koniec diety

[...] sztangi za glowe lezac 4 serie po 10-12 powtorzen. Moze zaczac od rozpietek, potem skosna i na koncu plaska? Takie wstepne zmeczenie to by bylo. Co o tym myslice? Na koniec na dobicie jeszcze 3-4 serie bramy po 12-15 powtorzen. Btw. sila wraca, 3 tydzien i na klate juz +15kg sily. W pierwszym tygodniu po przerwie bralem na ostatnia 120x6, [...]

[...] równe części – w jednej części uczestnicy otrzymywali do wypicia cztery buteleczki napoju słodzonego aspartamem (APM), w kolejnej części były to napoje słodzone HFCS i na koniec, bez udziału żadnych eksperymentalnych napojów. Dokładna ilość oraz zawartość składników jak poniżej: SFD/Images/2015/7/30/b2de6417f53d401c8d828c6716f548c1.jpg [...]

[...] ogólnie, do tego mozna doliczyc diety LC propagowane przez trenerów kulturystycznych i sportowych zaczynajac od Poliquina przez Pacale a kończac na Layle i przekazuje ci co koniec konców z tych teorii wychodzi. Proste, kazde badanie nad dieta LC i jej działaniem sprowadza sie do tego ze osoby jedza mało kalorii (moga wiecej niz osoby na LF by [...]

Na koniec tygodnia FBW tylko biegowo ale bardzo mocno. Koniec z bieganiem na bieżni i na stadionie. Dzisiaj był teren a dokładnie droga przy lesie, cudowne powietrze i słoneczko. Takie bieganie jest piękne i mija mniej wysiłkowo niż stepowanie po bieżni, zmieniający się krajobraz, powiew wiatru, w ogóle nie odczuwałem dystansu. Jestem zachwycony [...]

[...] na CKD(a druga redukcjia w zyciu) to było tak widomo jeszcze nie do konca dobrze. Wtedy nie było zadnego bcaa, nawet nie wiedziałem jak smakuje białko...Aero kręciłem pod koniec nawet po 2x60min dziennie i skutek wiadomo jkai był, sporo miecha poleciało. Ostatnia redukcjia była juz bardziej przemyslana. Poczatek było cos al`a low carb. Z masy [...]

clown nie jestem specjalista od diety, ale zrób sobie cylke masa, redu, rekompozycja masa. Wtedy zaskoczysz organizm i będzie ok na pewno. Ja w zeszłym roku pod koniec sierpnia ważyłem 64,5kg redu zrobione na max. Potem wszedłem na rekompozycje przybrałem 2kg i tak ciulałem do końca października. A od listopada pełna masa do lutego tego roku. [...]

[...] chodzi o suplement czy cos co mozna dodac do diety? 2.Czy jest jakies znaczenie w kolejnosci jedzenia np kolacji czyli ze zaczynam od jakiejs ryby a potem pije oliwe a na koniec jem ser twarogowy. O to mi chodzi czy jest jakies znaczenie czy pierwsze na kolacje pije oliwe czy na koniec??? nie ma zadnego znaczenia. 3.Moge zmieszac serek [...]

[...] Dieta kulała od samego początku, dlatego też taka lipa. Teraz też nie biegam, bo strasznie bolą kolana, smaruję maścią ale tylko trochę łagodzi ból. Max 45min biegania i koniec.. Wcześniej lekko godzinkę biegania, zero zadyszki, itp. Od siłki teraz też przerwa, bo zamknięte. Miałem przez 2tyg robić same aeroby ale po robocie też wracam to [...]

[...] sytuacji z tym, że zamiast wracać do dosiadu, atakujący wchodził za plecy - duszenie zza pleców - obrona przed wpięciem za plecy - ucieczka z duszenia zza pleców - na koniec techniki podstawowe, które w moim klubie robi się na każdym treningu: balacha z gardy, trójkąt nogami, kimura. Tutaj można zobaczyć trójkąta (akurat jest zakładany ze [...]

[...] klatki na smithie-12,10-20,30kg masakra 7. bic hantle na stojaco-10,10-12,15kg tu przynajmniej w miare, chociaz na tym akurat najmniej powinno mi zalezec tric na wyciagu na koniec i 10min rowerka bez brzucha bo juz zamykac chcieli. nie zebym sie tam troche dzisiaj nie zmeczyl, ale od poniedzialku bedzie juz masakryczny trening rzenika z [...]

[...] i dostępność podczas pracy...nie mam czasu przygotowywać wszystkich 5 porcji jako złożone dania...z samym obiadem mam problem bo wypada w godzinach zamykania sklepu... I na koniec moje wyniki po dzisiejszym bilansie miesięcznym(dopuszczam błąd pomiaru gdyż muszę to zrobić sam): Waga:105kg Obwód w pasie:109cm Obwód uda:64cm Obwód klatki:109cm [...]

Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]

[...] POWER BOOSTER: SFD/Images/2015/7/27/3d1508fd12b8416290d2aef64475ecf7.jpg 50g przed treningiem. Wstępna ocena: Rozpuszczalność - 10/10 - rozpuszcza się błyskawicznie, pod koniec trzeba troche pomieszać bo osiada sie proszek na dnie, pewnie któryś aminokwas. Smak - 8/10 - Za dużo wody dodałem i długo sie to piło ;d Jest bardzo porównywalny do [...]

[...] przez - kabo9 w dniu 2015-02-23 14:02:57 Dopiero teraz zobaczyłem twój edit , czyli u mnie jak narazie wszystko w normie i tego się trzymam. Zastanawiam się trochę nad wydluzeniem diety bo coraz bardziej zblizam się do stanu który mi odpowiada a tu za 10dni ma być koniec. Czy wydłużenie o następne 2-3tygodnie nie obciąży za bardzo organizmu?

[...] w biegach i łamanie życiówek 3km(9:47) 5km(18:20) 10km(39:19) 15km(1:02:19) 21km(1:28:39) -Jeżeli osiągnę odpowiedni poziom wagowy to debiut w Maratonie biegowym pod koniec roku. -w okresie jesiennym nastawie się bardziej na budowanie/poprawę sylwetki, poprawa chwytu. -zdecydowanie kontynuacja treningów Crossfit !!! [...]

Witam serdecznie, miło mi poinformować, że powstała nowa wersja dietera :D Dieter 3.0 Oto fragment pliku pomocy: 1.Możliwości programu. ================== Program Dieter 3.0 jest aplikacją przeznaczoną głównie dla sportowców, ludzi dbających o swoje zdrowie, odchudzających się, etc. Jednym słowem dla WSZYSTKICH! Program umożliwia podział na [...]

[...] mogę skupić się na pracy 4ek, ściślej obszernego bocznego i prostego uda. Idealne by dobić udo po siadach. Kolejno ruch na dopompowanie- prostowanie. Pora na 2ki- tym razem koniec traktowania ich po macoszemu! Wrzucamy MCNPN, bardzo ostrożnie (przypominam o mojej dyskopatii). Myślę, że ciężar na 15x pozwoli mi perfekcyjnie opanować ruch i [...]

[...] na płasko i z tego co mówił weszło dobrze. Dalej dipsy na maszynie z przeciwwagą- chciałem się skupić na ruchu a nie bujać się na chama. Idealnie w dół i bok klatki. Na koniec rozpiętki, u Georga brama. Bardzo dobry trening klatki- idealny na początek, wyznacznik, jest do czego dokładać. [...]

[...] w którym przyjdzie taka chwila, że ja już będę chciał odpuścić, ale będzie mi wstyd przed ludźmi. To chyba najdłużej mnie blokowało, no ale przemogłem się i przebieg dalszych wydarzeń przerósł moje oczekiwania. Dobra, koniec ładnego pitolenia, bo wszystko wygląda fajnie, ale zamiast iść na trening, to ja stukam w klawiaturę :) Miłego dnia!

[...] / 7x27,5kg T3: 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 9x25kg T4: 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 8x27,5kg T5: 8x17,5kg / 8x22,5kg / 8x27,5kg / 8x32,5kg Szło tak dobrze że na koniec wrzuciłem o 2,5kg więcej niż miałem zamiar, i również poszło :) 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej T1: 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 8x32,5kg T2: 10x22,5kg / [...]