koniec diety

Waga ok 80kg, wzrost 184. Co do bicepsa to miala być taka odmiana z ta zamiana cwiczenia na poczatku. Zawsze robiłem sztanga 4 serie jako pierwsze, sztangielki 4 serie i koniec... chce juz cos innego sprobowac bo z przyrostami to juz ciezko idzie, no i po sztangielkach nie bede sie rzucal na wielki ciezar na prostej- to chyba tez w sumie dobre [...]

Soczek napewno jakis bylnie trudno zgadnąc, jak sie prowadzisz odnosnie diety? koniec tematu / zeby smietnika nie robic Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2008-07-11 22:28:25

[...] on podtrzymywac Ci nogi kiedy opadniesz juz z sil zastpujac taboret. Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s / 3s ok - Prostowanie sie na palcach 2s / wspiecia daj 2s na maxa na koniec treningu Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s /ok mlotkowe mozesz tez dawac co drugi trening tylko pisales ze nie bardzo Ci to wchodzi Streching jak najbardziej [...]

[...] co do cwiczen tez bardzo bym pochwalila jezeli Pani udostepni, ale troiche w wersji zaawansowanych bo trening ten super ale za malo cwiczen wydaje mi sie :) a i na koniec parew pytan do Pani osobiscie licze ma szczare odpowiedz o od strony znawcy fitness : 1. czy jade pani owoce? 2. CO pani sadzi o chudym twarogu? Czy zupy np warzywa [...]

[...] CZAS NA TAKIE COS??? A wiec mam zamiar niedlugo zrobic sobie tydzien przerwy przed sylwestrem, a nastepnie od stycznia zaczac jechac nowym planem. Staz: 4 miechy (pod koniec grudnia tyle skoczy) Cel: MASA Priorytet: Zestaw dyskotekowy, szczegolnie gorna czesc klatki ŁOBOŻE!!!! ZESTAW DYSKOTEKOWY TO DRESY I SZTACHETA!!! NO I SZEROKIE [...]

[...] również w spalaniu tłuszczu. Dlatego wydaje mi się rozsądne stosowanie solidnej dawki (30–60 g) hydrolizatu białek serwatki bezpośrednio po treningu (lub nawet pod koniec treningu), natomiast węglowodany należy spożyć 40 min poźniej celem odbudowy glikogenu. Wszystko jednak zależy od dyscypliny sportu, którą uprawiamy oraz od naszej [...]

[...] wieprzek }:-( Ale takie pierdzielenie tez jest bez zwiazku i nie wnosi nic to tematu, przy nastepnym poscie postaraj sie chunga jednak ruszyc glowa, to nie boli. dobra koniec mądralowania ,teraz prosimy swoimi fotkami udowodnic swoja pozorna wiedze błyskotliwosc i madrosc i inteligencje eheheh! jak ta wiedza przeklada sie na twoj wyglad [...]

[...] przy kolegach znów powidacie stary wczoraj 150kg wylądowało na klacie ;) Lecz gdy robi się zimno , nadchodzi Apokalipsa..... sumienych najlepszy czas. Seznowiec spogląda na koniec lata w lustro myśli i rozmyśla co spierd a co zyskał.Lecz nidy oni nigdy nie dojdą do celu , prędzej pójdzie po piwo do burdelu . Od lat 18 stu :D Także 10 przykazań [...]

[...] 77kg. Białka jednak staram się dostarczać według wzoru 2,2g na kgmc, więc ok. 170g. Dalej wiem, że muszę tak manipulować węglami, żebym chudł max 1kg/tydzień aż do celu. Na koniec dnia muszę zatem przyjąć określoną ilość kcal, ale zachowując odpowiednie proporcje węgli, białek i tłuszczów względem siebie. Zastanawiam się tylko jak uzupełnić [...]

[...] poszłam z wszystkimi lekami i wynikami badań. Chciałam zaufać fachowcom zamiast sama eksperymentować, szczególnie, że chodzi o zdrowie. Z tarczycą nie wiem, wizytę mam na koniec stycznia, do wizyty mam brać leki. Co zdecyduje lekarz dalej, trudno mi powiedzieć. Pewnie zleci jakieś badania. Na tę chwilę przyjmuję letrox 50, przy śniadaniu [...]

[...] słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę [...]

[...] słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę [...]

[...] w watrobie na tkanke tluszczowa-wiecej opisalem gdzies w tym artykule: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60467 konkretnie- pod podtutulem "Dlaczego tyjemy". Na koniec (a powinno byc na samym poczatku) proponuje ci lekture bardzo waznego artykulu nt odzywiania pan podczas odchudzania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 [...]

[...] i nie wynosi tak mocno insuliny, jak posiłek bez tłuszczu. Lepiej tez wchłaniają się witaminy w jelitach w towarzystwie tłuszczu. Do warzyw to wręcz obowiązkowy dodatek. Na koniec najważniejsze - przy 20% BF celem powinna być redukcja; mniej więcej do odsłonięcia zarysów mięśni brzucha. Masując w tym momencie nabierzesz dużo fatu, bo tłuszcz na [...]

Koniec napinki ja skończyłem 21 grudnia 16 lat a cisnę 62kg, bez diety, odżywki były, waga 90kg wzrost 190 cm Genetyki się nie wybiera zaczynałem od 20kg!

[...] ?:) aero mam zamiar kręcic po 20 min w dni nietreningowe czyli 3x w tygodniu na orbiterku i tutaj by pewnie pasowało by było to na czczo przed samym snem tylko na koniec popić wodą i spać , prawda ?:) I pytanie z innej półki bo pracuje na 2 zmiany od 7-19 i od 19-7 także co mogę jeść w godzinach nocnych od 19-7 bo jestem wtedy na [...]

[...] trzeba się tak pilnować i dbać o jakość posiłków jak w ciąży. To teria |-) a w rzeczywistości w trzecim trymestrze byłam na samych bułach, drożdżówkach i rogalach :-D ale kontrolowałam to.. jak waga za szybko wzrastała to się opamiętywałam. Na koniec było 14kg na plusie a 3-4 miesiące po porodzie, bez diety ale trenując waga wróciła do normy

[...] |-) a w rzeczywistości w trzecim trymestrze byłam na samych bułach, drożdżówkach i rogalach :-D ale kontrolowałam to.. jak waga za szybko wzrastała to się opamiętywałam. Na koniec było 14kg na plusie a 3-4 miesiące po porodzie, bez diety ale trenując waga wróciła do normy Człowiek całe życie się pilnuje, więc dla mnie ciąża to czas małego [...]

[...] (ale dopiero gdzieś w marcu) SLUSZNIE ALTERNATYWNE pozdrowienie TZN CO ZNIEWAGA ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] NIE PRZESADZASZ Z JEDZENIEM W CIAGU DNIA Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-11-28 09:47:09