koniec diety

strasznie mała waga jak na 2 lata treningów. jako uzupełnienie diety gainer/białko ew. kreatyna i koniec.

[...] starszych ! Skup się na liczeniu makro i kcal. Dostarczaj węglowodany z rana i przed treningiem z mniejszą ilością białka następnie po treningu cukry proste i na tym koniec z węgalmi, resztę zapotrzebowania na białko pokrywaj już po treningu , jeśli idziesz "nań" powiedzmy po budzie . Posiłki jedz , tak jak jest Ci wygodnie +/- człowiek [...]

[...] W czasie jej nie występowały żadne dolegliwości - kolano jak zdrowe gdy zaprzestałem biegania. Dzisiaj jednak wróciłem do treningów i przy 5 km rozruchu lekko czułem pod koniec wspomniane kolano. Pytanie - co to może być ? I czy doradzacie mi jakieś preparaty, diety na kolano. ps. Problem występuje również gdy usiądę w pozycji "noga na nogę" [...]

[...] ktora jest jedna z najwazniejszych dla rowijania całego ciała , po drugie nie ma treningu na zbicie tłuszczu i nabraniu masy , wszystko reguluje sie poprzez kalorie , redukujeszz obcinasz kalorie , budujesz dodajesz kalorie ..... ..... i na sam koniec - suplementy sa ci całkowicie nie potrzebne a bez diety nie osiagniesz zamierzonego celu !!!

poczytaj sobie w dziale odżywianie jakie są przykładowe dietki i jakie produkty są najlepsze ściągnij i wpisz dane i poprostu dobierzesz produkty i ci wyjdzie czy czegoś brakuje czy nie ;) aaa i na koniec nie zapomnij zamieścić diety w dziale z odżywianiem to Ci ktoś oceni

ten temat to był test wiarygodności userów na tym forum chciałem sprawdzić czy dacie się skusić na soga czy napiszecie prawdę że to tylko białko a bez węgli i tłuszczy... w ogóle bez diety i treningu przyrostów by nie było Macie wszyscy sogi - koniec tematu

Ja polecam lepiej wsypać mono do buzi i popić gainerem, mono może się osadzać na sciankach szejkera i nie wypijesz całej. Zalezy o jakich efektach mowa, jak myślisz o 2 cm w bicu to zapomnij no chyba ze jesteś początkujący to pod koniec cyklu mozliwe, wszystko zalezy od treningu, diety i regeneracji.

no to rób jak chcesz ale dolewasz 30g oliwy a zoltka wyrzucasz to głupota. kolejnosc jedzenia nie ma znaczenia byle by sie zgadzało na koniec dnia jedz jak ci wygodnie, regeneracja nie nastepuje w okresie 60 minut po treningu tylko w znacznie dluzszym czasie. a tłuszczu wcale nie trzeba obcinać bo czy zjesz 50g tluszczu czy 110 wegli to nie ma [...]

Hehehe śmieszny jesteś.Leże i kwicze.100 to bym podniusł jakbym przez cały tydzień nie jadł .A specjalistą od diety nie jestem tylko znam jej podstawy.Koniec tematu

niesamowite naprawdę napisz o tym, moze e-book ? Bez diety nie ma efektów i koniec. Urosniesz, na 5g "jakiegoś supla" ? powodzenia, z czego te mieśnie maja rosnąć ****a pomocy;/

w 2/3 klasie gimbazy to ja juz na diecie bylem i cycka w chlebie na lekcji sie jadlo pod lawka bo akurat wybily 3 h od ostatniego posilku;) ale koniec podstawowki to tak jak wyzej napisalem + kreatyny bez diety lecialy, zero wiedzy, potem trafilem na takie forum, ktore juz padlo i ogarnalem podstawy:)

[...] oceny na sfd i były ocenione dobrze, także raczej nie tutaj leży problem. Rzadko kiedy robiłem cheat meale i nie tyłem drastycznie tylko max 1 kg na miesiac. I naprawde pod koniec masy nie wyglądałem źle, a teraz na LC wszystko spadło... Czy może to być przez to że zbyt mało jadłem? Mase kończyłem na 4000 kcal a LC zacząłem od 3000 i ucinałem [...]

[...] xxl 60g >>> o tej porze lepszy byłby obiad 17.00- obiad >>> a w tym miejscu dałbym gainera 18.00-trening 19.30-koniec trningu >>> bezpośrednio po treningu weź kreatynę i porcję gainera 20.20- posiłek 21.00 mass xxl 60gr >>> już nie [...]

tam nie ma diety :( no mzoę ten tuńczyk na koniec dnia :) ale tak to słabo tą diete widze jedz więcdej posiłków 5 nawet 6 posiłkó dziennie żeby sie nie otłusiść to no nie napychaj sie przy jednym posiłku tylko jedx regularnie co dwie trzy godziny co do trneninngu to przeleciałem go sobie i wygląda dobrze możesz pomyśleć teraz o hmb .. to co [...]

[...] na drugi mleko koksowe z wpc i awokado na kolację kasza jaglana z malinami + olej kokosowy Najwięcej ile udało mi się w życiu przytyć ćwicząc to było z 58 na 77 ( wtedy pod koniec chyba brałem z Uniwersala stack mass czy jakoś tak), potem waga cały czas szła w dół. Średnio bez siłowni udaj mi się utrzymać 68 kg, wróciłem na siekł w okolicach [...]

[...] buty do biegania i zainwestuj kase w diete, dlaczego? 1) nie masz na tyle kondycji aby w ajkis konkretny sposób i w czasie zadawac ciosy w ten worek, ile 1-3 minuty i koniec? nie ma sensu 2) bieganie Ci bardziej pomoze, a najlepiej ainteresuj sie crossfitem, najlepsza opcjia dla Ciebie i zainteresuj sie dobrymi butami do biegania pamietaj [...]

[...] czegoś co dotyczy mnie samej - jakakolwiek wzmianka na temat diety bezglutenowej - co jeść na takiej diecie, a czego unikać, oraz wskazanie, że taki tryb żywienia to nie koniec świata, że można zjeść smacznie (symbolicznie jakieś 2 mini przepisy) / hula-hop - szkuteczny, czy nie - mnie to nie dotyczy, ale zauważyłam, że duzo dziewczyn poleca [...]

[...] znakomicie przyspiesza regenerację a także według niektórych badań poszerza naczynia krwionośne, poziom tlenku azotu oraz zwiększa gęstość receptorów androgennych. I na koniec, ANAVITE zawiera także 3 GRAMY beta-alaniny, która to dawka według badań naukowych ma zwiększać wydolność zarówno tlenową jak i beztlenową. Sprawia to, że możesz [...]

[...] Na pewnym etapie będziesz musiał poświęcić trochę pieniędzy na inwestycję w siebie. Ok, czas na konkrety. Przegląd na początek: 1. Kondycja - to początek i koniec wszystkiego. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać 3 minut w ringu i nie regenerujesz się w ciągu 1 minuty przerwy, nie masz tu nic do roboty. Boks można określić [...]

[...] póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 porcja białka.20:30 porcja węglowodanów.22:00 glutamina + bcaa.22:30 idę spać.Jeżeli coś byś zmienił to napisz. [...]