koniec diety

[...] już roześmiani, szczęśliwi i spełnieni. O 4:50 stanęliśmy przed drzwiami cyknąć pamiątkowe foty i pogratulować sobie wzajemnie tego wyczynu. Oczywiście to jeszcze nie koniec, bo w środku panowała radosna atmosfera i najtwardsi wyrypowicze świętowali swój sukces. %-) Spać poszłam ok. 7:30, na 3 h. Potem śniadanie, podróż do domu i 12 h snu. [...]

[...] pokombinować i sprawdzić, co będzie najlepiej wychodzić. Najważniejsze to przypilnować diety, bo co z tego, że jestem aktywna, jak miska woła o pomstę do nieba. }:-( A na koniec aktualna forma i mój super bic. Światło i "powalająca jakość" mojego aparatu robią swoje. %-) Za niedługo postaram się cyknąć coś, co można by porównać z fotami z 1. [...]

[...] pod górę i 1400 m rozgrzewki, następnie wymachy i krążenia żeby dogrzać stawy, po tym właściwy trening czyli 6 x 100m sprint/30s trucht + 4 x 100m sprint/15s trucht na koniec rozbieganie 15 min, 500 m marszu z górki, zapomniałem się rozciągnąć:/ taki byłem padnięty ale zrobię to teraz:) dziś ciężko się biegało bo mało snu w nocy [...]

[...] za odpowiedź i życzę owocnych odpowiedzi w kierunku Twojej diety (trochę to egoistyczne, bo również i ja skorzystam na na tych Twoich odpowiedziach). No i najważniejsze na koniec - gratuluję porządnego podejścia! PS. Jeżeli Cię to interesuje moglibyśmy z czasem porównać osiągnięcia. Zmieniony przez - DII w dniu 2012-03-14 18:38:39 Zmieniony [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Rano wszedłem na wagę po cheacie, a tam 0,2kg mniej niż po ważeniu w Sobotę %-) Od jutra koniec tej wakacyjnej diety, czyli kończę z ciastkami, lodami itd. Fakt jeśli wchodziły to zawsze po treningu i w nie wysokich ilościach, ale od jutra koniec ;-) Trening poszedł średnio, nawet filmików [...]

[...] od 20 minut. Co tydzień będę dokładał 5 min. Będę robił na rowerku stacjonarnym. INTERWAŁ Rozpoczynam od 5 x 15/45. 5 minut rozgrzewki przed i 5 minut uspokojenia tętna na koniec. Spróbuję na początek na rowerku stacjonarnym, zobaczymy jak się sprawdzi SUPLE Jedziemy bez żadnych spalaczy itd, zobaczymy jak to wyjdzie Moja suplementacja [...]

[...] bawiąc się w delikatną masę. Jeśli ktoś by chciał pójść podobną drogę to śmiało mogę polecić. Ale trzeba mieć na uwadze, ze wiążę się to z pewnym konsekwencjami. Pod koniec masy czułem się fatalnie, znacznie słabsza sprawność ogólna, którą dało się odczuć w życiu codziennym. Oczywiście wymiana połowy ciuchów oraz te nieszczęsne rozstępy. [...]

[...] 0,8 (przy dopuszczalnym 1,3). II fazę ciągnę do tej pory. Wynik aktualny na dzień dzisiejszy to: 93 kg (czyli -42 kg w przeciągu prawie pół roku). Oczywiście, to nie jest koniec odchudzania, gdyż zostało tłuszczyku ;p. Nie ciągnie mnie do słodyczy, efekt jojo nie jest mi straszny, bo doszedłem do tego ciężką pracą i wiem, że łatwo byłoby sobie [...]

[...] - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 9:30 - Vita-min, omega-3, cynk 2. 12:30 - gain bolic (60g) 3. ~16:00 - omega-3 Komentarz: Jutro ostatnio dawka cynku i koniec. Starczy. Gain bolic też się kończy i wystarczy na kilka dni, muszę więc rozpisać tę nową dietę. Regeneracja: Ilość snu: 9,5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak [...]

[...] , niee robie wszystko w naturalnej postaci . ryz badz , platki wysypuje do przezroczystej torebeczki ktora prawie nic nie wazy;) Od jutra bede robil podsumowanie na koniec dnia dzis taki nielad troche:P ale to 1 dzien :) Wiec co sie dzialo rano to juz wiecie:P o 15.20 wyszedlem na silownie Trening FBW A na koniec 30 min areoby . Tam [...]

[...] Zdjęcie bonusowe, jak prezentuję się na "spinie": https://lh3.googleusercontent.com/-aDGQv-fW8Ko/UdBXc0EX-HI/AAAAAAAAAqE/CJ1FsUmHp94/s599/forma%2520na%2520lato.jpg No to koniec :-) Chciałabym podziękować wszystkim, którzy tutaj zaglądali i doradzali :-) Szczególnie chłopakom, którzy utwierdzali mnie w przeświadczeniu, że naprawdę dużo jem :)) [...]

[...] rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi wysoki poziom wapnia i lekarka podejrzewa problemy z przytarczycami – mam skierowanie na kolejne badania i wizytę na koniec czerwca, wtedy mam nadzieję, dowiem się czegoś więcej. 2. Kolana Tutaj kiepsko, znów odezwało mi się prawe kolano, najpierw ból, który oczywiście ignorowałam, aż [...]

[...] Powrót do domu , ogarnianie znów wszystkiego na dziś i miska na następny dzień a w wolnej chwili zacząłem robić soki i zeszło mi do 24- padłem jak trup i zbytnio pod koniec tygodnia już zaczynam czuć brak sil . W tym sezonie z działkowych darów zrobiłem sam +- 80 litrow różnych soków +- 40 słoiczkow dżemów i powideł , 10 litrów nalewek [...]

[...] i po siłce), i 2x w tygodniu w dni nietreningowe z rana po 45 min chyba. Trening robiłem taki, że ćwiczenie główne i asysta były na dużych ciężarach, mało powtórzeń, a na koniec jakaś izolacja na ok. 15 powt. Co do suplementów, to szło tylko białko, kreatyna i spalacz - amp'd. Nie brałem nawet bcaa, a mięśni raczej dużo i tak nie popaliłem [...]

Mam 2 z wczoraj z rana po aero i 2 dzisiaj z siłki, jak chcecie to mogę wrzucić, ale nie wiem czy jest sens :-P Napewno dam za tydzień na koniec redu. Piątek: Klata lekko + barki ciężko + triceps lekko: 1a. Gironda dips 3x10 10x0 / 10x0 / 10x0 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x25 / 12x25 / 12x23 1c. Rozpiętki lekki skos 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 [...]

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Damian aka Rybas Wiek- 20lat Wzrost- 184cm Waga- 96kg (jeszcze się redukuje) Obecna praca- Sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami diety- Perfect Body Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od [...]

Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 9 miesięcy Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy: redukcja (obecnie) Dieta: na bilansie ujemnym, dzień w dzień to samo pilnowana w 100% link do obecnej diety Trening: split link do obecnej diety Rekordy w TS: WL 100kg x 5 powtórzeń, MC 180kg x 5 powtórzeń, przysiad [...]

[...] - pomyślałam. Ok, wchodzę na siłkę. Mam wrażenie, że każdy gapi się na mój tłusty tyłek W planach był trening "DÓŁ", no więc zaczęłam trzaskać przysiady. Pod koniec podszedł trener i mówi: "Po co ty te przysiady robisz?" I tutaj zaczął gadkę starą jak świat... A ja - zamiast powiedzieć grzecznie, że mam inne zdanie i [...]

[...] w moim, ale mnie specjalnie nie zalezy zeby pisac cokolwiek tutaj przy wtorze towarzystwa wzajemnej adoracji, hejtujacej moje wypowiedzi bez merytorycznego uzasadnienia. Na koniec dodam, ze wiekszosc informacji na temat tworzenia diet znalazlem tu na forum w dziale odchudzanie oraz konkretne wytyczne, dla ktorych szczegolowe informacje dodatkowo [...]

[...] (17%) B, 134g (44%) T, 265g (39%) W Licząc wg zakładki Zapotrzebowanie kaloryczne... moje TDEE wynosi około 2835 kcal. Waga właściwie stoi w miejscu. Po zrzuceniu 7kg pod koniec sierpnia - 97->90 - wróciłem do granic od 93 do 95 kg, stąd chyba muszę kontrolując dzienną porcję kalorii w okolicach 2650-2750, porównać na koniec listopada zdjęcia [...]