koniec diety

[...] negatywne(czyli stawianie oporu przy opuszczaniu sztangi na modlitewniku przy cwiczeniu bicepsow)? 3.czy przy cyklu na rzezbe powinienem zwrocic szczegolna uwage zeby pod koniec kazdej serii miec uczucie palenia wewnatrz miesniowego? 4a.jak juz wspominalem biegam 30-60min po treningu silowym i tu mam dylemat odnoszacy sie do diety: wracam do [...]

[...] pobudzające i termogeniczne. Choć w suplementach diety dla sportowców dimetyloamylamina obecna jest od niedawna, to koncerny farmaceutyczne zainteresowały się nią już pod koniec pierwszej połowy minionego wieku (Eli Lilly). DMAA wchodzi w skład preparatów dla sportowców o działaniu pobudzającym takich jak stacki keratynowe przedtreningowe i [...]

[...] wdzięczny, jeśli ktoś chciałby pomóc ułożyć mi jako taki trening. Może być codzienny(5 dni dostęnych pn - pt) lub co drugi dzień, co uważacie za lepsze. Dodam jeszcze od siebie na sam koniec, że nie specjalnie przepadam za FBW. Dziękuje za wszelkie porady i konstruktywne krytyki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Amiko w dniu 2015-10-04 23:49:51

[...] gdyż próbowałem codziennie wracać z dietą pierwsze 2 posiłki były ok a pozniej to juz lipa i dzisiaj mam na wadze 85 tez nie wiem jak możliwe są takie wahania. Dobra koniec historii teraz pytania 1.Ogólnie założyłem ten temat bo jak widzicie mam duży problem odnośnie kompleksów nie moge dać sobie spokoju z tym cały czas o tym myśle [...]

[...] od trenera, wczoraj dostałam rozpiskę diety bazowej. Co sądzicie o tej diecie ? Moim celem jest schudnąć, na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. Wykonuje trening siłowy a na koniec kardio 30 min. Moje wymiary wzrost 165cm waga 74kg obwód w pasie 101cm bf 33% Posiłek 1 -3 całe jaja (rozmiar L) -40g boczku -30g sera cheddar - 200g ogórków [...]

[...] Staż treningowy ? Jak miałem 16 lat to pykałem sobie te 2 razy w tygodniu przez rok na atlasie. Później miałem przerwę do 20 roku, z jakimiś epizodami typu ćwiczę miesiąc i koniec. Jakieś 2 lata temu chodziłem 2-3 razy na siłownię przez około 1.5 roku systematycznie, sztanga, atlas i dużo drążka, ćwiczyłem głównie,żeby wypocić świństwo. Przez [...]

[...] serii (nie wiem czy to klasyczna rampa ?) Czyli podam przykład w wiosłowaniu sztangą : 1 seria 10x60 kg 2 seria 10x70 kg 3 seria 10x80 kg 4 seria 10x90 kg To już był koniec moich możliwości :) Nastąpił mini cut i zszedłem z tym końcowym ciężarem do 80 kg Po stworzeniu siłowni w piwnicy, nie mam takich możliwości manewrowania ciężarem, [...]

[...] aktywny tryb życia. Chciałbym zrzucić oponkę na brzuchu i lepiej wyglądać bez koszulki ;). Prosiłbym w miarę możliwość o jakiś plan treningowy, który dałbym mi motywacje polegającą na tym że muszę w danym dniu zrealizować dany punkt i koniec. Co i jak, ćwiczyć w danym dniu itd. Konkretne porady były by bardzo mile widziane. Z góry dzięki!

[...] a was proszę o poradę, czy jako tako trzyma się to kupy, i szczególnie proszę o uwagi pod względem dawkowania. Wiem że ba to nie jest suplement antykataboliczny, ale na koniec treningu zawsze mamy ćwiczenia siłowe na których zazwyczaj padam na japę, mam nadzieję że ba wspomoże mnie w walce z moimi słabościami, bo z tego co wyczytałem jej [...]

[...] aktywności: siłownia 4-5 razy tygodniowo z czego codziennie aeroby co 3 a pn-śr-pt dodatkowo klata,biceps,triceps,plecy Odżywianie: więcej porcji dziennie (5-6), mniejsze, koniec z żółtym serem, masłem, majonezem, słodyczami, białym pieczywem, dużo białka przewaga białka nad tłuszczami w proporcjach 3:1 (około) Cel: redukcja rozłożona w [...]

Mam 3 dniowy plan FBW (wrzucę go na koniec może ma to jakieś znaczenie). Planuję zakup Gainera z Traca Mass XXL + OLIMP Vita-Min Multiple Sport (jest sens brać witaminy?). Chciałbym wiedzieć jak powinienem go dawkować czy mojej obecnej masie i no praktycznie braku takowej diety. Czy może możecie polecić coś innego niż Mass XXL. Pisałem już [...]

[...] nie jest to potwierdzone, ale w razie czego posiadam krew 0 rh plus. Trening: Ćwiczę od niedawna w domu na sprzęcie, który posiadam: drążek, worek, sztanga i ławeczka, no i ,koniec sztangi, którego jeszcze nie użytkowałem. Za rospisanie treningu też w najbliższym czasie się wezmę. Od marca dojdą mi trenningi dodatkowo 3-5 razy w tygodniu boksu i [...]

Witam. Mam 17 lat. Swoje odchudzanie zacząłem pod koniec sierpnia (20-22) tego roku. Kiedy wszedłem na wagę moim oczom ukazała się piękna i klarowna liczba - 122,5 kg. Aktualnie (15.12.13) ważę w okolicach 92-91 kg. Piszę ponieważ nastał mały kryzys w mojej diecie, mój dzień wygląda monotonnie - mi to nie przeszkadza ale może wpływa jakoś [...]

[...] nie tak jak bym chciał trenowałem zawodowo pływanie 10lat (sukcesy 3 miejsce na międzynarodowych zawodach) później przygotowywania na olimpiadę i kontuzja kolan, operacja i koniec . Wtedy miałem wiadomo własnego trenera dieta i siłownia ,ale było to zupełnie inne niż na masę, a teraz gdy mogę już poćwiczyć chciałbym się rozwijać. PLAN PON: [...]

[...] dla mnie problemem, zacznę dużo jeść trzymać diete i bedzie to wiekszym poświeceniem niż nie-jedzenie.Będę trzymać się niej przez te 40 dni, a przy okazji postępy pokazać na koniec tutaj. Znalazłem przykładową dietę dla Mezomorfika, tyle że jestem ekto i prosiłbym o troszkę zmianę tej diety bo według kalkulatora olimpu potrzebuje więcej WW i T. [...]

[...] siłowych. Bardzo chciałabym poprawić moją postawę ponieważ, strasznie się garbię. Prostowanie się bardzo męczy moje plecy, a wręcz czuję ból gdy długo się prostuję. Na koniec powiem, że mam figurę typowej gruszki, małe i wąskie ramiona, wąska talia i od tyłka się zaczyna- szerokie biodra, grube nogi. Dlatego bardzo chciałabym ćwiczenia na [...]

[...] przypadku jeść mniej a częściej. Jednak wygląda to tak: Rano śniadanie, po południu obiad w pracy , w domu , człowiek głody po pracy to słodkości + chipsy i oczywiście na koniec kolacja. Próbowałem ograniczyć słodycze i wszelkiego rodzaju czipsy jednak na krótki czas... Mówiąc szczerze, lubię sobie pojeść - Szczególnie obiad, tzn zupy (po 4 [...]

[...] cyklu by go powtórzyć i liczyć na podobnie wysokie efekty? - tutaj proszę o szczerą odpowiedź, nie chcę się spieszyć i zredukować działania powyższych produktów. Dodam na koniec dla zainteresowanych powyższymi produktami i tych sceptycznych - podczas pierwszych czterech tygodniu przy stosowaniu powyższych preparatów i JEDZĄC 7 POSIŁKÓW [...]

[...] zbilem do 88kg), ale sila poszla tez w dol. Dieta nie byla zbilansowana: m/w rano jadlem platki kukurydziane x jogurtem i owocami, 2 kolejne posilki ryz/kurczak/warzywa, koniec dnia tunczyk lub twarog. Szybko przybieram na wadze, 2 dniowe odstepstwo od diety +3-4kg. Zjadlem sporo odzywek bialkowych (2 x dziennie), aminokwasow itp. [...]

[...] 4 dni ćwiczenia siłowe i 2 aeroby. Na aeroby poświęcam 45 min przychodząc na siłownie 15 min rowerek stacjonarny tętno : 180 potem idę na bieżnie też 15 min z tętnem 190 na koniec wracam na rowerek i jadę następne 15 min na tętnie 175-180 czasami wykonuję jakieś ćwiczenia dodatkowe . Lecz szukałem na SFD trochę o spalaniu i wyczytałem ciekawą [...]