koniec diety

[...] sie glikogenu? Czy generalnie to niemożliwe i powinienem raczej dostarczyć ww. Mozę jest jakiś sposób żeby to wspomóc ( dużo wody, białko, bcaa, może kilka minut HIITa na koniec treningu) - Jeśli jest to możliwe to rano powinienem jesć węglowodany (według konwencji) czy raczej w upartego próbowac organizm przestawiać na tłuszcze i zjeść [...]

Ponieważ uważam że barki to mała partia, myślałem aby dodać jakieś ćwiczenie na koniec ale nie mam siły nigdy. Diety nie ma bo nie potrafię ułożyć, próbowałem nieraz, ale nic z tego.

[...] ZNACZENIA, ALE JEZELI JESZ DUZO BIALKA, DAJ SOBIE ZE 2 GODZINY ODSTEPU PRZED TRENINGIEM AERO OD POSILKU, TAK DLA LEPSZEGO EFEKTU, MUSISZ POOBSERWOWAC JAK TO JEST U CIEBIE na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka [...]

[...] DO WIEKSZE ZNACZNEI PRZY NISKIM POZIOMIE TLUSZCZU GDY JEST PROBLEM Z JEGO MOBILIZOWANIEM SADZE ZE JESZCE CIE TO NIE DOTYCZY TAKZE W TWOIM PRZYPADKU MA TO MALE ZNACZNIE na koniec takie pytanko: powiedzmy ze przy wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka [...]

Witam właśnie skończyłem 4 tygodnie diety+ treningi . Waga 92 z 96 obwody 5cm mniej ,wykupiłem abonament na nastepny miesiąc mam pytanie co do aerobów mam w treningu 10 min rozgrzewke 8km/h I na koniec 20 minut 8km/h daje juz rade to przebiec:-) nie wiem czy nie wydłużyć czasu albo nie zwiekszyć troche tempa

[...] tu mowie o wiedzy z gazet znam takich madrych jak ty co brali wino solo efekty zerowe praktycznie a jak miales dobra diete to byly efekty diety a nie wina a jak masz taki wy j e b a n y gen to nie bierz poza winem nic wiecej bo cie r o zj eb ie ze w ubrania nie wejdziesz koniec spamu nie bede z toba rozmawial wedlug mnie wino solo glupi pomysl

[...] : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram sie 5 razy dziennie i urozmaicone, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna ale jakis miesiąc temu koniec, mam zamiar carbo ponieważ słyszałem że dobre na wytrzymałość. Proszę o rady :)

[...] przed-treningowe wybrałem Caffeine 200 PLUS w połączeniu z Nitrobolonem. Jak już pisałem wolę prosty, sprawdzony skład, niż kolorowe opakowanie z taką listą składu, że pod koniec nie pamiętam co czytam. A skład Nitrobolonu zdaje się być naprawdę petardą i nie potrzebna mi amerykańska składanka przy czymś takim. Żeby jednak tata był silny i [...]

[...] 1. nie mam ochoty ani czasu codziennie przyrządzać i wpieprzać kurczak z tuńczykiem, aż już nie będę mógł na to patrzeć, 2. zależy mi bardziej na zbudowaniu masy, niekoniecznie mięśniowej, może być masa tłuszczowa . To tyle wstępu. Jedziemy z opisem mojego codziennego żarcia. 7.00 – porcja gainera (ok.75g), 12.00 – 4 [...]

[...] jest oparta o swoje produkty do odchudzania typu herbalife itp Ciężko o dietetyka, który nie faszeruje swoimi produktami a układa dietę i, żeby sie uczyć od takiego. I na koniec. Ja mogę układać diety, które spowodują schudnięcie (masa spadnie, tylko nie wiadomo czy z samego tłuszczyku czy z mięśni też), będa efekty itd. Ale ja bym chciał się [...]

[...] białko, warzywa też dodawaj nie wielkie ilości ale dodawaj... posiłki jedz co 2 h lub 3 , jak będziesz myślał że pękasz nie przejmuj się żołądek rozciągnie się .. to tyle co do diety na koniec powiem wpieprzaj na potęgę , ja przez 2 miesiące przytyłem 10 kg na tej diecie i siła dobrze mi szła.. jadłem 2 torebki ryżu i do tego białko polecam....

Po dziel cykl na dwa etapy pierwszy etap , wycina test +ECA możesz dodać clen i T3 miska na minus, od diety jest odpowiedni dział, jak osiągniesz cel to masujesz test +npp dla mnie to rozwiążanie najrozsądniejsze, jak dobrze tolerujesz 17 alfa daj metę pod koniec trochę exe, na mecie warto dodać proviron.

[...] czyli mamy taki sam staż. Dawniej ćwiczyłem na szkolnej siłce i było tak, że we wrześniu byłem najmarniejszy spośród ćwiczących - 37 albo 40 kg wyciskałem 6 razy :D Pod koniec roku szkolnego prawie dogoniłem najlepszych i wyprzedziłem tych gorszych - czyli większość... Powyższe 2 przykłady potwierdzają że dieta nie jest tym, co się [...]

Sam przymierzam się do diety optymalnej na okres budowania masy mięsniowej, ale to dopiero gdzieś pod koniec lutego lub początek marca bo zbliżam się do własnie do konca reducji. Liczę, że ten temat nie upadnie i osoby które mają już doświadczenia z tą dietą będa sie o niej tutaj wypowiadać :)

[...] kondycję mięśniową. Nie zależy mi już na masie mięśniowej. Poza tym oba treningi bardzo ładnie rzeźbią brzuch. Początkowe fazy mają raczej mało powtórzeń, jednak pod koniec cyklu nie jest najgorzej. I tak ten suplement potrzebny jest mi bardziej do aerobów, bo to na nich chcę się mocniej skupić i zrzucić zbędne kg. Nie wiem czemu za [...]

[...] sięgać do zaawansowanych metod trenigowych żeby osiągnąć ten pułap masy. W moim przypadku wystarczył zwykły split oraz umiarkowana dieta. Acha, jeszcze najważniejsze Potrafisz zaakceptowac, że mój ''koniec'' (czyli bardzo powolne efekty) przychodzi wraz z tym jak zaczynam oszukiwać z dietą? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-13 13:48:43

[...] 10g posilek III - piers z kurczaka gotowana 100g - oliwa z oliwek 10g posilek IV - ryz 125g - piers z kurczaka 100g - salatka 50g - oliwa z oliwek 10g posilek V - ryz 125 g - twarog chudy 125g - jogurt 100g posilek VI - tunczyk w oleju 90g - chleb razowy 100g na tym koniec. prosze o oceny fachowcow i wyliczenia. z gory dziekuje. pozdroofka

[...] zuzywane sa rezerwy czegos tam z watroby... chyba glikogenu(jesli sie myle to mnie poprawcie) Co do planu to jest ok-mozesz zostawic po 4 serie w cwiczeniach. Tyle tylko, ze martwy ciag dalbym na koniec treningu plecow. Spadki beda(pewnie o tym wiesz)- nawet mimo dobrej diety- jak spalisz troche fatu to naturalne, ze spadna obwody. pozdro

[...] po treningu a brzuch wystarczy jak zrobisz na duzych ciezarach 2x w tyg. PS: najwiecej kcal podczas treningu spalisz cwiczeniach zlozonych, na nich radzil bym sie skupic, a izolowane cwiczenia dać jako dodatek pod koniec kazdego treningu. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-31 22:24:33 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-31 22:30:08

Przykładowy dzień z diety, od września byłam na diecie, ale pod koniec października zaczynałam wymiękać, tym bardziej, że przeszłam z maszyn na wolne ciężary i dodatkowo miałam duuuużo zajęć na uczelni, także od miesiąca trochę przestrzegam, a trochę nie. Mniej więcej wiem co powinnam jeść, ale nie wiem w jakich proporcjach i ile, bo liczyłam [...]