koniec diety

Zgłaszam chęć uczestniczenia w teście. Mam na imię Maciej Wprawdzie nie spełniam warunku 100 postów ale rzetelnością i sumiennością Wam to wynagrodzę. Przy okazji może będzie to bodziec do aktywnego udzielania się a nie tylko podglądania forum :-) Trochę o mnie: Wiek: dwa miesiące przed 40tką!! Cel : max co mogę z siebie dać by przekraczając [...]

Małe partie 9-12 serii, duże 12-16- w niektórych partiach przesadziłeś. Barki zrób po treningu klatki i ogranicz do 4 treningów tygodniowo- nie ma sensu więcej. Ćwiczenia izolowane na koniec treningu, chyba że korzystasz z zasady wstępnego zmęczenia. Popraw to. Co do diety to "10 wskazówek żywieniowych" poszukaj.

[...] swingi staramy sie robic z "przypieciem". Po treningu glownym brzuch : 10 x wznos nog , 30s podpor bokiem lewa , 30s podpor bokiem prawa . calos powtarzamy 4 razy . Na koniec rozciaganie - ok 15 minut . Ponizej zrzut diety - lekko zmodyfikowana w stosunku do otrzymanej . Pytania ? Wnioski ? [...]

OJ moja dieta to fastfood, cola, mleczka czekoladowe. Ma słabość do słodyczy ale teraz już koniec. Nie chce stracić całego dzieciństwa przez to że jestem spasły. KONIEC ! Teraz trzymam się tej ścisłej diety. Wprowadze wasze poprawki. co dziennie jedna z tych opcji do ćwiczeń co wymeniłem + basen 1 w tygodniu. Dziękuje Wam. Bardzo mi pomogliście :)

[...] popołudniowych ) lub kilka godzin po ( jeśli trenujesz w godzinach porannych ) . Sugeruję, zacząć od bardzo małej dawki insuliny ( 4 jm ) i stopniowo zwiększając ją. Pod koniec mojego programu używałem 12 jm 3 razy dziennie , ale podejrzewam że stawałem się coraz bardziej odporny na insę. Jest rzeczą oczywistą , że insulinę należy podawać [...]

[...] nawet sie nie dolicze ile tego wziołem bo na początku co 4 dni pózniej 3 dni a ostatnio codziennie Noi teraz sie szykuje na age Później meta na potrzymanie małe ilosci i na koniec prawdopodobnie trena Dieta nie patrzyłem wczesniej na węglo i tłuszcze tylko duzo białka 240g około licząc z odrzywką (pierwsze 2 tygonie nie było diety) Teraz będę [...]

To prawda, siłownia ma swój klimat, wlaściciel często też przygotowuje chłopaków na zawody. Klatka, bicepsy (ostatni lekki trening) 1.Wyciskanie na hammerze na góre klatki - 4x15 2.Wyciskanie hantli na skosie - 4x15 3.Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4x15-12 4.Baterflaj - 4x10 1.Uginanie ramion na maszynie hammer (modlitewnik) - 3x12 [...]

[...] tluszczy (5-10 z tego powinno pochodzic z tranu) przemysl wszystko (wszystkie punkty) i pisz ponownie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

@Szajba-I tym jest dla mnie synonim Herkulesa, duży silny facet z widoczną definicją mięśni. Dobra, zapomnieć o tym co pisałem. Duży silny facet z definicją mięśni czyli niskim bf. Tylko taki facet w naturze nie występuje.Albo jest silny i wielki i ma w zależności od predyspozycji genetycznych 20-15bf albo prezentuje sylwetkę sportową z niskim bf [...]

No i o to chodzi. Asceza ma swoje plusy. Trening w mieszkaniu też. W komercyjnej siłowni to czy upuszczę sztangę, kettla na ziemię, to problem właściciela. No chyba, że wysmyknie mi się z dłoni i roztrzaska kilka luster, szyb, bar i uszkodzi jakiś samochód na parkingu przed budynkiem. :-) W domu się pilnuję. Nie sprzyja to tworzeniu momentów [...]

Faktycznie są braki w moich ćwiczeniach. Rozciąganie przedłuże do 7 minut i dam na koniec. Pajacyki już wywaliłam z końcówki. Natomiast na początku będę stosowała rozgrzewkę wg treningu dla początkujących. I jeszcze kwestia jakiś ćwiczeń na plecy. Nie mam drążka, co prawda wcześniej ćwiczyłam na nim, ale na razie nie mam jak. Mogą być wybrane [...]

[...] ściśle ogranicza, a o której wcześniej nie wspominałem, jest wolny czas. Z trudem udało mi się wygospodarować czas na te 4 2,5-3h treningi. Wyszedłem z założenia, że pod koniec roku szkolnego, przed wakacjami chcę dojść do trenowania każdej grupy mięśniowej dwa razy w tygodniu, a na razie mogę sobie pozwolić tylko na ten system przemienny. [...]

[...] dużych ilościach powt.- Antos098 napisal dość ciakawy art. na ten temat i coś w tym stylu bym proponował- następnie klasyka, tzn. dość spore zmniejszenie powt. na 8-10, na koniec już trochę pod siłe bardziej -myslę, ze 5 powt. przy dobrym rozpisaniu i uwzględnieniu wcześniejszych wyników, pewnych indywidualnych predyspozycji da się wlaściwie [...]

[...] rozpuszczał, któryś ze składników. Brak problemów żołądkowych itp. Na ogół jestem mega zadowolony z tego produktu, nie spodziewałem się, że będę miał przyrosty siłowe pod koniec 10 miesięcznej redukcji, oraz, że pobije swój rekord na barki. %-) Szczerze polecam ten suplement, robi robotę, nie mogę się doczekać, kiedy zacznę go stosować na [...]

[...] oceniać jej dietę - chyba nie czytałeś uważnie całego wątku. Dlatego nie wnikałam w szczegóły, choć może by było dobrze - twoje uwagi na mój temat są bezpodstawne. Na koniec napisałam o wit.B12, że "nawet nie wnikam", a Ty mi piszesz, że nie wspominam - gdzie tu sens i logika twoich uwag??... O ile wiem, nie ma badania, które określałoby [...]

[...] delikatnie ,rowerek,steper,i więcej brzuchów. W innych ćwiczeniach dołożyłem większą ilośc powtórzeń i zszedłem z ciężarów. Rozpocząłem od 15 minut rowerka i na koniec treningu 15 minut steperka. Już po tygodniu doszedłem do 30 minut steperka i rowerka.Te dwa ćwiczenia robię zawsze na przemian ,jedno na rozpoczęcie treningu a drugie [...]

[...] wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek. A przyszłościowo mógłbyś sprecyzować odpowiedzi na moje ostatnie pytania? Tj. 1. Szklanka coli co co parę dni. 2. Czy koniecznością jest trzymanie makro w posiłkach czy bez żadnych przeciwwskazań mogę sobie brać z innych posiłków jak potrzebuje byleby na koniec dnia się zgadzało? Chodzi tu w [...]

[...] gałka lodów naturalnych i piwo w piątek w ramach integracji wewnątrzfirmowej. Dziś podejmę próbę treningu po południu o ile wcześniej mnie szlag nie trafi ze zmęczenia. koniec raportu. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] pompkami na poreczach x MAX PLECY podciaganie na drazku x MAX daj na poczatek treningu a jako drugie daj wioslowanie BICEPS ujdzie... aczkolwiek lepiej gdybys dodal na sam koniec zamiast lamanej sztangi uginanie ramion z kratownica (uchwyt mlotkowy) BARKI doloz 3 serie unoszenia hantelek w opadzie tulowia po wyciskaniach NOGI zacznij od [...]

[...] również przedramiona. Z tego właśnie względu trening raz w tyg.w zupełności wystarczy aby konkretnie przepracować tą partie. Polecam wykonywać ćwiczenia na przedramiona na koniec treningu, więc tak jak sam zaproponowałeś, spokojnie możesz je ćwiczyć w soboty zaraz po treningu barków. Bezelu myślę że Tomek zgodziłby się z moim zdaniem, [...]