak je sie wszytsko wiec nie planuj diety^^ moze lepiej najpierw megace pozniej mete z wbc a na koniec krete ;]

To czy coś po cyklu zostanie zależy od diety i treningu, nie rób tak np, o koniec cyklu fajnie się przymasowało a trening i dietę w kąt.

[...] zakupu rzeczy na ten cykl ale na jednym z treningów gadałem z kumplem o tym wszystkim i teraz mam taki mętlik w głowie, że zdecydowałem napisać na forum. Cykl planuje zacząć koniec listopada-początek grudnia ale teraz już chcę kupić kreatyne itp. póki mam na to kasę. Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 175-180cm dokładnie nie wiem bo nie mam się jak [...]

[...] bedzie pozniej z utrzymaniem tego+jak cie zaleje w trakcie lekkiego masowania, ktore bedzie nastepnym etapem ewentualnie mozesz jechac bez spalacza czytez z tym TSE i pod koniec redukcji doyebac jeden z mocnycg srodkow na zakonczenie, a drugi zostawic na masowanie wspomagajac sie nim zeby nie zalewalo za mocno bo i tak mozna, ale takie rzeczy [...]

[...] postawy (plecy zgarbione). I do tego potrzebuję planu. Z tego wynika, że mam jechać na masę na razie, tak? Tak w ogóle to jak to ogólnie jest? Najpierw masa, rzeźba i na koniec siła? No, więc ułożyłem taki plan: Dt - poniedziałek, środa, piątek Dnt - wtorek, czwartek, sobota, niedziela 1. dzień - KLATKA, TRICEPS *KLATA* WYCISKANIE [...]

[...] sobie cos wziasc to co polecasz dla mnie Ja ale co mialbys wziasc? 3437903 ale zeby nue bylo za duzych efektow 3437903 chodzi mi o koks 3437903 bo nie chce byc wielki tylko troche urosnac Ja ============================== Krystian 16:43:27 ?? i ... blok koniec rozmowy - przyznacie , ze byla b. ciekawa , a ile rzeczy sie dowiedzialem

Danie na koniec, z utrzymaniem w ryzach diety da niezłe rezultaty. Mi się podoba drugi sposób. Jak bym miał wybierać, to ten mi najbardziej pasuje. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-07-19 19:36:00

Kreatyne jadlem przez około 5 tygodni i skonczylem na koniec wrzesnia. Nie stosowalem zadnej diety (wiem... błąd)

Nie wiem czy się przeczytałem ale czy ty chcesz pod koniec jednego cyklu treningowego podnosić 100 kg. To nie jest takie proste. Siła ci nie skoczy po kilku treningach o 60 kg. A co do treningu to na początek najlepszy będzie ACT. Wybierz sobie jakieś 10-12 ćwiczeń na maszynach tak żeby ćwiczyć każdą partię ciała i rób na każde ćwiczenie 12-15 [...]

15 latek i juz na krecie jedziesz ?????? porazka zapomnij o wszystkim co wypisałeś z dodatków!!! biegaskiem do działu odżywianie !!! zacznij jeść!!!! i to normlanie a nie kreatynki i batoniki - staraj sie trzymać diety ile mozesz, uzupełnij ją ino carbo, gainer, białko (choć lepiej z michy w Twoim wieku) i na tym koniec jak na razie !!!!!

Wiesz co, ciezko powiedziec, z jednego tak, drugi musialem przerwac gdzies pod koniec i wogole byl lekko naciagany (matura sie zblizala, wiec czasem w pelni sie diety nie trzymalo). Ale ogolnie to bardziej na +

Te wspięcia dałbym na koniec i biceps/triceps na zmianę co trening, reszta ok ale diety musisz pilnować i wysypiać się. W drazku dodawałbym obciążenie jeśli robisz więcej jak 15 powtórzeń poprawnie technicznie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-29 17:02:13

Bardzo nie chciałbym sie zalać wodą i później tylko czekać na koniec cyklu i spadki typu 8 kg z 12kg które sie zdobyło na cyklu (takie miał mój kuzyn... tyle że on bił Omke i wcinał mete bez diety i odbloku... wiem.. idiota.. ale to już temat na inną dyskusje :D )

hehe, a Ty patrzę że jesteś wróżką, tylko z czego Ty wróżysz ? z literek? Pytanie retoryczne. Nie odpowiadaj. Czytając Twoje wypociny można stwierdzić iż Twoja wrogość i obraza na to forum wzięła się z tego iż chciałeś się rozj**ać ale nic z tego nie wyszło. A jeśli się nie znasz to nie doradzaj, bo p******isz głupoty. "zalejesz dietą 3.800kcal [...]

[...] bedzie 33dni - 4tyg i 5dni duzo osob pisze ze optymalna dawka jest 20mg ed, ale 100 : 4 - to bedzie tylko 25dni wiec 3tyg i 4 dni;/ troche malo, rozkreci sie a tu juz zaraz koniec ;/, tutaj chcialbym albyscie Wy mi doradzili, czy 15mg czy 20mg,z drugiej strony nie chcial bym aby mnie az tak bardzo ZALAŁO, wiec cos poradźcie :), moze aeroby 3x [...]