koniec diety

[...] na wadze bo mam trudności z nabraniem masy i z łaknieniem , to uwidziałem tylko miły uśmiech i cyt. udam że tego nie słyszałem panie czapl.. i jakies tam mi wykład na koniec walną na ten temat . A jeżeli chodzi o samo megace to extra sprawa jezeli ktos powraca do treningów po kontuzji lub ma trudnosci z trzymaniem diety na odbloku bo [...]

[...] do przodu siłowo oraz masowo. Spalacz całkowicie zbędny. Co do planu - dodaj do dnia pull wiosłowanie sztangą w opadzie po podciąganiu na drążku,i ćwiczenie na brzuch na koniec pull. Zastosuj przedział powtórzeń typowy dla hipertrofii czyli 8-10. Stosuj progresję w każdej serii i na każdym następnym treningu. Liczba serii dla ćwiczeń [...]

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

[...] lekko diete i jade dalej, powodzenia! mam tak samo z tym wciskaniem w siebie kaszy czy ryzu po silce. konkretny przedtreningowy, nastepnie spore ilosci wody wypelniajace zoladek, na koniec WPC i banan i tak na serio co najmniej 3h moglbym nie jesc spokojnie. trzeba znalezc zloty srodek o. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-13 12:02:30

[...] najwiecej energi juz nie wspominajac o tym ze samym cwiczeniami bez diety redukcyjnej nic nie zrobimy w wypadku rzezby !! Cwiczenia w tym wypadku to tylko dodatek. A tak na koniec apropo brzuszkow - to cwiczenie to najszybsza i najskuteczniejsza droga ale do dyskopatii i bolow kregoslupa bo kregoslup nie jest stworzony do zginania go w ta i z [...]

[...] W Pani Domu, u Ewy Chodakowskiej promujacej 1400kcal? Wszystkie diety, ktore ucinaja kalorycznosc ponizej BMR (basal metabolic rate czyli ile splasz jak tylko zyjesz i lezysz) sa do bani. Wiec ile masz BMR i dlaczego chcesz tak strasznie ciac? Dramatyczne ciecia kalorii robia tylko zawodniczki sylwetkowe i to pod sam koniec tuz przed startem.

[...] 3dni po ostatnim hcg 50mg na noc przez 3tygodnie. Nolva pod ręka jak się pojawią objawy gino uderzeniowo 40-50mg do ustąpienia objawów, następnie 10mg do końca cyklu i pct. Na trądzik cynk pomocny np. Zincas forte lub zwykły cynk. Witaminy olimp są spoko. Na podtrzymanie masy dieta tak najważniejsza, możesz też dać kreatyne po koniec cyklu.

[...] zakoncze na dwoch dniach aerobow, nastepnego dnia po poludniu zrobie trening calego dziala, bardzo ciezki i wtedy bym zaczal ladowanie, ktore potrwa caly nastepny dzien i koniec. Wiec podstawowe pytanie, ktore nasuwa sie z mojej wypowiedzi. Ladowac czy nie ladowac ? ;) Aha i czy warzywa jesc normalnie jak zawsze? brokuly przede wszystkim [...]

bez diety to raczej długo nie pociągniesz. co do planu to nie jest zły, z tym że na tric i buc bym zmniejszyl do 9 serii a MC wrzucił na koniec treningu. rozumiem, że nogi straciłeś w wietnamie?%-) Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-02-01 23:15:28

[...] martwy pozniej wykroki) 1) na jednym treningu mozna dluga ciagnac jak widzisz progres to sie o to nie martw 2)w planie roniego nie widze podciagania 3)brzuch mozesz dodac na koniec treningu, nie musisz 4)na nogi nie sa tylko wykroki 5)w jakim celu? 6)mase robisz w kuchni nie na silowni Dieta to podstawa, jezeli chcesz robic mase bieganie zbedne [...]

[...] martwy pozniej wykroki) 1) na jednym treningu mozna dluga ciagnac jak widzisz progres to sie o to nie martw 2)w planie roniego nie widze podciagania 3)brzuch mozesz dodac na koniec treningu, nie musisz 4)na nogi nie sa tylko wykroki 5)w jakim celu? 6)mase robisz w kuchni nie na silowni Dieta to podstawa, jezeli chcesz robic mase bieganie zbedne [...]

[...] z tamtym rowerkiem i nie wazne z jakm ciezarem ( niech ktorys z tych co mnie komentowali odn.ciezarow zrobi sobie np po klatece pompek na maxa albo plaska przelozy na koniec treningu i lekkim ciezarem machnie np 4 x 40-50 powtorzen na dobicie do upadku miesnia , zobaczycie jak to jest cacy ) ale zeby kazdego dnia wygrywac . Ktos powie ale [...]

[...] ciąg 50*10/60*10/70*10/80*10/90*9 -łydki w staniu na maszynie 70*15/70*15/90*15/90*15 -przedramiona naprzemiennie ze sztangą 25*15/25*15/30*15/30*15 -brzuszki 10*15/10*15/10*15/10*15 Jeszcze pod koniec listopada na treningu 15stek wyciskałem 55*14, a teraz na treningu 10tek wycisnąłem 55*3 :)) Mam nadzieję, że szybko siła wróci do normy..

[...] mogła na to mieć masa czynników, w każdym razie jak już wspomniałem, piszę o tym bardziej jako o ciekawostce. Mam skierowanie na kolejne badanie, także myślę, że jakoś na koniec września lub początek października się przejdę i sprawdzę jak to wygląda po 1,5 miesiąca solidnego trzymania diety na IF. Zrzut szamy na dwa dni :-) [...]

[...] i wylacznie na suchej masie... Czy ja wiem czy np 350 Bolda to duzo - e-lite pisal dzis ze 250 dla poczatkujacego to malo, prolke wbijalem juz szczytowo 400 mg e4d pod koniec przed przejsciem na propa, ktorego walilem tez do 100 dochodzac. Widząc efekty po tym cyklonie postanowilem podniesc ciut dawke bo ciezko mi przytyc. Mimo dobrej [...]

[...] płatkow owsiano-pszennych+rodzynki (garsc) po treningu zjedz ryz bialy + bialko jaja czy mieso, ale jak miesa nie mozesz to jajka beda najlepszym wyjsciem, twarog wywal na koniec dnia 7. posilek przed spaniem : twarog poltlusty ze wzgledu na to iz jest on mniej przetworzony niz twarog chudy, co za tym idzie zdrowszy. teraz idziesz spac no i tak [...]

[...] w tyg ok. 1h+aeroby 20-30min i chce "wrocic" do diety 1400-1500kcal, coby w grudniu pochwalic sie odchudzona jeszcze troche sylwetka. Dobrze kombinuje? Jeszcze na koniec pytanie co do weglowodanow... Czy na diecie redukcyjnej moge wprowadzic wiecej weglowodanow? Np. chleb czarny,pieczywo wasa, troche makaronu? Teraz stosuje diete wg [...]

[...] zadnych problemow na clenie nie bylo. moze lecisz clen podczas odbloku to wtedy co innego- teoretycznie moga byc problemy. dlatego uwazam ze clen trzeba leciec na propie. a najlepiej i idelanie by bylo wejsc na bombe na niskim BFie czyli mozna zastosowac clen przed cyklem potem na cyklu pilnowac diety i zrobic 7-10 dni clna na koniec cyklu.

[...] będę wprowadzał stopniowo. TRENING Interwały 5 min rozgrzewka 3 x 15 sekund sprint + 3 x 45 sekund trucht 5 min ochłonięcie WYMIARY Wiek :22 Typ budowy:Endomorfik wzrost :180 cm waga:96 kg staż :nieregularnie 3 lata brzuch:100 biodra:100 uda:61,60 łydki:41,40 bicepsy:41,40 klatka:100 Na koniec zdjęcie szamy :-) http://i40.tinypic.com/6ga8ls.jpg

[...] mnie złe podejście. "Sport" sylwetkowy to sposób życia, a nie chwilowa zachcianka . Jeśli to dla kogoś uciążliwość i męczarnia, trening i micha to nie nadaje się do tego i koniec kropka. To dążenie do założonych celów, przekraczanie barier, swoich ograniczeń i to przez lata, a czy to ma sens? Pewnie nie, ale w ten sposób można zanegować każde [...]