koniec diety

[...] hantelek w opadzie (masz 2 wyciskania). Co do diety, to dzial Odzywianie, ale powiem tak: z takim czyms jak tu podales nawet sie tam nie pokazuj! Parowki? Zupa?! Slabo chyab czytales te 2 lata ^^ Rano jakies platki owsiane/jajka kura z ryzem przed i po treningu (takie minimum mi sie wydaje) no i na koniec dnia samo bialko - chudy twarozek.

[...] porodzie jest szczegolny i trzeba bardzo stopniowo zwiększać intensywność treningów myślę że potrzebna będzie adaptacja przynajmniej miesiąc a potem już właściwy trening. Z tego co widziałam Twoja dieta jest bardzo skromna. Mogłabyś robić wrzuty diety z potreningu ? Przynajmniej kilka. Karmisz piersią? Dużo pytań a to na pewno nie koniec :)

[...] sie gubię w tej środzie, środa-bieg stadion-2km.rozgrzewka,rozciąganie statyczne,2x200m.-200 odp.2x400m.-200 odp.2x500m.-300 odp.1x1km.skipy (a-50m.b-50m.c-50m.)-x3. i na koniec rozluźnienie 2km. -rozgrzewka,rozciąganie i potem kolejno przyspieszenia 2X200m-2X marsz 200m ok,dalej 2X400m-2x 200m marszu ok,dalej 2x500m- 2x 300m marszu,i teraz [...]

[...] tempem 12 km wracając tym samym to miejsca gdzie picie i 5 min. przerwy do napicia się(spokojnego),szybko minęło,jak kilkadziesiąt sekund,no i dalszy bieg czyli 8km,pod koniec na około 18 km jeszcze czułem siły,więc lekko zwiększyłem tempo,biegłem ze zegarkiem,który na końcu pokazał 1 h i 50 min.,oczywiście nie biegłem na czas,tylko,żeby [...]

[...] jak forma rośnie i jest moc. Jak wspomniałem tam gdzieś wcześniej zacznę spokojnie,nie ćwiczyłem intensywnie przeszło miesiąc,wszystko spokojnie. To tyle,jak coś mi się jeszcze przypomni to dopiszę. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi co to treningu,diety czy suplementacji niech pisze,będą mile widziane. No i na koniec dziękuję jeszcze raz Shula za pomoc

[...] spać,przed snem też wezmę bo trochę osłabiony się czuję i w gardle dziwne uczucie ale nie jest to ból. Dziś na treningu bieg 60 min.-pogoda taka nawet dziś była,jednak pod koniec trochę za ciepło mi było bo biegłem w bluzie a wyszło słońce i zrobiło się strasznie ciepło,jak przybiegłem do domu to ciekło ze mnie jeszcze przez następne [...]

[...] był haski,prawie cały bialutki z lekkimi szarymi odcieniami,zaczynał iść w moją stronę,trochę się wystraszyłem bo oni go wołają a on ich nie słucha,jak by mnie zaatakował to koniec normalnie,chyba z jakiegoś drąga bym mu przywalił,gdy on tak sobie szedł w moim kierunku ja zacząłem kontynuować trening a on zaczął biec za mną i pikawa mi prawie [...]

[...] tempo,bez szarpania,fajnie się biegało bo znów wcześnie rano,tylko denerwowały mnie natrętne muszki,które cały czas mnie gryzły i denerwowały,odpędzić się nie mogłem,pod koniec zaczynałem czuć lekką obolałość nóg,jednak jeszcze zapas sił był ogromny,popijałem co kilka min. wodą,trening bardzo udany Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-08-16 [...]

[...] cwiczenia a nawet powinienes ostro pracowac nad rozwinieciem prostownikow grzbietu zeby mocno trzymaly gregoslup na swoim miejscu ... co do diety to z czasem i tak bedzie konieczna takze zaczniej od zmiany nawykow zywieniowych (zacznij jesc 6x dziennie o stalych potach, coraz bardziej wartosciowe posilki i w koncu dojdz do konkretnej diety) [...]

[...] optymalnych efektów ze stosowania kreatyny wsiadając na rower, pływając, czy grając w piłkę, może ona przyczynić się do minimalnej poprawy wydolności ogólnej, ale na tym koniec! Pozatym chłopie my cały czas mówimy o KOLESIU KTóRY CHCE PRZYTYC, w ogóle nie zrozumiałeś problemu dlaczego tak mi się nie spodobała Twoja wypowiedź.Po prostu [...]

[...] z 74 kg spadło do 60 w jakieś pół roku , napewno nie będe sie teraz bawił w czyste masowanie ale też nie mam ochoty zalewać sie jak trójboista , na liczniku wagowo myśle na koniec masy jak będzie conajmniej te 80kg to walka będzie warta świeczki także to jest mój cel zwiększyć nieco siłe i mase mięśniową. Jestem zawzięty , jeśli miałbym zaszczyt [...]

[...] dziala. Slyszalem, ze dobry miesien idzie i bez wody. Zaleznie od diety rzecz jasna. I pewnie na kazdego dziala inaczej. Ja mam np. tak, ze na mixie i mecie plus xtren na koniec zrobilem 3-4kg dobrego, zbitego miesnia bez wody praktycznie. Deka bedzie leciec w kolejnym cyklu. Z tesciem oczywiscie. Druga sprawa: jak oceniasz bolda w stosunku [...]

[...] wykorzystalem bo kontuJa wpadla ale z oxy bylem bardziej zadowolony. Co do rycia watroby to o to bym sie nie bal na oxie ale lipidogram rozyebuje w drobny mak. Wynik pod koniec cyklu na oxandrolonie 40mg ed /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/003f90f8a90f463bbb601fb0be9249e4.jpg A to wynik po tygodniu diety wysoko bialkowej %-) [...]

[...] moje patykowate ręce mnie nie uniosą ;/ Dziś też miałam problem z dojedzeniem miski,śniadanie placuszki spoko,potem wołowinka na 2 razy ,ledwo wmusiłam w siebie łososia na koniec... A w ogóle moja mała mi dziś zalazła za skóre (7lat) na tyle, że straciłam humor,przy okazji gotowałam jej płatki ryżowe spr wart odżywczą i tak pomyślałam czy można [...]

[...] Chyba, że masz po jego spożyciu problemy trawienne, co jest dość częste w przypadku niektórych osób i większych ilości. W kształtowaniu sylwetki i utrzymaniu zdrowia istotna jest całość diety. W pierwszej kolejności ilość spożywanych kalorii. Następnie ilości składników odżywczych, a na koniec ich źródła. Wszystko to składa się na całość.

[...] osób i większych ilości. W kształtowaniu sylwetki i utrzymaniu zdrowia istotna jest całość diety. W pierwszej kolejności ilość spożywanych kalorii. Następnie ilości składników odżywczych, a na koniec ich źródła. Wszystko to składa się na całość. Domer pomyliles osoby :) ja cukru nie uzywma tylko jakis kolega zadal pytanie w moim temacie :)

[...] B)+ oliwa+o3+lecytyna 11:20 trening 13:00 białko w prochu (40g B) 14:00 ryż biały filet z kuraka i troche warzyw i pózniej jadam pełne posiłki z dużą iloscią warzyw i na koniec dnia twaróg. wczesniej stosowałem preparaty witaminowe i minerały, ale wg obliczeń dostarczam tego z diety (oprócz własnie wapnia i magnezu, i tu miałem siegnąc po [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 na rękę x4kg/13 na rękęx6kg/13 na rękęx6kg/ 10.wspięcie na palce z obciążeniem na barkach 14x10kg/12x20kg/10x30kg na koniec jeszcze uczyłam się techniki przysiadów z chyba 9kg sztangielką i martwego ciągu na prostych nogach z jakąś większą sztangą, ale nie wiem ile mogła mieć kg Nie mogłam [...]

[...] się uzupełnić wiedzę i stworzyć jakiś sensowny trening. Każda rada się przyda. Nasuwa mi się pytanie, ile mniej więcej powinien trwać pełny trening siłowy (bez aerobów na koniec)? Proszę też o ocene diety. Nie wiem czy nie za dużo węglowodanów? Czuję, że pochłąniam ogromne ilości jedzenia, często mam uczucie przepełnienia. [...]

No wlasnie dzialanie, dzialaniu nierowne, jak za spalacze lapia sie ludzie bez diety to efektow nie ma, jak maja nadwage i diete to efekty diety sa wieksze niz spalacza, jak pod koniec dochodzenia do jednocyfrowego bf siegaja po spalacz to dopiero mozna mowic o prawdziwym dzialaniu.