This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Na brzuszki wykonuję brzuszki ( spięcia leżąc ) z nogami na krześle, 3 serio po max, tj. około 50; dodatkowo leżąc na plecach wznoszenie nóg też 3 x max, tj. ok. 25. Dorzucić coś ?
...
Napisał(a)
Plank 3x30s , AB WEELL, RUSIAN TWIST z obciążeniem
Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-10 16:01:04
Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-10 16:01:04
...
Napisał(a)
Na razie ok na proste. Na skosne dorzucilbym 1 cwicznie np. sklony boczne z hantlem trzymanym jednoracz albo taki rowerek: lewy lokiec - prawe kolano - prawy lokiec - lewe kolano. Rowniez cwiczenie: plank i side plank tez bym dodal 1x w tygodniu i bedzie gralo. Jednak jak mozesz wykonac juz 50 powt. danego cwiczenia to trzeba zwiekszac trudnosc - znowu SKRZYDLO mnie ubiegl hehe jak na skrzydlach z odpowiedzia :) - ale kontynuujac jakze glegoka mysl skoncze:) - zamiast spiec probuj robic site up - nogi ugiete, stopy plasko na podlozu caly czas maja kontakt z podloga, rece za glowe, ale nie ciagna karku i unosisz tulow w gore - rece moga byc rowniez wzdluz tulowia na poczatku, jesli nie dasz rady nogi pod kaloryfer, lozko itp i z pomoca wykonywac.
Generalnie na brzuch chyba jest najwiecej cwiczen ze wszystkich grup miesniowych jak teraz sobie tak grzebie w pamieci :)
Generalnie na brzuch chyba jest najwiecej cwiczen ze wszystkich grup miesniowych jak teraz sobie tak grzebie w pamieci :)
...
Napisał(a)
Normalnie bym powiedzial po tym zdjeciu ze wygladasz jak moj kuzyn doslownie i w dodatku z Gdanska. Tylko sie sporty nie zgadzaja i wiek o 2 lata. HEHE sorki za off topic . SILAA...
...
Napisał(a)
kwasny1983Normalnie bym powiedzial po tym zdjeciu ze wygladasz jak moj kuzyn doslownie i w dodatku z Gdanska. Tylko sie sporty nie zgadzaja i wiek o 2 lata. HEHE sorki za off topic . SILAA...
A skąd jesteś?
---------------
Mały update i prośba o radę.
Spadło 2,5 kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p
Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85?
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Bierzesz kreatyna ,na tym waga nie zejdzie jak planujesz , do tego nie dasz rady schudnąc do końca roku tyle ile planujesz..Siła ci spadła i bierzesz kreatyne to dziwne jak dla mnie.Napisz jak wygląda teraz twój trening po sugestiach innych , ile masz dni regeneracji ?
Coś mi sie zdaję ze trening masz przeładowany.
Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-16 18:02:25
Coś mi sie zdaję ze trening masz przeładowany.
Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-16 18:02:25
...
Napisał(a)
trening mam ułożony - finalnie - przez gości z sfd - płatna opcja.
1 dzień - klata, biceps, 2 dzień - plecy, nogi, naramienne, 3 dzień - naramienne i triceps. ćwiczeń sporo, fakt. Nie wiem, czy nie pcham się z ciężarem za bardzo - co trening dokładam...
1 dzień - klata, biceps, 2 dzień - plecy, nogi, naramienne, 3 dzień - naramienne i triceps. ćwiczeń sporo, fakt. Nie wiem, czy nie pcham się z ciężarem za bardzo - co trening dokładam...
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
shadow78Spadło 2,5 kg, niestety na diecie low-carb słabnę. Obecna waga to 97.5 kg, chciałbym zrzucić do 85 kg do końca roku. I teraz zagadka: jeśli słabnę po 2 tygodniach diety, pomimo mono kreatyny, hmb i zma, to pod koniec planowanego okresu będę słabym szczypiorkiem ... :p
shadow78Czy wg. zdjęcia z początku postu jest sens wg Was lecieć ostro z redukcją i odpuścić siłę na razie, czy mogę ograniczyć redukcję np. do 90 kg zamiast 85?
Pytales juz o to.
Szybka redukcja = szybki powrot z nawiazka do stanu wyjsciowego
Cel nierealny: zrzucic trwale w 6 tygodni 12,5 kg - chyba ze zafundowac chcesz sobie jakas chorobe.
Skad taki pospiech - masz ultimatum jakies od kobiety czy co hehe? Rozpisz sobie to na 5 - 8 m-cy i stopniowo zrzucaj wage i nabieraj sily.
Dieta: zacznij zyc z dobra dieta na co dzien, a nie low-carb, high-carb, kreatyny i inne wynalazki, ktore zastosujesz przez jakis czas, a pytam sie co bedzie dalej?
Pozdrawiam
Polecane artykuły