koniec diety

[...] 2 serie, podchwytem 2 serie. Lina 3 serie. Pojedyncza reka 2 serie. Sroda: Plecy: Podciaganie sie 2 serie. Sciaganie drazka 6 serii (duze obciazenie, 10,10,8,8, 6,4 (koniec zakresu maszyny)). Waski uchwyt 4 serie (duze obciazenie). Unoszenie sztangielki do klatki na laweczce 3 serie na strone. MC: 3 serie. Nogi: Przysiady: 6 serii [...]

[...] wprowadzenie suplementów: Zakupilem San Tighta Stosowane wcześniej diety: heh, przez poltora miesiace jadlem dzien w dzien rano mleko+platki fitness, na obiad kurczaka+kasze z białą kapusta, potem około 17 jabłko i koniec. Ogólnie głodowka Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-10-24 20:47:48 Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-10-24 20:50:24

[...] o-6 na syntezę i wpływ o-3. Pytam tylko w celu potwierdzenia czy myślę poprawnie, bo dietetykiem nie jestem, a biochemię ogarniam tylko kiedy jest na to wolna chwila. I na koniec pytanie - jak najekonomiczniej zaspokoić dzienną dawkę 5-10g o-3, z czego połowa DHA i EPA? Przyjmując znany wszystkim suplement olimpowski o-3 sport edition, 5g o-3 [...]

[...] ok 15:00 maślanka, po powrocie do domu jeszcze raz kura (ale mniej) albo tuna albo jajecznica, potem coś przekąszę i na wieczór białko z wodą. pod koniec tego tygodnia startuję z redukcją 2 miesięczną. Przez pierwszy miesiąc będę ładował Thermal pro, a następnie Leviathana (jak brac te specyfiki??). Dodatkowo BCAA (mam [...]

[...] kiedyś Zelixa przez 2 miesiące ( -15kg) Stosowane wcześniej diety : sławny Dukan, kopenhaska, kapuściana Witam moje drogie, :-) nadszedł czas wziąć się za siebie z głową, koniec durnych diet bo przez to tylko rozstępów się nabawiłam }:-((( Jako że laikiem jestem jeszcze i niestety chłonę każdą wiedzę jak gąbka i niestety zapewne większość to [...]

[...] 20 przysiadów, 20 brzuszków 5 część: 10 krokodylków, 10 przysiadów, 10 brzuszków Generalnie moim celem jest wyrzeźbienie ciała oraz rozwój siłowy. Moje pytanie na koniec: Czy taka dieta jest dobra dla mojego trybu życia? Czy coś w niej zmienić, coś dodać, wyrzucić ? Proszę o porady, pozdrawiam PkNagato4. [...]

[...] tureckiego, po rozciąganiu dosyć ciężka jak dla mnie seria pompek (http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/), po pompowaniu trochę uderzeń na worek treningowy (jakieś 5 min) i koniec treningu Od diety oczekuję zyskania trochę na masie (nie zależy mi tu o jakiejś super budowie "pudziana". Na siłownię nie chodzę i nie zamierzam chodzić. Chcę po [...]

[...] jedzenie polegało na zjedzeniu płatków owsianych z mlekiem rano, po południu, wciągnięciu schabowego lub smażonego cyca + zupka z proszku i o 18 jadłem znowu płatki i to był koniec mojego codziennego posiłku). zrobiło mi się w 1 tyg. 63-65kg , teraz kończe 2 tydzień i waże już 67kg. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Moja aktualna dieta: godzina około [...]

[...] Po powrocie z wakacji i wejściu na wagę ku mojemu zdziwieniu na wadze pojawiła się ogromna liczba jaką było 109 kg przy 190 cm wzrostu. Od razu powiedziałem sobie koniec z tym i zabrałem się do roboty. Start diety to 10 lipca 2013. Waga z dziś to 103kg. Troszkę schudłem - ale potrzebuje pomocy. Kilogramy coraz ciężej schodzą. Ułożyłem [...]

[...] na poczatek) zaopatrze sie rowniez w Nolvadex na wszelki wypadek i oczywiscie odblok clomidem do tego witaminki,mineraly ,bialko ,omega 3 ,zma , rozwazam rowniez kreatyne na koniec I teraz prozba do wszystkich bardziej doswiadczonych o : 1: poprawe, uzupelnienie mojego planowanebo cyklu (chodzi mi czy pownienem sie jescze w cos zaopatrzyc zeby [...]

[...] 70-75kg i zależy mi tylko i wyłącznie na estetycznej sylwetce. Ogólnie to ponownie zacząłem się tym wszystkim interesować przez ostatnie miesiące i doszedłem do wniosku że koniec opyerdalania się %-) I potrzebuję teraz waszej pomocy ponieważ waham się między kilkoma kwestiami. Nie wiem który trening będzie lepiej pasował pode mnie: HST czy [...]

[...] tłuszczowej. Co dziwne nie miałem jakiegoś drastycznego efektu jojo, w ciągu 2 lat przytyłem 9kg do 78-79, ale według mnie to normalne bo jeszcze dorastałem itd itp. Pod koniec poprzedniego roku wreszcie się przełamałem i zapisałem na siłownie. Ćwiczyłem i ćwicze do tej pory 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu ćwiczę 1 partię [...]

[...] - Rozpiętki na wyciągu 15,15,15 po każdej skończonej serii pompki szwedzkie do wyczerpania Środa: NOGI - Prostowanie nóg 25,25,25,25 - Wyciskanie obunóż 20,20,20,20 + na koniec 40 wykroków - Przysiady na maszynie 20,20,20,20 - Martwy ciąg 12,12,12,12 - Zginanie podudzi 12,12,12,12 Piątek: PLECY - Podciąganie (do wyczerpania) - Wiosłowanie [...]

[...] Inne sporty: WF dwa razy w tygodniu, raczej tylko to. Spalacze: brak Suplement stosowany przez ostatnie 60 dni: białko, witaminy, artrox drink Vitalmaxa, kreatynę gdzieś pod koniec września bodaj skończyłem brać. Finanse: nie przesadzajmy. Do dwóch stów powiedzmy. Uwagi i sugestie: patrz niżej. Zasadniczo to masuję, ale nie przesadzając z [...]

[...] rzeczy: - chleb biały zamieniłem na razowy, 0 słodyczy, fastfoodów, chipsów i podobnego syfu. Wodę czystą piję od dłuższego czasu. Alkohol do minimum ew. raz na tydzień, koniec piwkowania i podjadania wieczorami, nie smaruję chleba margaryną. Moja dieta: - Śniadanie: 3 kanapki razowego chleba z serkiem białym/twarogiem i pomidorem - Obiad: [...]

[...] nie 5 posiłków dziennie ale 2-3, częste "niedojadanie" omijanie posiłków, duzo białka (lubie ryby serki, jogurty itp). Waga jednak stanęła w miejscu. Pokazywała 64 kg i koniec. Nawet na chwilę się nie ruszyła ;/ Na wakacje wyjechałam za granicę, wypoczynek, urlop, obiadki mamusi i bum- waga 67,5 kg. Nie mogę na siebie patrzeć w lustrze, nie [...]

[...] masowej. Posiadam: WHEY GAINER 4000 Olimpa Monohydrate Creatine / L-Glutaminę / PRO POWER BCAA / Glukozę Cykl kreatynowy chciałbym zacząść pod koniec maja lub na początku czerwca. Z rozpiski korzystam, już dłuższy czas, ale nie wiem, czy wszystko jest ok, a czas cyklu chciałbym wykorzystać na maxa. Co o tym [...]

[...] jestem pewien iż są w niej błędy, jestem na chwilę obecną w fazie zbierania informacji gdyż trening fizyczny będę mógł zacząć dopiero ok czwartku. Proszę o wybaczenie że pod koniec, na chwilę obecną ważę ok 96kg, zależałoby mi na zrzuceniu tak 10kg, a już byłbym zadowolony bardzo z 80kg z racji iż się coraz więcej ciuchów nie mieszczę. Z góry [...]

Siema .. Wiec w skrócie powiem tak . Na początku 2011 roku ważyłem 104 kg . Pod koniec 2012, ważę 74-6 kg . Od ponad pół roku, dzień w dzień ćwiczę .. Robie Insanity workout (30 min) A po tym, Trening Cardio . Siłownia . Widać efekty siłowni, nie da się ukryć, ale ... Brzuuch mi spadł. i to dużo. Ale jednak jak się nachylę, to mam ze 2-3-4 cm [...]

[...] biceps - hantle z supinacja triceps - sztanga wyciskanie wasko brzuch _ ABS Plan C Nogi - uginanie nog w lezeniu plecy - nie wiem jak to nazwac ale nakladam na jeden koniec sztangi obciazenie i wyglada to podobnie do wioslowania tyle ze chwyt jest waski klatka - hantle glowa w dol barki - sztnga wzdłuż tłowia bceps - hantle mlotowy [...]