koniec diety

[...] :) 1 wszy cykl (jaki był): Testosteron Ententa 250mg/1ml co 4 dzień + Turbina tabl. 10mg/1tabl 5tabletek na dzień cykl był około 8-10 tygodni nie pamiętam dobrze coś pod koniec czerwca się skończył Przez ten okres brałem Hepatill na wątrobę Od blok: po 2 tygodniach od ostatniego strzału przez 5 dni 100mg Klomidu na noc + Proviron 25mg 1/2 [...]

[...] ale nie bede wymieniac bo pomyslicie ze ja jakis wariat czy co a i co wazne to, ze to jest dwa razy czyli jak napsialem 20sit upy to je robie drugi raz w kolejnej serii. Na koniec robie 60 pompek. Pozniej nadchodzi czas na bieganie, biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela po 30min. Ok 5-5.5km. A poprzednie cwiczenia robie 6 razy w tygodniu ( [...]

[...] by prosić Was o pomoc w sytuacji w jakiej się znalazłem. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić swoją sytuację. Od lutego jestem na diecie redukcyjnej (jadłospis wkleje na koniec). Przy wzroście 192cm i wadzę 104 kg postanowiłem coś z sobą zrobić. Mając małe doświadczenie w tych sprawach poczytałem trochę w sieci, kupiłem spalacz PES Alphamine [...]

[...] W okresie 2014r-2015r(nie cały rok , ok 3 msc) schudłem ok 20 kg , odżywiałem się w czysto , stopniowo zwiększałem aktywność fizyczną . Pod koniec wakacji 2015 zaprzestałem stosować się do diety ale aktywność fizyczna była na podobnym poziomie . Po wakacjach 2015 jadłem wszystko , fast-food , słodkie napoje itp . [...]

[...] jako dziecko byłem bardzo aktywny fizycznie. Kiedyś był moment, a mianowicie w gimnazjum że zostałem nadciśnieniowcem. To ciśnienie zostało wyleczone i się uspokoiło na koniec gimnazjum i w technikum już było wszystko dobrze. Teraz pytanie czy etykieta nadciśnieniowca zostaje do końca życia? Mierzę ciśnienie regularnie i nie miewam już [...]

[...] To jedne z najbardziej energetyzujących owoców- zawarte w nich składniki odżywcze są łatwo przyswajalne- po ich zjedzeniu od razu poprawia ci się samopoczucie. Ale to nie koniec ich zalet. Zawierają dużo wody i mają lekkie działanie przeczyszczające, a także świetnie pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu. Zmniejszają kwasowość krwi, zawierają [...]

[...] robię je w takim mniejwięcej trybie... 1 dzień, klatka + barki 2 dzień, biceps + triceps 3 dzień, nogi + plecy 4 dzień przerwa albo od początku cały cykl, jeżeli wiem że pod koniec tygodnia bedzie licho z czasem i tak w koło macieju. czasem wychodzi nawet 6 dni treningu silowego i do tego bieganie pare razy w tyg. Treningi u mnie są przeważnie do [...]

[...] zgłosiłem sie do dietetyka celem pomocy-ułożenia diety. Stosowałem się do wytycznych, ale w między czasie nastąpiło moje załamanie i cały misterny plan poległ... pod koniec grudnia 2012 ważyłem 106. Od stycznia wziąłem się z powrotem za siebie. Do basenu, na który chodzę już od sierpnia dorzuciłem trening siłowy i aeroby. Zacząłem się też [...]

[...] 20x/25kg 11.unoszenie sztangielek bokiem w górę i do przodu 20x /3kg 12.prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 12x/3kg 13.unoszenie tułowia z opadu 12-15x na koniec 20min bieznia lub orbitrek lub jesli mam zamiar wieczorem biegac albo jezdzic na rowerze to na silowni nie rozbie aerobow. Taki sobie trenig (ktory juz dawno ulozylam, [...]

[...] (MMA i Treningu na masę) tego samego dnia ? Gdybym po treningu chciał zajrzeć na siłownie, czy będzie to miało jakikolwiek sens , czy raczej sam sobie zaszkodze ? Na koniec kilka informacji : Mam 20 lat / 173 cm / Po wznowieniu tren. MMA waga spadła z 71 na 65 kg (po około 3 miesiącach). Jestem początkujący, wyżej opisanym rozkładem nie [...]

[...] z kregoslupem,wiec niemoge wykonywac za duzo cwiczen .po pol godzine wykonywania brzuszkow nadchodzi taki moment ze robi mi sie ciemno przed oczami i wtedy wiem ze to juz koniec treningu. Preferowane formy aktywności fizycznej: moj trening wyglada nastepujaco bieganie 20min.10min wioslowanie 30min brzuszki.tzn.leze na laweczce i nogi mam [...]

[...] kalorycznego, a w nim każdego budulca. Ale teraz pytanie, co zrobić dalej? Ile, czego o jakiej porze? To ma znaczenie? Czy muszę po prostu w ciągu dnia zjeść tyle i koniec? Następna rzecz. Od samego początku stosuję polecony mi gainer MASS XXL 3000g. Skończył mi się po około miesiącu podajże, może trochę więcej. Piłem go z mlekiem 2 razy [...]

[...] planu i diety. Dietę ułożyłem sam więc jestem gotowy na krytykę. O mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 186 cm Waga:87 kg Budowa: Mezomorfik Planuję ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu + na koniec treningu interwały. W dni nietreningowe bieganie do 1h. Obliczyłem że moje dzienne zapotrzebowanie to 2200 kcal. Zapotrzebowanie na wartości odżywcze liczyłem w [...]

[...] to niedokladne Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) - 1 h zajec aerobowych badz gimnastycznych* - 1h rowerek/bieznia* - 10 min rozciagania (jesli nie bylo rozciagania na zajeciach) * zmienna [...]

[...] moje pytania to smialo odsylajcie mnie do linkow! Przyjmuje krytyke na klate! Choc mala ale jest ;D No i bardzo chcialabym zawstydzic jakiegos ogiera na silowni ;) no ale koniec p******ow ponizej ankieta, zrzut michy i zdjecia. jakies wskazowki? ;) Wiek : 21 lat Waga : 52 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 72 cm [...]

[...] ułożyłem mu coś takiego - proszę o ocene. Generalnie wkułem się i postanowiłem porządnie się zabrać za ten sport - zarówno ja (choć rok ćwicze ale bez suuper efektów wiec koniec z tym ;D ) jak i mój brat. Dlatego prosze o konstruktywne odpowiedzi co by mogły mi pomóc podejmować słuszne decyzje. I ŚNIADANIE 5:45 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 [...]

[...] nóg w siadzie 2s (12-10) - Wypychanie ciężaru na suwnicy 2s (12-10) Brzuch: - unoszenie nóg w podporze 2s (12-12) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (12-10) na koniec dość szybka jazda na rowerku 5 min z dużym obciążeniem środa Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12x50kg - 10x60kg - 8x70kg) Barki: - Military press [...]

[...] 3x8 Triceps: wyciskanie zza głowy hantlem 3x8 ściąganie linek na wyciągu 3x10 wyciskanie zza głowy leżąc talerzem 3x8 Brzuch: I tutaj jakieś klasycznie zajechanie brzucha na koniec 2 DZIEŃ: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3x8 Wyciskanie hantli nad głowę 3x8 Kaptury: Podciąganie sztangi pod brodę 3x8 Unoszenie ramion z hantlami w ręce 3x8 [...]

Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]

[...] wytrzymki i jadłam w moim mniemaniu zdrowo ( tona nabiału ). W ciągu ostatnich 6 miesięcy zmieniłam swoje podejście do ciała i treningu i poukładałam sobie w głowie. Pod koniec czerwca robiłam „trening dla zielonych” (7 tygodni), potem dostałam od trenejra propozycję rozpisania nowego treningu, więc oczywiście skorzystałam – dostałam splita [...]