[...] problem jest wiem co jesc ale waga stoi w miejscu procent tkanki tłuszczowej tak samo...głownym problemem to jest brzuch bo mam tam 2 nie potrzebne centymetry tłuszcze od góry widac mi bardzo ładne miesnie brzuch juz ale na tym koniec musze je mocno napiac zeby było widac. Moze powinnam jesc wiecej białka sama nieiwem nikt mi nie potrafi pomóc.
[...] odżywiania się na codzień -nie w ramach "diety" czy od świeta..czy cykl waże teraz 50kg/ 162cm (w najgorszych czasach dochodziłam w porywach do 54kg- ale na tym koniec;)) także chyba tragedii nie ma po prostu, najlepiej funkcjonuje jesli nie przekraczam tych 30g/dobe..chociaż zwykle jest nawet i mniej Oczywiście, nie ćwiczę też już [...]
@TomQ-MAG dzięki, może za jakiś czas spróbuję, faktycznie w kwietniu 90kg x 5 było na koniec 5x5. Na razie ćwiczę ligtowym treningiem 4serie rozgrzewki + 1 seria z max ciężarem x4 lub 6 powt, myślę, że pójdzie od kreatyny, cięższy trening zostawię sobie na później. @flex dzięki, na razie będę ćwiczył lightowo, w dłuższym okresie nie chyba nie dam [...]
[...] jest OK, a co trzeba zmienic. z prozdrowotnych supli mozesz od razu wrzucić witaminy i omega-3. spalacz jest absolutnie zbędny przy takim zatluszczeniu. zostawia sie go na koniec- kiedy ciezko juz cokolwiek wycisnąć dietą/treningiem. poza tym: hmb- to badziew. udowodnione badaniami, ze nie dziala. l-karnityna to taki "spalacz", jak [...]
[...] Cm3,cell pumpy no i uzupełnienia diety białko i gainery ale firm to nie pamietam 7) brak spalaczy 8) obecnie MP Assault,mono dynamitze,scitec jumbo 9) kreatyne jeszcze biore koniec cyklu kreatynowego za około jakies 2 tygodnie 10)jest mi cięzko o staranną dietę z wyliczeniem wszystkich potrzebnych rzeczy staram się jeść o określonych godzinach [...]
ROZTĘPY SPOWODOWANE TRENINGIEM
to zalezy od diety predyspozycji, roznie bywa z tymi rozstepami. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
Bemben jakbys przeczytal co napisal to bys sam sobie odpowiedzial. Dj Kowal, on ma 16 lat, nei ebdzie mial diety bo jest zalezny od rodzicow koniec kropka.1 Do autora te twoje kg to tluszczyk? miśkowa masa? Chcesz sie rzezbic ale czy dokladnie wiesz na czym to polega? Czy poprostu chcesz fajnie wygladac ? Jesli chodzi ci o wyglad i muslisz [...]
[...] (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.
Porady co do MEty
a i jeszcze, żeby został efekt na stałe, trzeba wziąć ten odblok tak ? Podczas cyklu bede brał bialko i gainera a pod koniec kreatyne Beda tacy ktorzy odradza Ci odblok (Sermami), ale ja jestem zdania, ze przy cyklu 7-8 tygodniowym jest to rozsadne rozwiazanie. Metka nie zablokuje Cie bardzo, ale by szybciej wrocic do normy tydzien nolvy badz [...]
[...] się czy może nie zastąpić dwóch sesji cardio na interwały 1:1 20-30 minut. Z diety nie chce już schodzić bo i tak jest mało. Może nie do końca wyraźne foty bo akurat plecy robiłem i pompa poszła też trochę na łapy. No zobaczymy jak to pod koniec tygodnia będzie wyglądało. Z posiłku 1 wywaliłem jedno jajo a dałem białka jaj od tego tygodnia.
[...] takie gofry owsiane by studensky, przepis masz w kuchni sfd. Dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy włoskie lub od biedy oliwę. 2 bułka razowa + poledwica drobiowa+pomidor na koniec banan - pewnie to posiłek w szkole i się wykręcasz, że nie chcesz ryżu brać itp. więc od biedy pieczywo razowe może być, wsadź sobie do tej bułki kawałek kurczaka, [...]
[...] nie odczuwalem, ale podczas, co prawda ciezkich treningow dawal mile pobudzenie i naprawde chec byla wieksza. narazie to zainwestuj w 4 puszki TSE i z tego sobie małe cykle zrob a na koniec juz EC proponuje, ephedrin + coffein, od stacków z aspiryną juz sie powoli odbiega a ja sam stosowalem EC i nie bylo zle, ogolnie bylem zadowolony.
[...] masakrycznym treningiem w piwnicach. 5 dni po 2 5 dni po 3 5 dni po 4 5 dni po 5 5 dni po 6 100 tabs bez tapera. Glupio bo gwaltownie odstawilem ale... poszlo cos ok 8kg. Pamietam jak szedlem na badanie cisnienia krwi to pani pielegniarka nie mogla mankietu zalozyc na ramie Pod koniec cyklu cisnienie 160/80. Troche sie przerazilem. Piekne czasy!
[...] 3h. Do każdego posiłku (prócz około treningowych - w tym wypadku 3-4) dajesz warzywa. Oliwy z oliwek również nie dajesz do posiłków około treningowych. Najpierw zacznij od wyliczenia swojego BTW, później weź się za układanie diety. Na koniec gorąco zachęcam do czytania tematów podwieszonych :). Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-09-03 10:47:52
Czy ktoś doradzi, czy najpierw miesiąc zrobić redukcje i zwalić 3-4kg i wejść delikatnie na mase- pilnować diety do końca cyklu i się wycinać na koniec? Jakich środków użyć? bazą będzie test w dawce 500mg/week oraz bold 750mg/week. Co proponujecie do tego?
[...] Olimp Gold Omega-3 Sport Edition, Olimp Thermo Speed Extreme, Olimp CLA z Zieloną Herbatą + L-Karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : koniec z czipsami i obżeraniem sie TDEE wyszło mi 3389 Zmieniony przez - Neketer w dniu 2016-07-23 21:03:09 Zmieniony przez - Neketer w dniu 2016-07-23 21:04:12
[...] młotki , triceps wyciskanie francuskie do czoła 3x10 superseria 2: biceps sztangą łamaną stojąc, triceps wąskim wycisk potem po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps a na koniec przedramię piątek barki: wyciskanie sprzed głowy na maszynie - 4x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 podciąganie w zdłuż tułowia 4x10 unoszenie ramion w [...]
Twój organizm jest normalny, fatalnie się żywisz. 7 kg w te 2 miesiące to i tak w połowie mięśnie pewnie. Nie próbuj w Twoim wieku żadnych prawdziwych diet, dużo ruchu + zacznij dostarczać białko organizmowi, bo go nie masz (tuńczyk z wody, ryby, pierś z kurczaka, jajka). Jedz częściej. Pij dużo wody. Przestań jeść smażone i mocno przetworzone [...]
[...] ze po provicie miales lepsze efekty niz po gainerze i bedziesz odzywki bral w ciemno przyloz sie wiec lepiej do odzywiania, ktorego stalym elementem powinna kasza/ryz/makaron and cyc/wolowina/tuna i wtedy dojdziesz do wniosku,ze nie potzreba ci odzywek bo wszystko dostarczysz z diety a bedziesz mial po tym najlepsze efekty tyle ode mnie na koniec
[...] jak pisałem już trochę czytałem o tym.No to biorę się za układanie i jak coś będę miał to dam do oceny:) właściwie to już powoli zaczynam (wiadomo delikatnie) ćwiczyć i jest ok.tak jak mowie na saa chce wskoczyć w marcu pewnie pod koniec.lodzianin1 a masz morze jakiś pomysł czym i jak wzmocnić ten bark? bo nie ukrywam sprawa dla mnie priorytetowa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
