koniec diety

[...] nie mam problemów. Lubie eksperymentować i nie brak mi pomysłów jak co z czym połączyć żeby był ciekawey ( nieraz nieciekawy) efekt. W sumie to chyba wszytsko :). No i na koniec w końcu zdjęcia. Tak długo się decydowałam czy napisać czy nie że aż zrobiła się 23.. :D Ale co do trybu życia, prowadzę regularny ( 22 - spać, 6:30 pobudka ) z rzadką [...]

[...] nóg leżąc - 10 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 25 kg, druga seria 30, 11. Odwodziciele (na bramie) - 10 kg 12. Wspięcia na palce siedząc - bez obciążenia. No a na koniec fotki :) Dopiero po ich zrobieniu zdałam sobie sprawę, że gruszką to ja chyba nie jestem jednak. Prędzej klepsydra :) [...]

[...] metabolicznych. Dlatego po posiłku bogatym w białko spalasz więcej energii, niż kiedy zjesz danie składające się z większych ilości węglowodanów i tłuszczu. I to nie koniec. Im mniej jesz węglowodanów i więcej białka, tym bardziej stabilny jest Twój poziom cukru we krwi . W następstwie tego ataki głodu i wilczego apetytu należą do [...]

[...] je jakimis innymi ? Np na suwnicy 30 kg to jest chyba bardzo mało. 3.Czy rozpiska wartosci odzywczych jest zalecane dla mnie ? czegos za duzo,za mało ? 4.Czy jesli np pod koniec dnia mma 2700 kcal i mam mozliwosc zjedzenia czegos wysokokalorycznego i jednoczesnie niezdrowego czekolada,pączek,pizza itp to lepiej zjeśc ( i miec brak kalori) czy [...]

[...] wiedzy ... Aktualnie jestem w trakcie budowania domowej siłki i z kilku ćwiczeń "Skazanego" nie zamierzam odpuszczać. Chce je dodać jako element rozgrzewki i dobijający na koniec treningu. Wniosek? Nie daj się omotać pismom i tym podobnym, do wszystkiego podchodź bokiem i jasno określ swoje cele a osiągniesz sukces... Pozdrawiam i życzę miłego [...]

[...] Niestety nie uwzględniłem w swojej diecie takich rzeczy jak sery (twarogi) czy też ryby, poniewaz nie lubie tych rzeczy. Staralem sie je zastapic innymi produktami Na koniec jeszcze podam swoje wymiary. Nie chodzi mi o jakies extremalne chudniecie, diety cud czy tez inne *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym [...]

[...] hormonu przechowującego tłuszcz- insuliny, wcześniejsze książki na temat tej diety nie kładły specjalnie nacisku na liczenie kalorii, mając na to dobry powód. Kalorie to nie koniec historii, ponieważ pochodząc z różnych źródeł działają zupełnie inaczej, co więcej ich metabolizm zachodzi w zgoła odmienny sposób w naszym ciele. I fakt, że nie są [...]

[...] L-Karnityna, Super Fat Burner, BCAA Stosowane wcześniej diety : redukcyjna najpierw nastawiona na ilość kalorii - ok 1800-2200 w zależności od wysiłku na siłowni, na koniec również z wyliczonymi BTW, rano więcej węgli, im później tym więcej białka. Mój cel : - wymodelowanie sylwetki, powrót do wagi na poziomie 55-57kg - stała zmiana [...]

[...] przerwie od jakich kol wiek diet. Wcześniej przez 2,5 miesiąca próbowałem zrzucić zbędne kilogramy i nawet nieźle, choć może nie do końca zdrowo, mi to wychodziło. Pod koniec listopada ważyłem 110kg. Jest to znacznie za dużo... Postanowiłem wprowadzić dietę MŻ (mniej żreć) i zacząłem chodzić na basen. I rezultaty pojawiły się dość szybko [...]

[...] do klatki piersiowej w zwisie.3x20 14. Skłony i wyprosty tułowia - Grzbiet. 3x15 15. Spięcia brzucha 3x40 16. Nawijanie nóg na klatkę piersiową leżąc na plecach. 3x30 Na sam koniec dziewczyna robi jeszcze około 30 minut bieżni lub orbitreka w zależności, który przyrząd jest w danej chwili wolny. Suplementacja jaka będzie: czasami białko [...]

[...] po treningowy posiłek nr 6 spożywane w szatni zaraz po skończonym treningu i nr 7 po powrocie w domu, dodatkowo w trakcie treningu spożywam jeszcze napój izotoniczny. Na koniec dodam, że mój staż na siłowni to 1,5 roku i powiedzmy, że większość tego czasu to tylko chodziłem na nią, a przez ostatnie parę miesięcy zacząłem dopiero trenować :) [...]

[...] jakichkolwiek efektów pomimo treningów i diety. Na początku roku chodziłam systematycznie 3-4 razy w tygodniu przez 3 miesiące na siłownię. Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko jadałam ok. 1800 kcal. Ważyłam wtedy [...]

[...] za to dzisiejszą miskę, żeby było jakieś pojęcie co jadam i ile… Płyny: 1l herbaty zielonej, ok. 1,5l wody Warzywa: Bakłażan, ogórek, marchew, pomidor, sałata, papryka (niekoniecznie w liczbie pojedynczej %-) ) http://s29.postimg.org/vc90pfegn/dieta_2014_06_07.png A trening wczorajszy tak: Dzień 5/56, tydzień 1 DT (2 serie po 15 powtórzeń) 1. [...]

[...] i rozpiętki z hantlami na ławeczce. Barki oczywiście 2 ćwiczenia z hantlami w 3 seriach. Biceps sztanga stojąc, modlitewnik i 3 ćw. hantle. Triceps sztanga plus hantle. Na koniec brzuchy. i na sam koniec 1 godzina na Orbitreku, z czasem zmieniona na 1,5 godz na Orbitreku przed trenigiem siłowym. Z jednej strony za dużo na 1 trening ale z 2 [...]

[...] jako przekąskę: orzechy włoskie/migdały/owoce Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe: ograniczyłam (praktycznie wyeliminowałam) gluten Stan zdrowia: ogólnie dobry; pod koniec marca miałam usunięte 2/3 tarczycy (wole guzkowate); miesiąc po operacji miałam TSH w górnej granicy normy, na początku czerwca było już 1,47, obecnie 1,61; w sumie [...]

[...] stojący w lodówce olej lniany. Stosowane wcześniej diety : brak Witam :) Temat dość nietypowy, ponieważ czuję się w swoim ciele super i uważam, że zmiany nie są dla mnie konieczne. Więc po co zakładam tutaj temat? Zaczepiłam się jakiś czas temu w modelingu - wymagająca to branża i niestety do wyjazdu brakuje mi trochę, aby osiągnąć proporcje [...]

[...] i pobudzający do dalszych treningów? Jak na razie to tyle, mam nadzieję, że otrzymam równie wartościowe odpowiedzi co mój post. W niedługim czasie postaram się zrobić zdjęcia swojej budowy, one najbardziej będą obrazować co jest do poprawy i będą wyznacznikiem przy porównaniu pod koniec cyklu. Mam nadzieję, że mi pomożecie z dobrego serca ;)

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : z supli - obecnie: Mex Matrix 2.0 (stała suplementacja) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/150/70 (w okresie redukcji - pod koniec ucinałem sukcesywnie węgle i było koło końca gdzieś 120g) Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: w razie potrzeby Cel/problem/opis: skontrolowanie [...]

[...] chipsy, a w szczególności nachosy z serem… Mogłabym to jeść caaały czas. :) Moją tkankę tłuszczową wyhodowałam sobie nieregularnymi posiłkami i przetworzonym jedzeniem. Ale koniec tego dobrego czas wziąć się w garść!!! Bardzo proszę o komentarze i opinie. Może po prostu coś robię źle? Przestudiowałam już dużo artykułów na sfd, na uczelni mam [...]

[...] pieniędzy. Możesz to sprawdzić, być może już to sprawdziłeś? W takiej sytuacji rozsądny zakup to jedynie odżywki uzupełniające kalorie, witamin, minerały i tłuszcze NNKT. Na koniec jeszcze jedna sugestia: należysz do osób, dla których jedyną motywacją by jeść, ćwiczyć właściwie jest zakup np.: najdroższego stacku kreatynowego(bo wtedy nie chcesz [...]