koniec diety

[...] fajna sprawa %-) 4) bez podkładu dajcie chociaż 50g fatu, inaczej po pewnym czasie deca-dick bez deki.. }:-( i apropo wyjścia, z autopsji: 1) polecam nie ladować się na koniec vlcd, poniekąd jest to bez sensu, ładowania w trakcie -> ok, ale na koniec nie. 2) na start, od razu z marszu dokładacie 100g węgli w 1 tygodniu, i po 50 w kolejnych [...]

bziubzius: No to tak powie :-D Może masz rację. Choć to patrzenie na samo TSH skądś im się wzięło... (Jest nawet w sieci blog jakiegoś lekarza, który, o ile się orientuję, chyba w miarę sensownie pisze o nie takiej dużej istotności FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale [...]

[...] trwania planuję korzystać z Shock Therapy i Storma. Cel cyklu-w moich oczach MASA & SIŁA! PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie sztangi na płaskiej "x" serii po 15 powt.(koniec,gdy nie zrobię jakimś ciężarem 15 powt.) -Przysiady ze sztangą 4x15 -Ściąganie drążka lub podciąganie przed głową 4x15 -Unosznie hantelek na boki w opadzie 4x15 [...]

[...] 2h 10min. wsunąłem drugiego banana,tutaj złapał mnie lekki deszczyk,ale powietrze zrobiło się od razu lepsze,bo nie było tak parno,biegło się bardzo dobrze,o dziwo pod koniec nogi mocno nie bolały,miałem jeszcze trochę sił,tylko lekko pobolewała mnie prawa noga-łydka i czworogłowy uda,ale trening udany Od diety luz [...]

[...] do depozytu i poszedłem rozgrzać się na start(ok 1km od biura zawodów).Zacząłem się lekko rozgrzewać,kiedy do startu zostało ok 5min. ustawiłem się na początku gdzieś pod koniec,potem trochę przecisnąłem się do środka stawki.Zaczęło się odliczanie 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1...start!!!Początkowo był trochę ścisk,potem dopiero [...]

[...] - 10x17,5kg, 10x20kg, 10+5+5x22,5kg - podwójny rest pause 6. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - 10x10, 10x10 7. uginanie ramion ze sztangą "21" - 21x20kg, 21x20kg Na koniec 2 ćwiczenia na brzuch, a po wszystkim interwał na orbitreku 20min 60/60 Film dostępny w HD! https://www.youtube.com/watch?v=0c6JbK_-I6k REFLEKSJE Pompa na treningu [...]

[...] 12x85kg, 9+2+1x90kg - podwójny rest pause 6. wyciskanie francuskie sztangi - 10x35kg, 10x35kg 7. prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 25x5szt., 20x5szt. Na koniec 20min interwałów 60/60s https://youtu.be/X11Hwg-I8m8 https://youtu.be/Uq3kXR-kpBw https://youtu.be/3uMJAc2DKCk Aktualna forma [...]

[...] Kwaśniewskiego wyjaśniają zasadę dziąłania diety Kwaśniewskiego, książki o diecie kopenhaskiej wyjasniają zasadę działania diety kopenhaskiej, książki o diecie Montignac wyjaśniają zasadę działania diety Montignac i tak dalej i tak dalej... czyli jednym słowem nic nie wyjaśniają tylko ogłaszają, że ta dieta jest najlepsza i koniec. Nie polecam.

[...] głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostatnie ponad 3 miesiące są bardzo intensywne. W tym momencie, właśnie na koniec czerwca, będzie miał miejsce finał konkursu Krata na Lato. Nie ukrywam, iż obecnie redukcja jest w „końcowym szlifie”, po którym planuję delikatny odpoczynek ok 2 [...]

[...] indywidualnego i większego rygoru dietetycznego osiągnąłbym więcej. Z tym, że ja w trakcie 3 m-cy osiągnąłem dość wyraźny postęp w zrzucaniu sadła i obwodów (to nie jest koniec walki oczywiście) do widać na fotach. Wsparcie z potreningu pomaga mi uniknąć pewnych błędów i mam też profesjonalne wsparcie kiedy chcę za nieduże pieniądze. Trener [...]

[...] wiosłowanie i drążek jak na razie jestem zadowolony z zakupu… Popijam „Isofaster” w przerwach i robie swoje… „Niestety już koniec… ” Godzina 18.00 koniec żegnam się kumplem popijając „Magnum 8000” i idę do domu. Idę na chwilkę na TV. [...]

[...] :-D. Do czerwca ćwiczyłam, potem była przerwa, znaczy treningi takie “zagubione”, bo i sama się trochę zastanawiałam, co robić i czego chcę. Wzięłam się za następny plan pod koniec czerwca, próbowałam łatwizny, diety i treningu od Konia, ale to jednak nie dla mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam sobie sama [...]

[...] Często podawany jest przykład probówek laboratoryjnych. Nie myślimy o probówkach, jako o czymś, co się starzeje. Jeśli jednak oznaczymy część z nich czerwoną kropką, a pod koniec roku policzymy je, okaże się, że zostało ich bardzo niewiele, bowiem reszta uległa zniszczeniu. Skoro probówki zostały stłuczone, to widzimy, że nawet bez procesu [...]

[...] nacisk na faze negatywna,w drugim powoli schodzilem w dol,trzymajac ciezar ciala na pietach.Super czuje w nim dwojki,ale pod warunkiem,ze nie uzywam duzych ciezarow. Na koniec podpompowalem jeszcze lydki: wspiecia jednonoz-bez obciazenia ale w pelnym zakresie ruchu i bardzo dokladnie,5serie*20powt na noge Trening trwal 60 minut,przerwy takie [...]

[...] 10x7kg, 10x7kg - uff... 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg - no, cóż, przeżyłam... C2. uginanie nóg siedząc 8x35 kg, 8x37,5 kg, 8x40kg - ostatnia seria z okładaniem ciężaru pod koniec 8x32,5 kg, 8x35 kg, 8x37,5 kg - boje sie dokładac ze względu na kolano, bardzo powoli odpuszczam 8x32,5 kg, 8x35 kg, 8x37,5 kg 10x30 kg, 10x32,5 kg, 10x35 kg - ok, [...]

[...] a 17 nie mam czasu bo pracuje w tych godzinach( lekka praca fizyczna) no chyba ze mam zajecia tak jak w przypadku np.czwartku Poneidzialek-koszykowka od 12. do 13,30-to jest koniec zajec w tym dniu Wtorek: wolne od zajęć fizycznych Środa : taniec - 9;45 do 11,15 . koniec wysztkich zajęc o 13,30 Czwartek: 13,15-14;45 basen oraz 15.30-17 [...]

[...] i takie inne duperele. Dokładnie jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądało, jutro przed wyjściem na siłkę coś wymyślę %-) Aero: Od jutra w dni treningowe z rana 25 min i po siłce 20 min, w dwa nietreningowe z rana 30 min. Ogólnie w tygodniu wyjdzie 40 min więcej niż do tej pory, więć powinno być dobrze :-) No i to koniec mojego pyerdolenia }:-(

[...] Co do dzisiejszej diety: standardowo dużo kcal i możliwie jak najtaniej %-) Dzisiaj były pomidory wyjątkowo tanio na bazarku, więc kupiłem 4 kg i będzie pomidorowa przez koniec weekendu. (Na wołowinę mnie nie stać, także standardowo ekonomia, ale mam "moment luksusu" w postaci mojej czekolady %-)). Białka wyszło sporo za dużo, ale z samych [...]

[...] meala i mam wyrzuty sumienia, co teraz?' :D). Krotko mowiac, dzieki temu sa efekty (bo dieta i trening sa dobrze ulozone) i jest motywacja (m.in odpowiedzi na pytania). Na koniec dodam, ze przedluzylem wspolprace o kolejny rok - nic wiecej nie trzeba dodawac w kwestii rekomendacji :) edit: zeby nie zaszlo nieporozumienie - moje fotka jest na [...]

[...] i tak mało sypiałem. Po treningu często w trasie 300-500km. Sen 4-5 godzin na dobę. Nie powodowało to u mnie przemęczenia, jednak organizm powiedział NIE dopiero na koniec testu. Raz, że mam kontuzje przedramienia, dwa, że chodziłem często zmęczony, obolały. DOMS’y trzymały często po 4-5 dni od treningu. W takich dniach (a był to ostatni [...]