koniec diety

[...] Które zostały zjedzone z frytkami: https://i.imgur.com/Wh1W1YEl.jpg https://i.imgur.com/BX3u3Fgl.jpg Deser, naleśniki z lodami: https://i.imgur.com/lP2DVUKl.jpg Na koniec dnia standardowo czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/YRs8CeUl.png Komentarz: W treningu [...]

[...] bardzo rozwodzić na jej temat w tym miejscu), ale zarówno bb jak i jedzenie posiłków (jeśli się nie jest zawodowcem) ma sprawiać przyjemność,a nie być męczarnią...! Może na koniec jeszcze napiszę,że może to dobrze,że CHORY1985 nie wykorzystuje w 100% genu (który niewątpliwie posiada),bo tak jeszcze większa ilość osób i w jeszcze większym stopniu [...]

[...] żeby nie było że nic nie robiłem Sniadanie: Biceps bokiem (w sweterku) Prezenty Od dziś już wszystko wraca do normy z dietką, waga 99kg, myślę że tak max chce dobić na koniec testu do 102kg i więcej już nie chcę masować, nie chcę iść w tym kierunku że im większy koleś tym lepszy, stawiam na jakość ! Ale to takie gadanie na teraz co by było [...]

[...] organizm sie przystosował a w drugim miesiącu lekko zwiększona dawka nie wiele zmieniła, co nie znaczy że nie dzialał Przez cały okreś spożywania zwiększona potliwość, pod koniec nieco mniejsza Samo działanie jako spalacz: uważam iż jest to świetny produkt dla osób zaczynających swoją przygode z redukcją, jak widać efekty są jak na taki krótki [...]

[...] wynosić 200) Wiem, że to może brzmieć zniechęcająco, te całe tętno maksymalne i jakieś wzory (co to szkoła czy co język). Da się to załatwić w prostszy sposób. Podczas wykonywania aerobów utrzymuj takie tętno, abys mógł mogła rozmawiać. Oczywiście nie chodzi, aby w czasie aerobów plotkować, ale takie powinno być tempo. Ok. To chyba koniec. :))

[...] suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano Black Devil - 6 kaps wieczorem (koniec puchy) białko Micelar Casein - 20g na noc test redukcyjny powoli dobiega końca, a ja powoli wykańczam suple HiTec'a - dziś ostatnie kapsy diabełka aeroby poranne na [...]

[...] 1podciaganie na drązku: 17powt 12powt 12powt z pomocą partnera 2podciąganie sztangi w opadzie: 60kg x20pwot 70kg x15 80kg x12 90kg x8 3 MC 60kg x15powt 70kg x15 80kg x15 na koniec ABS II ! Odczucia bardzo pozytywne, siłą posżła pięknie, SHOTGAN robi mnie pieknie! Motywacja jest piekielna do ćwiczeń ! POrobiłem fotki witamin i tribulusa: i foto [...]

[...] Biodra- 90 / 92(+2cm) Pas- 67 /69 (+2cm) Obwód obręczy barkowej -100/ 105(+5cm) Łydka- 34cm / 35 (+1cm) BF- niby 19,3% wiek -21lat i na koniec. SIŁA biceps przed 17kg sztanga po 22kg barki przed 32,5kg po 45kg nogi przed 40 kg po 52,5kg CO DALEJ?? Mianowicie, w związku z obozem sportowym , na który [...]

[...] w związku z czym żeby nie zaprzątać sobie głowy zmartwieniami jaki ja to nie jestem słaby w nich, ostatnimi czasy robiłem je bardzo rzadko dziś postanowiłem je zrobić na koniec treningu (wzorując się trochę na treningu MrPapaja), wtedy miałbym na co zwalić że nie ma siły do dźwigania - bo przecież wcześniej szło prostowanie nóg i ciężkie [...]

[...] T - 65g W - 153g Kcal - 2080 suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym basenem białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 3kaps na czczo (koniec puchy) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar [...]

[...] i odżywki bez zbędnych dodatków w postaci cukru i innych zapychaczy. Bardzo dobre smaki białek WHEY C-6, którego zjadłem dobre pare kilogramów, samemu dokupując na koniec testu dodatkową puchę :) Rewelacyjne wszystkie smaki BCAA Powder (sam dokupywałem smak wiśniowy oraz grapefruit), oraz orzeźwiający Magnesium Citrate pozwoliły łatwiej [...]

[...] złego? Też raczej nie. To jest właśnie taka zagmatwana dyskusja nad tym właśnie, czy "chcę być kulturystą" i co to znaczy "być kulturystą" (trzeba by najpierw zdefiniować terminologię, a później dyskutować), czy chcę mieć "wysportowaną sylwetkę". Dobra koniec tej pisaniny, bo książkę napiszę. Zmieniony przez - tomaxg w dniu 2012-05-21 12:27:57

Identycznie podchodze do diety jak Solaros, jedzenie ma dawac przyjemnosc, mimo tego ze celuje w niski BF, ale za to mniejsza mase miesniowa niz ty. Równiez ede chcial w dzienniku pokazac, ze dieta moze a nawet powinna byc przyjemna i ze mozna koniec koncow uzyskac bardzo fajne wyniki czerpiac z tego mega przyjemnosc.

[...] wybraniając się, że to tak naprawdę tylko my w Polsce jesteśmy zacofani i tego nie rozumiemy. Jak ktoś wygląda nie adekwatnie do stażu treningowego to nie broni go żadna teoria - koniec kropka i w drugą stronę: jak ktoś wygląda extra to może wcisnąć każdą ściemę odnośnie diety i treningu a i tak uwierzycie, tak np robią niektórzy zawodnicy

no tak ale jak ta dieta będzie też w roku szkolnym to jak z tą omegą ? bo w szkole to raczej chyba jakieś kanapki (oczywiście nie białe pieczywo)... już się nie mogę doczekać tej diety zaczynam pod koniec sierpnia bo niedługo niestety wyjeżdżam...

[...] wszystko jest jak najbardziej ok. Nie możesz nie liczyć odżywki białkowej jako część diety, z tego względu że wartości z danego białka wliczasz w bilans. Fakt faktem proch nigdy nie zastąpi naturalnego jedzenia, aczkolwiek jest częścią diety. Dobra koniec tematu, jak coś możemy powymieniać poglądy na PW i już nie śmiecimy w temacie Grześka pzdr

[...] w pasie było cos 91cm a waga 85kg, ale za to mam fotki które w stawie dla porównania: Tutaj sam początek, zanim byłem jeszcze zwykłym zjadaczem chleba: A kolejne zdj to już koniec redukcji co miało miejsce na początku lipca przed obozem na który jechałem waga 72kg, w pasie poniżej 80cm: Pod sumując redukcja trwała 3 miesiące, dieta i trening [...]

[...] 5 x tygodniowo. Wychodziły przeciążenia.Zaczęły się odzywać stare kontuzje , tydzień utykałam na nogę, ale nie odpuściłam, jedynie aero ucierpiało ale i tak je robiłam. Pod koniec cyklu czułam sie przemęczona na 95% swoich możliwości. Czułam że nastepnego takiego tygodnia bym nie wytrzymała,nogi same by mi odpadły ,a stawy się rozlazły ;-) (czy [...]

[...] mozecie sledzic dzieki temu dziennikowi. W zeszlym tygodniu, w momencie gdy waga spadla ponizej zakladanych przez nas jako graniczne 100kg podjelismy decyzje, iz to jest koniec redukcji jako takiej. Nie będziemy szli w kierunku trudnej do utrzymania w dluzszym przedziale czasu formy startowej, bo i nie ma z czym isc, nigdy nie będę nawet [...]

[...] Światowej Organizacji Zdrowia(ze względu na obciążenie nerek jak i inne czynniki) nie powinna przekraczać 1g\kg masy ciała\24h bez względu na źródło pochodzenia (czyli niekoniecznie musi być to białko zwierzęce) - i co sam stosuję. Dla sportowców ten przedział może być wyższy (ale nie oszukujmy się sportowcy ćwiczący amatorsko nie muszą wcale [...]