koniec diety

[...] na 4 miesiące wyjeżdżam do pracy i nie będę miała dostępu do fitness clubu. Planujemy z chłopakiem trenować wtedy cross fit, stąd wstępny plan wzmocnienia całego ciała. Na koniec ankieta: Wiek : 24 Waga : 52 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 75 [...]

[...] się zamienić na coś ten razowy, bo trochę go jest. Zamierzam jeszcze w najbliższym czasie zakupić wagę kuchenną by ułatwić sobie odpowiednie komponowanie posiłków. Natomiast jeśli chodzi o plan treningowy to nie mam żadnego ułożonego. Teraz na sam koniec mojego wstępnego postu zamieszczam zdjęcia swojej obecnej sylwetki: Pozdrawiam, Rinn.

[...] ** Trening ** FBW w domu przez miesiąc i teraz na siłce 2 dni i raz w domku więc jakoś ujdzie. Trening zaczynam od dużych partii a na koniec małe. Nie pilnuję sprzętu, trenuję tym co jest wolne w danej chwili, czytałem, że jest to dobre zważając na to, że dajemy mięśniom różne bodźce przy takim treningu, [...]

[...] moją historię: -zawsze ważyłam dużo,rodzice i babcie skutecznie zadbali o wybudowanie przez mój organizm komórek tłuszczowych; -zaczęłam się odchudzać w 2008 roku,pod koniec studiów,gdy pisałam pracę magisterską.Mialam od cholery wolnego czasu ale przestałam mieć branie u facetów,więc postanowiłam zawalczyć; -poszłam do Naturhouse.W 4 [...]

[...] wyżej ~Do posiłku przedtreningowego również wraz Z Kompleksem Witamin ~Po Treningu wraz z Magnezme i Wapniem ~Na noc wraz z Magnezem i Wapniem, oraz Cynkiem # No i na koniec już mowa o chyba najbardziej istotnym z naszego zaplecza środku czyli Cynku, który pomaga na cykach sterydowych zmniejsza retencje wody (zwłaszcza na preparatach [...]

[...] aerobowych. Zrezygnowałam, ponieważ byłam wykończona, a niestety praktycznie waga nie drgnęła. Złapałam takiego doła, że przed snem zjadałam całą paczkę ciastek. Pod koniec tamtego miesiąca postanowiłam zacząć SB od początku. Przez 14 dni jadłam właściwie sam nabiał, warzywa i mięso. Potem dołożylam węglowodany-i tutaj mój błąd-proste z [...]

[...] cardio zaczynalem od 20 min teraz krece po 35 po kazdym treningu. Do tego dwa razy w tygodniu boks. Zszedlem tak nisko z kaloriami z tego wzgledu ze mialem planowany koniec redukcji na koniec sierpnia. Jednak jest lepiej niz myslalem. Miesnie brzucha zaczynaja sie pokazywac ale w pasie jest jeszcze troche do zrzucenia. Szczegolnie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: azif WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w domu- 1, 5 ms 6 x w tyg, siłownia- ponad tydzien ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 [...]

Witam serdecznie . Poniżej przedstawiam Wam moją dietę redukcyjną ,chciałbym aby jacyś profesjonaliści ocenili ją i pomogli wprowadzić korekty ,jeżeli dieta będzie tego wymagała . Koniec gadania,przechodzę do sedna . Oto i ona : Zapotrzebowanie : Kcal: 2352 ( po odjęciu 300kcal ) B: 170g 2.0/kg T: 85g 1.0/kg W: 227g 2.7/kg 09:00 2x Jajko [...]

Witam! Pod koniec zeszłego roku zapoznawałem się intensywnie z zawartością forum dotyczącą redukcji i od stycznia postanowiłem zabrać się za siebię i zrzucić trochę tłuszczu. Mam 25 lat i 01.01.2009 ważyłem 100kg przy 183cm wzrostu. Postanowiłem ułożyć sobie dietę ale nie posiadałem wagi kuchennej więc po prostu staram się jeść zdrowo i w/g [...]

[...] stanowić będzie wyjątkowo smaczną i dietetyczną formę posiłku. W razie potrzeby oczywiście łososia można zjeść z ziemniakami, kaszą lub makaronem z pełnoziarnistej mąki. Na koniec jeszcze drobna rada. Bardzo często obiad to posiłek przed- lub powysiłkowy. Jeśli ćwiczysz w godzinach popołudniowych najlepszą opcją jest zaprojektowanie dużego [...]

[...] (nie wiem czy dluzej sie oplaca) - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie tez z mono i go tylko przed treningiem (po treningu mono) itp. - i na koniec roku :) do rzucic Creavolution tu juz sama bez mono tylko tu sie zastanawiam czy nie lepiej knockout na koniec a pierw creavolution bo bym odpoczol jakies 2-3 miesiace [...]

[...] w siebie syfu, pozbyłem się dotychczas całkowicie cukru w diecie, nigdy śniadań nie jadłem - teraz zaczynam zawsze dzień od dobrej szamy, Cel : Nabranie masy mięśniowej, koniec z opinią mefedronowego szczurka Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : + Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] pomyślałam, że nie będę tak żyć, marnować swojego cennego czasu każdego dnia, na myślenie o tym jak mogę schudnąć, gdzie ćwiczyć, jak bym wyglądała gdybym była szczupła itp. koniec tego. jestem zbyt silna, aby aż tak się tym zadręczać, zrobię co w mojej mocy i uśmiechnę się do lustra, po czym pójdę się uczyć. tym razem nie dopuszczę. czego [...]

[...] skład obu tabletek, ale przede wszystkim są one oparte właśnie o cynk). Czy to nie będzie się gryzło z odżywką? Pytanie może wydawać się głupie, ale wolę się upewnić. Na koniec chciałbym rozwiać własne wątpliwości dotyczące Mutanta. Gdzieś wyczytałem, że jedna dawka to 50g odżywki. Byłoby super, bo całe opakowanie ma 7kg, co daje mi 140 [...]

[...] *Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 10-8 *Kaptury 15,15,12,10 Triceps *Wyciskanie Francuskie 10,8,8,6 *Prostowanie na wyciągu 10,10,8 *Francuskie jednorącz 10,8,8 *Na koniec 2 serie po max powtórzeń Pompki z podporem tyłem ŚRODA,SOBOTA,NIEDZIELA wolne CZWARTEK Nogi *Przysiady 20(rozgrzewka),15,12,10,10 *Prostowanie nóg 14,12,12,10 [...]

[...] czasami wystarczy trochę schudnąć, żeby się udało. Od tego czasu próbuję, tylko jak sobie pomyślę, że znowu skończy się to wszystko tak samo to chce mi się płakać. Dobra, koniec użalania, bo trzeba być silnym a nie miętkim  Czytuję Wasze forum już jakiś czas i sama próbowałam ułożyć dietę, ale nie wiem czy robię to dobrze, bo chodzę głodna i [...]

[...] przedramion z supinacją x 10, łydki x 20 (maszyna albo po prostu na jednej nodze), przerwa 60s 4x obwód: pompki w podporze tyłem x 10, szrugsy x 10, grzbiety x 12 Na koniec brzuch: 2 x 10 nakrywki (unoszenie wyprostowanych nóg w podporze na poręczach bądź wisząc na drabinkach), 2 x 15 brzuszki z akcentem na skosy, 2 x 25 brzuszki proste [...]

[...] stacji robię 12-15 powtórzeń 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1 jak i 2 tydzień robię tak, że robie 12 stacji i koniec a 3 jak i 4 tydzień robię tak, że robię 12 stacji i to jest 1 obwód i następnie kolejne 12 stacji i koniec itd. Czas odpoczynku po każdej stacji to 10 max 20 sek ( [...]

[...] nazwy tego cwiczenia). *Biceps: 3 serie po 8 powtorzen na drazku, 3 serie po 11 powtorzen gryfem lamanym, 3 serie po 11 powtorzen gryfem lamanym na modlitewniku oraz na sam koniec tak zwane "21". *Triceps: podnoszenie ciezaru do czola(gryfem lamanym) 3 serie po 8 powtorzen, pompki w potporze tylem 15-20 powtorzen, podnoszenie hantli za glowa na [...]