Odgrzybianie i redukcja

Nie mam żadnego rozkładu btw. W tym zrzucie mam 2 dni bo nie zmieniłam daty i dodało mi do poprzedniego. Tłuszcz 130 to dużo? Może powinnam mieć po równo Bi T i ww tylko z warzyw?

W piątek idę na kontrolę więc poproszę o kolejne badania tarczycy

Samopoczucie mam całkiem niezłe.

Od rana siemię i ostropest na czczo. Heviran i lacidofil. Muszę kupić wit c i coś na odporność, pomimo wybranej echinacei

Zaraz będę pracować na dywanie

Miłego dnia życzę

długo nie bedziesz chudła na tak wysokim tłuszczu, jednak to spora porcja kalorii
równo na pewno powinas miec rozłozone ww w posiłkach

Warzywa jem do każdego posiłku. Mam 2 przegryzki z samych warzyw. Najczęściej jem 5 posiłków.


Na moje oko wychodzi tak:
ww 30gr czyli 120kcal
b 120gr czyli 480kcal
zakładając, że moja waga powinna oscylować na 58-60 więc jakieś 1700kcal. Czyli wychodzi mi 120gr T

Owszem można zrobić 2,5gr B/kg. I ciąć tłuszcze. Czyli 150 B + 120 W +110 T
Matematyk ze mnie jako taki


Trening...zamierzałam zrobić więcej aero ale pocę się jak mysz i zarazem duszno mi więc "siłka" na dywanie

Wszystko x3x12 powtórzeń.
wznosy nóg z leżenia
wznosy na palce na 1 nodze
przysiady (no tu było masakrycznie ale jak zaczęłam bardziej pochylać się do przodu to poszło gładko )
ściaganie kolan w siadzie (motylek)
pompki w podporze tyłem
pompki na ścianie (uczę się ...)
wyciskanie francuskie jednorącz i oburącz

Siły są ale muszę sporo odpoczywać bo potem mnie zalewa. heh nie umiem chorować z godnością

Piję jak smok

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-16 16:27:28

Miejmy nadzieje, że lekarz wystawi Ci skierowanie na niezbędne badania.

Zwiększona potliwość i taki brak tchu to może być objaw nadczynności. Przynajmniej jak tak miałam.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-01-16 18:21:08

kocie musisz zdac sobei sprawe ze wszytskie diety LC dazą kalorycznościa do 1200kcal, i brak głodu przy małej kalorycznosci jest "ich zaletą" zgodnie ze słowami ludzi propagujacyh takie diety Co zawsze mi tylko przypomina ze wszytsko koniec konców sie do ciecia kalorii przyczynia.
a z doświadczenia powiem ze babki z tłuszcem powyzej 100g kiepsko chudną bo taka kaloryczność im starcza sama z siebie.

Dotka ja myślę, że jestem osłabiona i stąd te małe siły do aerobów Na badania na pewno dostanę skierowanie bo to taka "do rany przyłóż" lekarka Natomiast nadmierną potliwość mam od zawsze. Rumień na twarzy z byle czego. Na siłce pot normalnie nosem wciągam, ot stróżki płyną

Obli wyciągnę na nocne czytanie Atkinsa i Lutzza ale nie zaległo mi w pamięci by było tam wspomniane o tych 1200 kcal. Poszukam choć pewnie książki swoje a Twoje, czy zaobserwowane na innych, doświadczenia swoją drogą
Trochę takich 1200 się boję. Jeśli będzie trzeba to poprzestawiam sobie w głowie.

Owszem przyznam się, że zjadłam któregoś dnia groszek w mieszance i na następny dzień było ponad kg do przodu. Jakoś nie pomyślałam o węglach z niego.

Mężuś zakupił mi tran ten dla 50+ i faktycznie ma więcej wit D. Do tego mam B komplex.

Trzeba wracać na siłkę bo już mam nerwa, że karnet mi leży i blednie

Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-01-16 18:46:47

Oczywiscie, to były czasy gdzie powiedzenie "kalorie nic nie znaczą" było mocno lansowane przez zwolenników LC, ale niestety sie nie sprawdziło, "Nie znacza" tylko do pewnego stopnia i jak sobie poczytasz współczesny nurt to wyjdzie ci troche jasniejszy obraz. W ogóle wiekszośc autorów niechetnie mówi o kaloriach, pierw poczytasz ze to nei ma znaczeni ai ze bedziesz szybciej syta i ble ble a pozniej pomiedzy wierszami i przykładami diet wyjdzie ci ze cos mało tego jedzenia. Nagle "dieta proteinowa" okazuje sie lansowac 120g dla wielkiego faceta a kobieta ma sie zadowalać 70g, tłuszcze ograniczone ww brak to gdzie te kalorie.
absolutnie nikt nie lansuje wcinania duzych ilosci tłuszczu,

Niezłe kombinacje z dietą. Tłuszcz jak pod ketozę, białko jak pod BB, węgle jak pod zbilansowaną w kierunku LC.
Jednym słowem: nikt nic nie wie, czeski film, zero kontroli.

czarny kot

Ja ciągle mam nadzieję, że wiecie iż to są zrzuty z 2 dni a ja nie zmieniłam daty i mi się zlało.

Nie będę kłamać iż w dobę przeczytałam i Atkinsa i lutzza bo to nieprawda. Przewertowałam natomiast kawał forum i nie widzę wzmianki co do cięcia tłuszczy na stałe. Owszem są rotacje na kilka dni ale nie u mnie nie było o tym mowy.

BTW mniej więcej ułożyłam sama. Owszem z W mogłabym zejść jak Atkins kazał ale te +200gr warzyw nie może aż tak zaszkodzić.
Owszem mogę zwiększyć B do 2gr/kg i w ten sposób uciąć tłuszcz, tylko czy uciąć również kalorie?

kocie jeszcze raz, nie twierdze ze Atkins napisał ile kalorii nalezy spozywac i ile tłuszczu, twierdze tylko ze jak przychodzi co do czego to okazuje sie ze osoby jedza mało kalorii i wcale nei tak duzo tłuszczu.
Prócz książki Atkinsa, przeczytałam ok 10innych innych ksiązek w temacie a o paru jeszcze poczytałam ogólnie, do tego mozna doliczyc diety LC propagowane przez trenerów kulturystycznych i sportowych zaczynajac od Poliquina przez Pacale a kończac na Layle i przekazuje ci co koniec konców z tych teorii wychodzi.
Proste, kazde badanie nad dieta LC i jej działaniem sprowadza sie do tego ze osoby jedza mało kalorii (moga wiecej niz osoby na LF by tyle samo schudnąć, ale tez niestety nie dowolnie duzo)i wcale nie duzo tłuszczu. Statystyczny mezczyna (z badania) na diecie LC je 1800kcal z czego 900kcal z tłuszczu .
Prócz diety atkinsa przeczytaj tez new Atkins Adwantage lub New Atkins Diet for You tam znajdziesz przykłady diet i spróbuj oszacowac ile tłuszczu proponuja, nie wiem czy wyjdzie nawet 90g.

Ja z doświadczenia tez mówie, sprawdziłysmy nie raz, jedyne chudnace dłuzszy czas na tłuszczu powyzej 100g to dziewczyny otyłe, z czasem i u nich to przestaje działac, a pozostała częśc nie chudnie. To moja prywatna teoria ale 100g tłuszczu to prawie 1000kcal , słynne 1000kcal na ktorych kobiety potrafia całkiem długo egzytować.
I jeszcze w temacie diet LC w stylu Atkins, ona jest dla osób z upośledzonym metabolizmem i bardzo otyłych, dla pozostałej częsci nie sprawdza sie bez odpowiednich modyfikacji w ilości ww.
Tak samo o ile diety w tym stylu sa polecane dla osób z candidą, o tyle wspomina sie najczęściej tylko czas do poprawienia objawów czyli ok 2 tygodnie proponujac pózniej przerzucenie sie na Paleo z wieksza ilościa ww.
Wiec podsumowując:
-skoro po dwóch tygodniach twoje objawy nie ulegaja poprawie znaczy ze sa one wynikiem czegoś innego niz grzybicy.
-siedzac długo na LC z tak niska ilościa ww powodujesz ze konwersja T4na T3 ulega uposledzeniu
- jedzac za duzo tłuszczu nie schudniesz
No i tyle