koniec diety

[...] na talerz posypujemy troche slodzikiem i wcinamy sniadanko :) Smacznego.jak ktos bardziej spokojnie podchodzi do diety mozna dorzucic rodzynki,wiorki kokosowe,banana,na koniec posmarowac dzemem lub miodem...pycha :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2db1b4895bc454698a54a7b0dc9d7c0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3dd0a97aa1e499781c6f8f1dd7a58f0.JPG [...]

[...] przemianę materii jak zaczniesz podwyższać kaloryczność diety. Niestety, powrót do prawidłowego odżywiania wiąże się z ryzykiem chwilowego odzyskania kilku kilogramów. Niekoniecznie tak musi być, ale powinnaś mieć tego świadomość. Masz bardzo niską wrażliwość na insulinę, dlatego unikaj wszystkiego co może spowodować jej wyrzut. Czyli [...]

Zazwyczaj spalacze bierze się na sam koniec redukcji bo wtedy mogą się przydać ... Na początku i w połowie nic ci nie dadzą bo tłuszcz pali się efektywnie tak czy siak :) . Kwestia tylko diety dobrej diety :) . Nie ma takiego trybu życia żeby nie móc trzymać diety . Kwestia chęci przemyślenia i działania . To dieta jest kluczem sukcesu nie jakiś [...]

[...] - 3x FBW (potem jak będzie zastój wchodzisz np na trening 4x week /push-pull lub upper lower) - białko 2.5-3g kg - tłuszcze 0.5g/kg - ww rotacja (DT wiecej, DNT ucinasz) Na koniec kolejny bodziec w paleniu fatu czyli Cardio/interwał. - ja bym nie dawał na początku nic, obserwujesz, jak leci nie dodajesz, jak nie idzie na FBW i porządnej misce, [...]

[...] i nie zwalajcie tego na diete itp bo to droga w ta strone obserwuje w dziale testy niektórych uzytkoiwników co maja diete bardzo dobra i bardzo duzo supli co robia cykle na suplach po 500zł a na koniec efekt malo wiekszy od tego na poczatku i przypominam ze maja diete i jeszcze w *** supli to tego jak cos dziala dobrze to i bez diety to poczuje

[...] o pasach to wrzucać fotki Specjalnie dla Gregorka wyluzowana foteczka od Moderatora najlepszego dzialu Co sie stalo ze za redukcje sie w koncu wziales? Czyzby w koncu koniec masy... Mnie Marek teraz pilnuje abym przysiady zaczal robic bo krucho z nogami Pozdrawiam wszystkich P.S. U mnie na silowni pasem zawsze zaslaniali sie biznesmani [...]

[...] że zazdrośni i też chcą ćwiczyć :-P Miłe to bardzo, zwłaszcza, że bałam się takiej ilości jedzenia i treningu z obciążeniem. Cieszę się, że Wam zaufałam i wiem, że to nie koniec a dopiero początek całej zabawy. Dzisiaj w mojej misce zabrakło planowanej pomarańczy, zabrakło mi czasu a później zapomniałam. Poniżej wklejam miskę na jutro. Dzisiaj [...]

[...] jedzienia. Natomiast regularne posiłki są chyba najważniejsze, nawet chyba ważniejsze niż sam trening, ale oczywiście nie chce tu umniejszać znaczenia treningów, bo odpowiedni trening musi być i koniec. Jesli ten cykl przyniesie spodziewane efekty to na jesień będzie sie szykował kolejny, ale dluższy, droższy i efektywniejszy :) Pozdro Picol

Miałem ryż z piersią obtaczaną w płatkach owsianych... jako jeden z posiłków, ale diety nie trzymam Od poniedziałku chce zacząć wracać do formy i zrobić jakąś życiową wreszcie Docelowo 105 na koniec masy by mi się marzyło.

Ty to powiedziałeś ale zauważyłem że jak toś pyta w poście o suple i mówi że nie ma diety to zaraz jest spalony i koniec gatki tj. zacznij jeść. Czyli taka mała dygresja że pozostają koksy albo odpusic sobie tak ? Poprosiłem o pomoc w doborze supli a nie o to jak i czy jesć, nie ćwiczę na siłce od miesiąca i nie mam 14 lat, nie jestem w stanie [...]

[...] tyle pracy, potu i przede wszystkim czasu poszło na marne. A było trzeba wszystko sprawdzić i zmierzyć samemu. Ręce po łokcie poklute, a na udach ogromne siniaki od drapania ( bo sobie leginsy założyłam na początkuco by mi chłodniej było-taaaa) . To by było na tyle. Na ogród strach wejść, ale jutro koniec roku szkolnego to dzieciarnię wygonię.

[...] (około 600g) Następnie miał iść ryż z truskawkami ale że truskawek jednak w domu nie miałem a na dworze padało konkretnie poszedł ryż 100g z jabłkami 600g i cynamonem I na koniec znowu ryż 300g tym razem z warzywami Ogólnie tak mi ten basmati smakuj, że myślę że mógłbym go jeść zupełnie bez niczego x) Do tego w ciągu dnia wpadło 35 min cardio i [...]

[...] teraz ile się uda). Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne przy wyżej opisanym planie to ok 2950kcal z których chciałem uciąć 500kcal, aby realnie zbliżyć się do 70kg na koniec redukcji (ok 2,5 miesiąca). Siłownia będzie miała charakter przygotowania do treningu siłowego koniec grudnia i styczeń (5-6 tygodni). Standardowo partie podzielone na [...]

[...] jak wyszłam nie wierzyłam, że teraz już tylko z górki %-) /SFD/Images/2015/9/17/b8c8fd9b7bff4f9aa53d4129fa5cfb45.jpg Tak jak ostatnio znów pod sam koniec łańcuchy, a po tylu godzinach trzeba się jednak pilnować 2 razy bardziej, do tego jeszcze ruch na szlaku i znów kombinowanie, jak wszystkich minąć, żeby nie tracić [...]

[...] z tego nie wyszlo, cykl 2 byl mieszanka cyklu bez nasycenia i "lekkiego nasycenia" - kupa, cykl 3 zostal zrobiony z nasyceniem i bylo wszystko OK ale dopiero pod koniec cyklu (poszla troche sila, masa null!). Co do HiTeca to roznie byla, mi ta kreatyna nic nie dala, ale moj kumpel sie chwalil ze za***iscie mu po niej poszlo! A co do [...]

[...] dojadę z ciężarem przy ilości ośmiu serii ale wybór startu od 65kg wydaje mi się słuszny. Ściąganie drążka: przy 4 i 5 serii - delikatna pomoc kolegi w ściągnięciu (pod sam koniec ruchu). Uginanie ramion: dobierałam ciężar z wahaniem - po poprzednich ćwiczeniach, szczególnie z uwagi na lewą, słabszą rękę. Odrobinę dłuższa chwila przerwy [...]

[...] na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I na koniec pomiary. Waga delikatnie do przodu, obwody w talii, pępku i pod nim też trochę na plus. Cyc leci i pod nim też.. Ale to jest 24 dzień @ i ja już czekam.. Coś tych [...]

[...] motyle już latają! Nad polami sk***ionki, myszowoły, gęsi, żurawie.... Cud wiosny po prostu. Podładowałam solidnie akumulatory, złapałam trochę słońca i już czuję że to koniec zimowego snu! Iza - pytania odnośnie diety.. 1. Jakiś rozkład BTW obowiązuje? Bo podałaś mi ilości niektórych produktów ale nie wiem czy warzywa w misce liczyć. I czy [...]

[...] dobrze zrobiłem zaczynając z powrotem od deficytu czy powinienem zacząć od bilansu zerowego i stopniowo schodzić. Trening ok 19: siłowy krótkie przerwy serie łączone i na koniec 10-20 min aerobów. Śniadanie ok. 7:30-8:00 mleko 3,2% ------100g płatki owsiane ---50g wpc---------------32g orzechy włoskie---25g kakao ---10g 36/26/52 605 kcal [...]

[...] dobra sprawa ale jak narazie ledwo pod 500kg razem podchodze wiec szalu nie ma ale nie od razu krakow zbudowano polaco staram sie . idealny jeszcze nie jest ale juz dosyc dosyc mysle kubson wyzej ci napisalem TOM no juz probke sily wysylam tak po cichu na koniec na 122-124kg licze Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-23 23:01:56