koniec diety

[...] frajdy, szkoda tylko, że jest OFF season i publika była trochę mniejsza niż zwykle. Mam nadzieje, że będzie mi jeszcze kiedyś dane wystartować w podobnym teście choć juz niekoniecznie w sponsorowanym. WYNIKI TESTU: Założenia z początku testu myślę, że wykonałem i to z nawiązką. Masa jaką zdobyłem podczas cyklu jest dobrej jakości, zrzuciłem [...]

[...] się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz ramiona, że zmuszone są zaadaptować się. Stają tak naładowane krwią, że nierzadko na koniec dnia odkrywasz, że urosły nawet o parę centymetrów. Jest to jedyna okazja, kiedy można zignorować odczucia organizmu i robić wszystko jak się zaplanowało. Kilka [...]

[...] serem jak nie mam fileta na dany dzien to ryz jem z sosem a bialko uzupełniam jajami szynka lub twarogiem 3L wody dziennie przed snem 125g twarodu chudego z jog. natur. na koniec dorzucam łyżke oliwy z oliwek (wypijam z woda i 2 kroplami cytryny wchodzi lajcik a z serem jest obrzydliwa) warzywa dzcinam w porach nietreningowych w niedziele jem [...]

[...] bym pierwsze się zredukować bo bardzo przeszkadza mi ta masa tłuszczowa którą "zbudowałem" więc wolał bym trening mocno redukcyjny. Co do przedramion to lubie je właśnie na koniec skatować bo to bardzo mała partia mięśni, więc jeśli to nie jest jakiś duży błąd to może tak zostać ? Podsumując 1. Plan jest dobry tylko więcej razy na drążku, [...]

[...] do mma. Czy jest szansa, że zobaczymy Ciebie na kolejnej odsłonie gali Cage Warriors? Jest duża szansa, że wystąpie w tej organizacji. Nie mam konkretnych planów. Na koniec, masz jakiegoś ulubionego zawodnika? Staram się na bieżąco oglądać walki, jest to okazja do podpatrzenia nowych elementów oraz zobaczenia co sprawdza się w walce. [...]

[...] Acid, w skrócie BCAA to 3 aminokwasy zaliczane do grupy 8 aminokwasów egzogennych, czyli niesyntetyzowanych przez organizm ludzki, a ich dostarczenie wraz z pożywieniem jest konieczne dla prawidłowego działania organizmu. Na tle puli wszystkich podstawowych aminokwasów, na pierwszy rzut oka wyróżnia je charakterystyczna rozgałęziona budowa, [...]

Kilka słów: Po paru przerwach w treningach ,suplementacji oraz diety , postanowiłem wrócić do jakiegoś poziomu. Niżej Podaje aktualna dietę oraz suplementację, a na koniec kilka zdjęć po 4 tyg HST.:) Zmieniony przez - stykon w dniu 2013-02-15 15:24:05

[...] metoda jest lepsza, nie wiem.Napisze ci z mojego doświadczenia. Dobrze jest biegac po siłowni 20-30 min ale nie za długo. Nie truchtaj biegnij srednia szybkoscia a na koniec przyspiesz. Interwał w biegu to juz troszke wyższy poziom. Napewno wiaze sie z poprawą wytrzymałosci i poprawą kondycji bardzo dobra sprawa ale czy po siłowni kiedy [...]

[...] lawka 80stopni 19kg *12 20kg*10 21kg*8 Uginanie przedramion ze sztanga 12*20kg 10*25kg francuskie lezac 12*20kg 10*25kg lydki 20powt<15powt<15powt Na koniec 2 zwisy na drazu po 1 minucie. Trning ok, co najwazniejsze nadal co trening zwiekszam obciazenie chociaz juz w cw doszlem do sporych jak dla mnie ciezarow.Robie [...]

[...] którzy przytaczają różne argumenty,że się da najwyraźniej nie próbowali tego zrobić.Wypróbowałem wszelkie możliwe konfiguracje tej diety i ćwiczeń i...nic.Nie da się i koniec. Uprzedzając zarzuty;problemów z robieniem masy mięśniowej nigdy nie miałem z utratą masy też nie. Najlepsze wyniki w budowaniu masy osiągnąłem na diecie [...]

[...] basen i sauna lub rowerek)// ok, jak nie bedziesz chudnał to dolozysz troche aerobów P.S. 2 - Narazie jest to wstępny szkic mojej "diety" całkowitą podam na koniec po uwzględnieniu waszych porad oraz dobiorę odpowiednie proporcję wagową produktów. // własnie miałem to napsiac ze brak proporcji wag produktów P.S. 3 - Proszę o [...]

[...] picia &#8211; około 300 kcal III śniadanie &#8211; jeszcze nie wiem co zjem w szkole &#8211; ale musi mieć około 600 kcal coś wymyśle &#8211; dla czego pod koniec lekcji jem najwięcej ?? &#8211; godzina koło 12 i jestem już po lekcjach styrany wiec musze coś zjeść porządnego ;] Obiad &#8211; Często jem mrożone kluski [...]

[...] diet, naprawdę róznych. Ostatnio na śniadanie zjadłam coś, co znalazłam na forum: płatki owsiane, do tego banan, orzechy (tam były rodzynki), wszystko ugotowane i na koniec polane miodem. Ale po kilku godzinach miałam ochotę na czekoladę (którą zresztą zjadłam). Jestem "przywiązana" do ww pochodzących z batonów, wafelków, [...]

[...] 1h 20 m szybkiego marszu - łydki mi wysiadły i nie mogłem wytrzymać 10 pompek z rękami na szerokości barków i 7 z rękami na większej szerokości. Do tego udało mi się zrobić 40 pół-przysiadów (do połowy bo bałem się o kolana) I na koniec 32 brzuszki. Wiem bardzo marne wyniki ... ale co zrobić Zmieniony przez - Hpsi w dniu 2009-05-18 08:26:19

[...] Czy może to kwestia psychiki?(lol ciężko mi uwierzyć żeby to miało coś wspólnego, ale o psychice wspominają najwięksi kulturyści przecież...) Jeszcze może na koniec mojej rozpaczliwej wypowiedzi dodam że biceps na poziomie 32-33 utrzymuje mi się przez 6 miesięcy mimo zmiany treningu, poprawy techniki, trzymania diety i dawania z [...]

[...] i mogę jeść tonami. Rzecz jasna to jedynie przykład. Co do ćwiczeń na siłce. Siłowe to głównie hantle i 10 tysi ich zastosowań oraz praca mięśni pleców. Zdjęć siebie póki co nie dołączam, bo nie mam możliwości ich zrobienia. Jak tylko będę miała to wrzucę plik. Póki co, koniec mego monologu. Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-08-13 21:32:35

[...] troche ryzu z 1posilku, ale drastycznych zmian juz nie planuje. Mam jescze prawie 1 miesiac hst to pewno sie jescze sylwetka zmieni:) Planuje zamiast negatywow zrobic 2tyg 15stek na koniec bo jak dla mnie sa najciezszym elementem hst. W szczegolnosci ostatnie treningi z ciezkim ciezarem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-17 15:03:14

[...] /SFD/2017/2/23/7d4edb6b2ce8483993b6e0376f7325b1.jpg Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-02-23 19:36:45 Powyżej badania, które robiłem po zakończeniu redukcji pod koniec lutego Standardowo ćwicze 3x tydzień FBW. Treningi trwają po ok 60 minut. Sypiam po ok 6-7 godzin +jak się uda to drzemka w ciągu dnia. Okresu roztrenowania w ogóle [...]

[...] na redukcje. Redukcje zakończyłem 1,5 tygodnia temu (w ubiegła środę dokładnie) z wynikiem 67-68 kg i 82-83 cm w pasie. Po zakończonej redukcji w środe w zasadzie od razu na koniec weekendu waga skoczyła do ok 69-70 kg a do ostatniej środy, czyli 7 dni po redukcji, nawet do 71-72 kg. Dlatego od środy do dziś znów redukuje bo nie wiem czy to się [...]

[...] zjeść parę do lub po posiłku. Na przemian włoskie, laskowe, słonecznik w odpowiednich ilościach. A trochę oliwy wykorzystuj we wcześniejszych posiłkach, jak masz notorycznie braki na koniec dnia. Po paru dniach już można się zorientować w proporcjach. I zakup sobie suplement omega3 i git. Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-24 15:54:04