koniec diety

[...] u mnie stało bardzo kiepsko - czesto chipsy, czekolady itd.I niestety na ramionach sie to nie odkladalo jak u niektorych rownomiernie,ale glownie na brzuchu. Gdzieś pod koniec gimnazjum zlożylismy się z kolegami na ławeczke z gryfem i hantelkami i ciezarami 95kg i ćwiczylismy w piwnicy. Zaczalem ćwiczyc regularnie. Może teraz to bedzie z [...]

[...] się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz ramiona, że zmuszone są zaadaptować się. Stają tak naładowane krwią, że nierzadko na koniec dnia odkrywasz, że urosły nawet o parę centymetrów. Jest to jedyna okazja, kiedy można zignorować odczucia organizmu i robić wszystko jak się zaplanowało. Kilka [...]

[...] w niewłaściwym odżywianiu.Zatem, zanim zaczniesz sukać przyczyny w niewłaściwym treningu, złych odżywkach czy też złamiesz się zwalając winę na nieprzychylność losu, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Wielu osobom, wydaje się, że aby przytyć nalezy po prostu dużo jeść.Nic bardziej mylnego.Większość "hardgainerów" podniosłoby w tym [...]

[...] degree of saturation does not affect either insulin secretion or insulin sensitivity in healthy men, due to the compensatory metabolic capacity of healthy subjects. Na koniec jeszcze dosyć ciekawa opinia Lyla McDonalda o lepszej adaptacji do low carb przy oporności na insulinę, ale niestety nie w sytuacji, gdy okresowo ładujemy węglowodany: [...]

[...] działania ogarnę w najbliższe dni. Mozliwe że udam się na konsultacje do Wojtka Jusiela w kwestii zaplanowania treningu, bo teraz mam blisko. Ale to pewnie dopiero pod koniec sierpnia. Do tego momentu wymyślę sobie jakiś ciekawy patent. EDIT: dzisiejszy trening: W. Wyciskopodrzut: 40 x 5; 60 x 5; 75 x 5; 90 x 5 G: Wiosło nachwyt (sztanga): [...]

[...] Fakt ten jest ogólnie znany, jakoś jednak tylko nieliczni stosują w praktyce wynikające zeń wnioski.... Wracając do diety.... -Do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa dieta z niską zawartością węglowodanów -Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków -Dzięki [...]

[...] czy co tam jeszcze - letarg po prostu!!! Po drugie jakieś wypasione anty-utleniacze. W związku z DNP i jego drastycznym i wręcz spektakularnym wpływem na tłuszcz jest to konieczne. Witamina E: 1000mg dziennie Witamina C: 2000-3000g dziennie Kwas alfa liponowy (ALA) 600-1000mg dziennie Po trzecie Glicerol - np. 15ml 3 razy dziennie. Po prostu [...]

[...] przechodzenie od deficytu do nawet nadmiaru kalorii spożywanych. Szczegóły były wielokrotnie omawiane w wielu artykułach do których zainteresowanych odsyłam. Niestety to nie koniec komplikacji. Deficyt kaloryczny oznacza również niedobór jakichś Makroskładników Siłą rzeczy gdy obcinamy kalorie, musimy zmniejszyć spożycie jednego lub kilku z nich, [...]

[...] która w sposób bardzo prosty jest zamieniana w tłuszcz nasycony. Musimy pamiętać że liczba X węglowodanów powoduje odpowiedź hormonalną pod postacią Y insuliny, więc koniec końców dla organizmu liczy się bardziej ilość spożytych węglowodanów , a nie ich złożoność. Przez lata różni 'guru' dietetyczni, trenerzy i dietetycy zachwalali diety [...]

[...] wersję lite. I zastąpić dwa posiłki dziennie shakiem. Najlepiej śniadanie i kolację. Sam stosuję i przy 2 kg do przodu, straciłem w obwodach tam gdzie trzeba Na koniec Cool Tips: Wiele osób stosujących jakąś dietę, zmienią ją i eksperymentuje, żeby przyspieszyć jej działanie. Nie rób tego! Jeśli jesteś na diecie V, to bądź na niej! [...]

[...] Rób takie przerwy – jaki masz robić! Załóż słuchawki, weź stoper na siłownię,zadbaj i jednocześnie stań się pedantyczny, jeśli chodzi o odpoczynek. Tak, więc koniec ‘bujania się po siłowni z jeżami pod pachą i oglądania się za dupami’. Jeśli zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej – odpowiednie przerwy miedzy seriami są kolejnym [...]

[...] mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w pracy 23:00-koniec pracy 23:20-kolacja 00:30-idę spać Czy według was mogę zjadać posiłki o tych porach?Dodam że trening siłowy mam 3 razy w tyg.co drugi dzień i 2 razy trening kardio ok. [...]

[...] ok. 1740 kcal, BTW 30/40/30 = ok. 130 g białka, 80 g tłuszczy i 130 g ww od 7 tygodnia konkursu: + 25 ww okołotreningowo (zalecenie obliques z obawy, że będę szkieletem na koniec konkursu) Najważniejsze odczucia: Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: [...]

[...] szkieletowych. Jednak dla kulturysty najbardziej niszczącym jej działaniem może okazać się zmniejszenie syntezy testosteronu. Ponieważ odpowiednie stężenie testosteronu jest konieczne dla maksymalnego przyrostu tkanki mięśniowej i siły, palenie trawki może sprawić, że twój trening będzie stratą czasu. Inne niekorzystne działanie marihuany to [...]

[...] zalane niewlką ilościa wody w szczelnie zamknietych pojemnikach. Bialka można przechowywać w lodówce w hermatycznie zmaknietych pojemnikach przez co najmniej 3 dni. Na koniec dodam, że jajka to niezwykle odżywczy i wartościowy produkt, zawierający wysokiej jakości proteiny oraz całą gamę witamin, minerałów i innych składnikow. Ponadto są [...]

[...] progresu na tak zmodyfikowanym treningu, szukamy kolejnego rozwiązania – czyli zmieniamy układ, liczbę, powtórzeń, tempo itd. Rozwinę temat w kolejnym artykule. Na koniec uwaga, dlaczego stosujemy tak „dziwaczny” trening. „Co robisz dzisiaj? Klatkę i bicepsa!” Niestety, z wielu względów najpopularniejszy w Polsce trening dzielony (ang. [...]

[...] odkad czytam forum zrozumialem jakie to wazne i od dwoch miesiecy sie zaczelo - diete opisze nizej, trening: od 18-tki jechalem splitem potem doszly serie przeplatane na koniec jeszcze dolozylem piramidalny bo stalo w miejscu. Jednak widzac pasje u niektorych osob przy pomaganiu innym, pomyslalem ze moze i mi pomozecie w niektorych sprawach [...]

[...] problem nie tolerancji laktozy jest znany nie od dziś, ostatnio trafiłem an badania ze aż 70& Polaków cierpi na nie tolerancje (oczywiście są rożne skutki i objawy, nie koniecznie musimy spędzić cały dzień w łazience by się okazało ze mamy nie tolerancje na laktozy. Ostatnio tez trafiłem na dosyć ciekawą informacje ze laktoza ma wpływ na [...]

[...] niedoczynnosci mialam w sumie od dawna, ale wtedy jeszcze nie znalam swojego ciala na tyle dobrze, zeby odpowiednio zareagowac. Niedoczynnosc zostala zdiagnozowana pod koniec 2015; TSH 5,65, f3 i f4 w normie; kontrola w tym lub na poczatku nastepnego tygodnia zeby sprawdzic poziom TSH i ustalic dawke. Przegladalam stare wyniki z badania [...]

Witam wszystkich Do napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą wokół 2 systemów treningowych: - system całościowy (FBW) - system dzielony (split) Trochę o samych systemach: FBW - system całościowy, trening całego ciała na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci [...]