koniec diety

No nie było mnie troszkę, ale nic specjalnego się nie działo:)nie chudłam, nie tyłam, wszystko na szczęście i nieszczęście stoi w miejscu:) Dzisiaj z powodzeniem odbyłam ostatnie zajęcia na których zostałam solidnie odpytana:) Jutro tylko zaliczyć obecność a w piątek podziękować i finito:) Pewnie się pojawia pytanie co z tą cudowną dietą na [...]

Ajajaj, już widzę, dlaczego efektów brak. Dieta do poprawki. sniadanie: 4 lyzki platkow/otrab owsianych z 2 bialkami jaja, mala lyzka bialego sera i smaze z tego nalesnik czy cuś na patelni posmatowanej oliwa cienko. czasami robie po prostu owsianke z lyzeczka rodzynek na mleku Otrębów kategorycznie zakazuję. Bez wykrętów, znikają i już, [...]

[...] s:3 p:30/25/20 kg:6/10/15 + 2 serie po 10 powt z 6kg obciążenia na skośne mięśnie brzucha Brzuch słabo bo zaniedbałem ćwiczenia na niego i troche czasu ich nie robiłem,ale koniec lenistwa i jedziemy z nim ^^ Dziś miałem biegać ale po treningu byłem masakrycznie zmęczony :/ale jutro nadrobie dzisiejszy dzień :] Myśle że na początek 3-4 raz w [...]

[...] tzn.potrafisz z treningu na trening wykonać choćby jedno powtórzenie więcej z tym samym ciężarem co tydzień wcześniej bądź dokładać obciążenia to zmiana ćwiczeń nie jest konieczna.Jeśli dopadnie Cie stagnacja, wtedy będzie to najodpowiedniejszy moment na zmianę ćwiczenia. Również same odczucia w trakcie konkretnego ćwiczenia są bardzo ważne, [...]

[...] i nie pije kawe i kolego masz racje że bez diety przy takich środkach powinno sie miec retencje jak cholera!Ja jeszcze nie mam..moze sie pojawi..dokópie jeszcze 10 omki..pod koniec..musi mnie rozj**ać! A dlaczego znam kolesi co inno wpierdzielają fastfoody żadnej diety odzywek i wygladają jak niedzwiedzie... Zmieniony przez - animal33 w dniu [...]

[...] - 3x15 na każdą nogę -8kg f -8kg -8kg Co mam powiedzieć- pompa konkretna. Tym razem robiłem je po kolei, najpierw jedna noga, potem druga. Zapasu zbytnio nie było, pod koniec wymiękałem. http://www.youtube.com/watch?v=rRY7Xro9nPo&feature=youtu.be 3. Syzyfki - 3x12 -CC f -CC -CC x 11 powtórzeń Dowaliły mi ładnie, chciałem porwać się na [...]

I jeszcze taka jedna rzecz na koniec - wiem, że nie zajmujesz się osobami nieaktywnymi i z problemami hormonalnymi, ale myślisz, że jest sens trzymać się jakiejś diety i btw? - jeśli mówimy o utrzymaniu nienagannej sylwetki to w zasadzie można powiedzieć, że jest większy sens trzymania się "jakiejś diety" w przypadku osób o niskiej aktywności niż [...]

[...] 8kg to tylko 4kg max poszły... so sick. A tu kalendarz Insanity: SFD/Images/2015/7/30/124ea6f9bdf34d428f784a9330695ed1.jpg Jestem w dniu 59. Czyli jeszcze niedziela i koniec :) Jeżeli chodzi o dietę, to być może jakieś propozycje od Was? Bo ta dieta to nawet nie wiem czy dieta ;-) czy taka jest w porządku, czy może jeszcze coś odrzucić lub [...]

[...] obciążeniem 7kg (hantelek) Przedramie: daj w inny dzien, po plechach dosc mocno juz dostanie w tylek -Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 3 serie po 15 powt 20 kg Na koniec 10 minut Rowerek Stacjonarny Środa: Klatka : -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 1 seria 12 powt 55g 2 seria 10 powt 65g 3 seria 8 powt 75g -Wyciskanie sztangi [...]

No to już się zbieraj i wracaj do diety. Koniec wakacji ;-)

[...] w 3 miesiące upakować się nie da, chyba, że napijemy się soku i zjemy metki, ale ja postoję Weź pod uwagę, że każdy ma inny organizm i nie każdy może jeść tyle samo. Już koniec n/t diety, nie bd więcej o tym dyskutować. DZIEŃ 8, piątek 9.04 Dieta 1) Placek z musli crunch, 3 jaj + 2 białek, orzechów. 2) Risotto z indykiem i warzywami 3) [...]

[...] po co mam ogarnąć michę ? Żeby zaś stracić zdrowie, żeby zaś szargać sobie nerwy, żeby znów stać się niewolnikiem tej diety, jak kiedyś ? W moim wypadku dieta nic nie daje i koniec, nie będę dyskutować. Jak Ci nie pasują moje wypiski to proste, nie wchodź. A jak Wuchta uzna za stosowne, to przeniesie do początkujących i nie będzie problemu Mi [...]

[...] od drugiego tygodnia bo jego starcza na 7tyg a cykl mam zamiar ciągnąc 8tyg do tego jeszcze mam standart białko po treningu carbo tez po treningu i BCAA będę dawał pod koniec treningu 10g bo po treningu od razu robie aero To by chyba było na tyle Zdjęc nie daje bo niedawno były Wymiary też sie am nadzieje jakos zbytnio nie zmieniły, a nie [...]

[...] na 1-2 imprezy nie było źle tym razem nie imprezowałem ale wiekszosc czasu na cyklu cos mi dolega to przeziebienie to gardło, ucho brzuch wiec efekty tez pewno bedą na koniec takie se. Myslałem że "forma" w picu bedzie kiepsa bo takiej przerwie od treningu%-) ale nie było źle biorac pod uwage jeszcze to ze byłem po treningu i brzuch bolał. [...]

[...] półsztangą, miałem w poprzednim cyklu treningowym i teraz na jakiś czas z niego zrezygnowałem. Powórcic za pewne powróce do niego. W sumie dwa tygodnie temu nawet robiłem na koniec treningu. A raczej cały czas go nie trzeba robic. Wracając wstecz moje plany treningowe własnie głównie opierały się na MC, wiosłach i podciąganiach, tylko że jednak [...]

[...] łyżkę oliwy, przyprawiałem, potem zalewałem wodą i dusiłem pod przykryciem na małym ogniu aż woda wyparowała, około 10 minut ( tyle co miał gotować się makaron ) %-) Pod koniec gotowania wrzucałem też tuńczyka w kawałkach, podgrzać dziada lekko ;d Jakaś tam oszczędność jest zawsze, czasowa i finansowa ;) Nawet wkleiłem zdjęcie jakiś czas temu [...]

[...] ile możecie udzielić Nie dzielicie wypiski na kilka części – ale dajecie wypiskę (najlepiej) z całego dnia. Może być wieczorem, z 1 czy 2-u dniowym poślizgiem,czy pod koniec tygodnia - nic się nie dzieje. Po to na początku jest ‘nazwa dnia + data’ aby było wiadomo, którego dnia tyczy wypiska. Ma być zawarte jak najwięcej,jak najzwięźlej – [...]

[...] jakim było bieganie w dni nietreningowe, na początku dystans 4km, co drugi dzień. Dystans zwiększałem wraz poprawą swojej wydolności tlenowej, oraz możliwością nóg. Gdy pod koniec maja biegałem już dystanse 10km, dołączyłem do swojej aktywności rower, żeby ciągle nie biegać 10km. %-) Jak to ja, pierwszy dystans na rowerze to 42 km, który już [...]

[...] diety - w ostatnim czasie więcej luzu w misce, więcej wegli (choć bez szaleństw) i senność minęła. Niedospana chodzę ostatnio, bo czasu brakuje, ale jakos funkcjonuję ;-) Na koniec jeszcze filmik z ostatnich zawodów - skok do dzwonka w zwolnionym tempie. Tak, tam na górze jest dzwonek, nie widać za bardzo. I tak, celem jest wybicie się z [...]

[...] Później ćwiczenia, w tym SB 5x100 i ćwiczenia plyometryczne. Następnie na zmęczonych nogach 4km w terenie, drugi zakres, na podbiegach żywo więc tętno uciekało w trzeci. Na koniec trucht, w tym 0,5km uziemienia %-) /SFD/2019/4/22/43a064f20e6049e3ae473e7ee5298c31.jpg /SFD/2019/4/22/cfb9c517aedc41589fd3ee9f05aad0c4.jpg [...]