koniec diety

[...] 3,5kg na masie i 12 kg na sile brałem Cp 650g + mono 300g dawkowałem 5g mono na czco rano i 15g cell pumpa przed treninigiem najlepeij poniewaz pomopa dobrze łapała xD pod koniec cyklu mialem problemy z piceim cell pumpa juz ciezko wchodził...ale jakos doszedłem do konca ....nie mailem zadnych problemow oprocz pierwszych 4 dni ( brało na [...]

[...] 90 kps.to dobry pomysł ? Do tego trzaskać izolat czy koncentrat czy od czasu do czasu kazeinę można ? Jakieś osłonki dodać ? Chce najpierw skończyć cykl diety i pod koniec marca zacząć EPI z Bromo. Ktoś z was miksował ? Dziękuję za odpowiedzi. Jestem tu świeży. Kiedyś 20 lat temu chodziłem na siłownię i po dwóch latach walnąłem metę. [...]

Mój aktualny trening na silowni to : 20x klata, 20x plecy, 20x barki, 20x biceps, 20x triceps, 20x nogi, na koniec 30brzuszków - robię tak 3 serie a następnie na koniec biegam z 15/20min na bierzni. Obliczyłem już zapotrzebowanie, które wpisałem w poście. Czytałem to wszystko i nie umiem się połapać. Liczyłem na jakieś wskazówki - co jeść, czego [...]

[...] znawców z tego forum . a to jak pożytkujesz? Skoro wiesz tyle, to powinieneś wiedzieć że kulturyści trzymają dietę, czy aż tyle Cię nie interesuje? Czy tylko gh... gh... gh... gh i koniec kropka, oni samo gh walą i dlatego wyglądają? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-06-18 12:22:11 dieta? jaak dieta, przybijesz GH i samo leci, bez diety }:-(

[...] 30 min aeroby ! będa efekty ! Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek stacjonarny tętno : 180 potem idę na bieżnie też 15 min z tętnem 190 na koniec wracam na rowerek i jadę następne 15 min na tętnie 175-180 czasami wykonuję jakieś ćwiczenia dodatkowe . Po co mieszasz ? w jeden dzień jedź 45 na rowerze a w drugi [...]

[...] temat. A tak na serio...trening za***iscie meczacy...poprostu spompowalem sie tak ze az mi organizm padal.Najmocniej mi sie nogi spompowaly...czworoglowe tak mnie bolaly pod koniec przysiadow ze mysialem ze nie wiem...ale jestem z tego cholernie zadowolony!!!O to wlasnie chodzi!!!!!!!!!!!!! http://www.youtube.com/watch?v=rfA5K6S6Qic Co do [...]

[...] to chce jak narazie wyprobowac ta metode ktora teraz stosuje zeby uczyc sie wedlug metody sukces-porazka. Co do przysiadow na samym koncu treningu,dalem je specjalnie na koniec treningu aby poczuc maksymalnie nogi,wtedy moge sukcesywnie doprowadzic do upadku miesniowego Nawet w MD styczniowym wydaniu byl wywiad z Jayem Cutlerem,i tak jak on [...]

[...] do nowej diety, żeby potem nie było dziwnych reakcji. :-) Będąc na tej wcześniejszej diecie zacząłem dokręcać 15 min cardio, najpierw 3 razy w tygodniu, potem 4 i na koniec po każdym treningu siłowym. Potem wymieniłem część tłuszczu na ryż i ostatnio już całkowicie przeszedłem na węgle. Cardio leci cały czas. Apetyt kosmiczny. Czuję, że [...]

[...] projekt z SOBOTĄ z firmy Stoprocent. Przeprowadziliśmy z nim trening klatki - materiały z tego treningu już niebawem : http://imageshack.us/a/img10/7333/9xoa.jpg a już niedługo Niedziela i CHEAT DAY :-P http://imageshack.us/a/img692/9523/rg3b.jpg I na sam koniec Trec zrobił fajne zdjęcie motywacyjne : http://imageshack.us/a/img194/7682/jyl1.jpg

[...] wrazeniami:). Dwa dni temu zaczelam 5 tydzien treningu, dzis interwal. Od 11 dni dieta "ramowa" , str. 2 ( przed tem jakies nieudane proby ale juz wstepnie koniec slodyczy,smazenia itd) . W treningu progresja co dwa tygodnie ( na nogi-wszystkie cwiczenia ,na gorna czesc ciala-te na ktore dalam rade). Ciesze sie jak dziecko jak [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

[...] dużo empatii, chociaż na pierwszy rzut oka pewnie wiele osób pomyślało, że epatuje wstrętem. Bardzo Wam polecam ten film, ale ostrzegam, że trochę melodramatyczny pod koniec, ja się popłakałam i nie ja jedna na sali, pani obok mnie też ocierała łezkę :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-01-11 11:52:41 Zmieniony przez - Hesia w dniu [...]

[...] zapomniałem w tych seriach! 6. Wk***ia mnie już ten chwyt który puszcza, nie mogę dobić kapturów. W trakcie jednej serii zdarzało się że musiałem 4 razy zmieniać chwyt!! Na koniec się wk***iłem, złapałem 2 talerze 20kg z wygodnymi uchwytami i jazda, to było chyba dobre rozwiązanie. Ogółem to jeszcze jutro trening i chyba roztrenowanie, albo [...]

[...] i coraz mniej smakowało ze względu na dużą powtarzalność. Zmniejszyłem też ilość piw na plaży (do jednego), bo się sennny robiłem i trening siłowy był potem do kitu. Pod koniec wyjazdu jadłem max 3 tysiące kcal (poza ostatnim dniem, kiedy zrobiłem konkretne doładowanie). Źródła makro... różnie, ale ogólnie słabo. Było i zdrowo (grillowane [...]

słuchaj no KOLEGO miły, nie mów mi za kogo się uważam, a na koniec - skoro sie tak dobrze znasz, to po co pytasz? a pisząc ,ze w wyszukiwarce tego nie ma pokazujesz: 1) albo nieumiejętność szukania 2) albo poprostu sciemniaszz,ze szukales...aha a jak sie bedziesz upierał to Cię zaraz totalnie osmieszę i wkleję tu kilka linków do tego typu [...]

To ja takie pytanko: chodziłem chyba z rok z przerwami na siłkę. Tylko oczywiście ciemny byłem i ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, bez diety... Dopiero pod koniec zacząłem 3 dni w tygodniu. Przerwa od ost. razu to z 3-4 miesiące. I na razie nie chodzę na siłownię, ze względu na wadę postawy (lekka kifoza) i tu rodzi się moje pytanie. Czy jest sens po [...]

Na tę chwilę mam 118/171 białka 31/81 tłuszczy i 197/382 węgli Nie rozumiem tych liczb Czy jak na tę chwile wszystko jest ok ? (oczywiście pod koniec zobacze jak to się ma z ogólnym bilansem na zapotrzebowanie :) Na razie bardzo mało tłuszczu dajesz-poczytaj te temat: Tłuszczu daj chociaż 1g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-29 [...]

[...] nie chce narzucać sobie mega wielkiej presji na dietę, wolę sie mocniej przyłożyć do ćwiczeń i zwiększenia aktywności zwłaszcza, że do tej pory obwody spadały :-) teraz pewnie pomiary zrobię pod koniec miesiąca bo tak zazwyczaj robiłam więc zobaczymy jak będzie tym razem :-PP jak nic sie nie ruszy to będę sie pilnować już na każdym kroku |-)

[...] na suwnicy 4 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Spięcia brzucha 7b. Wznosy nóg w podporze 3 x 12 8. Aeroby 50 minut Mega intesywność pod koniec treningu miałem mały kryzys i myślałem, że się skończy na rzygu, ale trochę ochłonąłem i przeszło. Powoli przechodzę z LC do diety zbilansowanej, więcej węgli, mniej [...]

[...] **************************************************************** Troche fotek z dzis: 14caps AAKG Hardcore z TRECA ,ktorepodrzucil mi Twister Wrzuce sobie pewnie pod koniec testu przed ostatnimi treningami Przedtreningowy: 200g cyca + brokuly + maslo 30g , noi caps ChelaCalcium A to moje nowe dzielo , ostani posilek - omlet z porcji [...]