koniec diety

[...] 16. bench dips Codziennie rano zaraz po pobudce wsiadam na rowerek stacjonarny i pedałuję 5 minut na rozgrzewkę, a potem 20 sekund sprint 60 sekund trucht i tak 8 razy na koniec jeszcze chwila żeby nie spaść z rowerka. Rowerkuję od 28.01.2013 Ćwiczę od 01.02.2013 z tygodniową przerwą bo byłam z dzieckiem w szpitalu, po tej przerwie wróciłam o [...]

[...] aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek) P.S. 2 - Narazie jest to wstępny szkic mojej "diety" całkowitą podam na koniec po uwzględnieniu waszych porad oraz dobiorę odpowiednie proporcję wagową produktów. P.S. 3 - Proszę o wyrozumiałość jest to moja pierwsza dieta więc o drobinę [...]

[...] treningami na pośladki (głównie wymachy nóg klęcząc lub leżąc), wiem, że nie pochwalacie, ale dobrze mi się je ćwiczyło zawsze, chętnie przyjmę inne propozycje:) Na koniec 15 min rozciąganie WTOREK, CZWARTEK, NIEDZIELA 10 min rozgrzewka 20 minutowy trening ze skakanką- skakanie na skakance przeplatane z przeskokami i pozycją w podporze [...]

[...] jakość. W czasie rafinacji zostaje pozbawiona smaku, woni i koloru, przez co staje się zupełnie neutralna. Niewielka ilość oliwy z pierwszego tłoczenia zostaje dodana pod koniec procesu rafinacji. Polska definicja brzmi: oliwa z oliwek zawierająca rafinowaną oliwę z oliwek i oliwę z oliwek pierwszego tłoczenia. Sansa (z wytłoków oliwnych) lub [...]

[...] Obwody: biceps: 33cm klatka: 95cm łydka: 36cm udo: 57cm brzuch: 80cm Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/treningow_axsasxr.png http://s2.ifotos.pl/img/nietrenin_axsasxe.png I na koniec zdjęcia. Jak widać - większej różnicy nie ma. Przed: http://s2.ifotos.pl/img/IMG201611_axsasne.jpg Po: http://s5.ifotos.pl/img/IMG201611_axsasns.jpg Zastanawiam się, [...]

Witam Przeglądam to forum w miarę systematycznie i postanowiłem dołączyć do famili SFD. Na początku kwietnia skończyłem cykl, który zacząłem pod koniec stycznia. Było to 20 testa niżej opisanego (250 c4d i jestem z niego bardzo zadowolony (7kg czystego mięska, pilnowałem diety, dużo siły i ogólna poprawa definicji mięśni). Na odblok poleciał [...]

[...] Bede leciał na propie w tym celu 100mg e2d i brał spalacze na poczatku kofeina z l carnityna, później planuje wejsc na salbutamol na kilka tyg, potem eca z ~2tyg i na koniec yohimbina. Moja waga to obecnie 73kg, % bf myślę, że około 15%, cel jaki chciałbym osiągnąć to ok 8%. Aeroby mam zamiar robić w dni nie treningowe rano na czczo po [...]

[...] bo ponad 3g/kg masy ciała czy ewentualnie może tak być czy za dużo? Jaki odblok hcg i clomid ? Środka na odblokowanie jeszcze nie ma ale w każdej chwili mogę mieć więc pod koniec cyklu będzie. Dodatkowo chcę zakupić jakieś kwasy omega 3 na cholesterol i cynk na pryszcze. Jak ocenicie plan cyklu i dietę na cykl? Czy coś jeszcze mi się przyda? PS [...]

[...] to na dole mam fałdkę tłuszczu. Trener na siłowni doradził mi najpierw rozgrzewkę na orbitreku a potem ćwiczenia na rzeźbę (głownie nogi i brzuch 3 serie po 15powt.)i na koniec znowu orbitrek 20-30 min. Dietę trzymam przez cały czas (4m-ce). Kontroluje kalorie. Moim marzeniem jest pozbyć się tego tłuszczu z brzucha...ale czy to możliwe? Dodam [...]

[...] dopiero o 20.00. Czy wtedy mam sobie posiłki poprzestawiać tzn. V posiłek wcześniej potem przerwa aż do treningu i wtedy posiłek przed treningowy, po treningu i na tym koniec? Bo wypadałoby że ostatni posiłek z twarogiem jadłbym o 23. Moim cele jest zrzucenie sadła z brzucha i ud, dlatego myślę że trening FBW będzie najlepszy. Płeć: [...]

[...] przed 24 chciał bym kłaść się spać wiec co radzicie ? Czy po prostu zmniejszyć zapotrzebowanie kcal we wtorek i czwartek, lub zastąpić pierwszy posiłek białkiem pitym pod koniec treningu ? Dieta: Zarys: białko+tłuszcz białko+wegle+tłuszcz białko+węgle+tłuszcz białko+tłuszcz czy taki zarys moze być ? co dodac, co odjąć ? A teraz przykłoadowy [...]

Cześć, Namówiona przez znajomą zakładam dziennik. Na początek powiem coś o sobie a mianowicie o swoich problemach.Potem przejdę do konkretów i wrzucę zdjęcia, abyście same mogły ocenić. Odchudzam się odkąd pamiętam... Na samym początku było sanatorium (nie pamiętam ile schudłam ale wiem że wróciło) po długiej przerwie dieta kopenhaska zrzuciłam [...]

[...] krążki) Ogólnie to planuje zaczynać tak o 18, parę razy popodnosić sztangę, później przejść na ziemie i porobić naście brzuszków, później jakieś nożyce, znowu sztanga i na koniec pompki (coś takiego). Czy takie coś ma prawo przejść ? Dużo jeść nie jem, lecz zapewne źle jem. Wstaje o 7 jem na śniadanie jakąś jedną kanapkę, wychodzę do szkoły. [...]

[...] na marne. Wcześniej zero diety, totalnie jadłem co chciałem, wpieprzałem słodycze, fast foody itp. Miałem teraz 5 miesięczna przerwę z powodu lenistwa i powiedziałem, że to koniec. W tym tygodniu miałem 3 treningi(chcę podwyższyć do 5 razy w tygodniu), żeby przyzwyczaić organizm do ponownych wysiłków(0 słodyczy, może dwa razy płatki i kakao i [...]

[...] silowni koło 19 20 Kolacja-2 bułki przekrojone na 4 części z dwoma parówkami i 4 kawałkami sera żółtego, później połówkę ryby wędzonej z kromką chleba białego, i na koniec nieduży kawałek ciastka. Czwartek:Śniadanie płatki "Cookie Crisp";Obiad-5 zapiekanek z 5 parówkami i żółtym serem i wiczorem z 5 herbatników Piątek:Śniadanie płatki [...]

[...] Dramatyczne jedzenie. - 1 września - pierwsze aereoby - bieganie na początku 30-40 min, spalacz, dołączenie diety (mało węgli, tłuszczu, dużo białka). Zero siłowni. - koniec września - waga spada 5 kg. Dieta utrzymana. Treningi biegowe coraz dłuższe (1h 3 razy w tygodniu) Zero siłowni. - Październik - j.w. utrzymana suplementacja na [...]

Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]

[...] mieć bardziej sportową, no i trochę więcej siły. Moje wymiary: klata - 109, brzuch - 97, udo - 61, łydka - 40, przedramie - 30, biceps - 36, no i na koniec od jakiego treningu powinienem zacząć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Bardziej Sportowy Wygląd i Siła Staż treningowy na [...]

[...] Okres budowania masy trwał u mnie ok. 7 mieś, w tym czasie udało mi się zbudować ok 20 kg w miarę czystej masy. Na redukcję postanowiłem dać sobie ok 20, tyg ponieważ na koniec budowania masy miałem ok 20 kg do limitu. Co do suplementacji w okresie budowania masy, to nie uważam żeby było tego za dużo, a mianowicie: Cały czas towarzyszyło mi [...]

[...] te ulubione , z czasem człowiek zaczął sie uczyć oraz poznawac ten sport i zrozumiał ze to nie tak powinno wygladać . 3 Lata temu obudziłem sie rano i powiedziałem sobie koniec tego , warto przejsc krok dalej i zaczać robic wszystko by móc w koncu wyjsc kiedyś na scene i pokazać sie na zawodach ( takie miałem i mam do dnia dzisiejszego [...]