Kreatyna i Mass xxl

Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem??
Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak:
6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny
6.30- śniadanie
7.25- 60g mass xxl
9.40- posiłek}
10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym
13.30-posiłek} serem
15.25-mass xxl 60g
17.00- obiad
18.00-trening
19.30-koniec trningu
19.40- 4gr kreatyny
20.20- posiłek
21.00 mass xxl 60gr
22-ostatni posiłek
Co jest nie tak w tym żywieniu??
Czy może to tak wyglądać??

Witaj Matip,

Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? >>> można jak najbardziej

Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak:
6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny
6.30- śniadanie
7.25- 60g mass xxl
9.40- posiłek}
10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym
13.30-posiłek} serem
15.25-mass xxl 60g >>> o tej porze lepszy byłby obiad
17.00- obiad >>> a w tym miejscu dałbym gainera
18.00-trening
19.30-koniec trningu >>> bezpośrednio po treningu weź kreatynę i porcję gainera


20.20- posiłek
21.00 mass xxl 60gr >>> już nie potrzebny, bo wziąłeś po treningu
22-ostatni posiłek >>> ze względu na porę polecam posiłek białkowy

Dobrze by było, gdybyś przeliczył swoją dietę pod względem kalorii i posczególnych makroskładników i porównał z zalecanymi dla Twojej wagi, aktywności i celu. Gainer (mass xxl) powinien służyć tylko do podniesienie kalorcyzności Twojej diety i uzupełniena białka i węglowodanów. Jeśli chodzi o kreatynę, to jak długo już ćwiczysz? Jeśli krócej niż rok, to sobie ją odpóść. Wystarczy sama dieta i odpowidni trening.

Pozdro
Dareckyy

niebiez rownoczesnie garniera i kretki bo to utrucni wchłanianie jej lepiej popij jakims sokiem

dzięki dareckyyy
a jeśli chodzi o to pytanie to ćwicze już dokładnie rok i chciałem zacząć brać kreatynę bo do tej pory jej nie brałem...

Matip,
spox możesz już spróbować kreatyny, ale pod warunkiem, że masz już ułożoną dietę. Gainerka możesz wziąć razem z kreatyną po treningu Równie ważne, jak nie ważniejsze jest natychmiastowe uzupełnienie glikogenu w mięśniach, a ktreatyna i tak się przyswoi, tyle że może trochę dłużej.
Pozdro
Dareckyy

dzięki bardzo