koniec diety

[...] stosował i w kółko to samo, błędne koło się zamyka Osobiście uważam, że zbyt szybko założyłeś ten temat. Najpierw wylecz się z tej choroby, dostosuj swój dzień do prowadzenia diety masowej i w końcu zapisz się na siłownie. Na koniec mała porcja śmiechu z poprzedniego tematu: Teraz niech wszyscy odpowiedzą sobie na pytanie czy to jest normalne?

[...] Przykład: Twój ciężar na uginanie nachwytem sztangielkami to po 15kg na rękę * 8 powt. Robisz nachwytem, potem odrazu podchwytem ile dasz radę (ten sam ciężar) i na koniec młotkowo tym samym ciężarem. Całość to jedna seria wykonywana bez przerwy, tym samym obciążeniem, tylko chwyt się zmienia. Powinneś dać radę zrobić kilka powtórzeń, bo [...]

Kaka Ty to serio napisałaś? Przecież to chyba oczywiste, że nie chodziło stricte o wędrowanie tłuszczu z brzucha na cycki tylko o zachowanie równowagi w redukcji. Nie można ciąć 600kcal w ciągu 3 tygodni dodawać cardio i oczekiwać redukcji tłuszczu z brzucha. Redukcja to skomplikowana sprawa. Organizm dostaje szoku, kortyzol wywala do góry i [...]

Kaka Ty to serio napisałaś? Przecież to chyba oczywiste, że nie chodziło stricte o wędrowanie tłuszczu z brzucha na cycki tylko o zachowanie równowagi w redukcji. Nie można ciąć 600kcal w ciągu 3 tygodni dodawać cardio i oczekiwać redukcji tłuszczu z brzucha. Redukcja to skomplikowana sprawa. Organizm dostaje szoku, kortyzol wywala do góry i [...]

[...] świadomość swojego ciała i dużo pewności siebie. Nie mam kraty na brzuchu i pewnie mieć nie będę, ale to co widzę w lustrze mnie nie odstrasza. No i najważniejsze - to nie koniec, to dopiero początek. Pierwsze kontrolowane wymiary (ok. 10 miesięcy treningów, ok. 2 miesięcy regularności i kontroli jedzenia) -> teraz (2 lata treningów, rok i [...]

[...] pas o 2 cm, czy wrzucić clen teraz i obciąć węgle, zwiększyć testa itd... trochę za dużo zacząłem pisać, a wiadomo na tym forum że im się więcej pisze, to więcej się znajdzie osób do zjechania i każdy sobie jakies podstawy znajdzie dlatego może ja poprostu napiszę pod koniec tygodnia co tam z wymiarami i ogólnie i nie będzie tego pyerdolenia już

[...] bo tasma malo mi pomaga C1. wypady 3x10 z 8 kg sztangielka jedna C2. wznosy bioder na pilce 3x10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń -3 meskie, 20 damskich na koniec brzuszki na pilce+skosne i odwrotne-3x20 orbi 30 min 30/10 DNT dzisiaj byl rano orbi 30 min, a wieczorem pobiegalam 15 min juz prawie wszystko mam na 2-tygodniowe [...]

kilob: ciekawie zaczynasz a zupelnie w innym tonie konczysz to moglaby byc naprawde madra dyskusja le zamieniasz ja pod koniec swojej wypowiedzi w atak. po co to komu? jeszcze chcialbym sie dowiedziec czemu tak sie przyczepiles tych odzywek? nikt tu o nich nie napisal jako nieodlacznym elementem splitu. przeciez to nie one chronia od [...]

[...] dobrym pomysłem. Najpierw przygotuj ciało do wysiłku i zacznij od lekkich ćwiczeń. Link do treningu po porodzie został już wyżej podany, naprawdę polecam przeczytać :-) A na koniec, z własnego doświadczenia mogę napisać, że dopóki karmiłam piersią nie byłam w stanie ani porządnie ćwiczyć, ani żadnych zmian w sylwetce nie było. W ciąży byłam [...]

Tak jak piszą. Mierz obwody ale też nie obsesyjnie co kilka dni. Ja przed ciazami miałam problem z motywacją itp bo chciałam efektów już. Koniec końców jakoś sie przemoglam i cwiczyłam w miare regularnie pilnujac diety 1.5 roku. Bylam z siebie zadowolona. Pozniej 2 ciąże pod rząd. Jedznie wszystkiego na co była ochota, ogólnie lenistwo. W styczniu [...]

[...] stack kreatynowy(z tego co wiem xpand nie podchodzi pod stack) nie kupuj na razie supli. trzeba ulozyc diete a nastepnie trening porzadny, bo od zlej strony sie zabrales. Najgorsza kwestia na koniec... Mój plan dnia pozwala mi ćwiczyć jedynie wieczorami. tez cwicze wieczorami i jest dobrze. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-17 12:45:52

Nie chce mi sie komentowac diety - lukaj w lustro i sam sobie odpowiedz do czego cię robienie masy moze doprowadzić. Obetnij węglowodany bo zrobisz się śmiesznie tłusty. Nie sadze zeby moje wypowiedzi zaśmiecały topik. Nie od tego jestem tutaj raczej. PN najszersze+bic 1. Przyciąganie drążka szerokiego do karku z góry 4serie /SAME DRĄŻKI - [...]

[...] nawet czasem zbiera na wymioty jest tak praktycznie dzien w dzien do tego pierdze bardzo smierdzaco:D i robie chyba z 2kg kupy nie takie normalne a takie pol spoiste dobra koniec tych szczegolow:D daze do tego ze chyba z dieta zluzuje zeby sprawdzic co to powoduje choc wydaje mi sie ze po prostu mam za duzo blonnika w diecie - wszystko [...]

[...] trądziku praktycznie nie ma śladu, paznokcie i włosy wyglądają tak jak powinny. Jak tylko wstanę emanuje taką energią, w sumie nie do opisania, ale aż chce się żyć. Na koniec powiem wam tylko, że ta dieta jest warta swoich wyrzeczeń i z czystym sumieniem polecam ją każdemu, kto chce zredukować, albo po prostu poprawić komfort swojego życia. [...]

[...] to pomoże,ale niestety kuracja trwała jakieś 2 lata, faktycznie, wróciła mi owulacja ( sztucznie podtrzymywana lekami ),ale problem z trądzikiem nadal był ogromny. Na koniec "sukcesu" udzyskania owulacji ( bo tak to nazywał doktorek i klaskał sobie sam przed oczami ) powiedział,że z cerą się nie da nic jednak zrobić, taka moja uroda, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: około 85-87 WZROST: 184cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : redukcja od lutego, koniec w czerwcu. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 20%+-3% foty w dzienniku: http://www.sfd.pl/snorri1_%2F_Dziennik_osobnika_biurowego-t579616-s5.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS [...]

Witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 113kg, 187cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : start od 28 czerwca koniec gdzieś we wrześniu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie znam ale myśle, że gdzieś kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciężko powiedzieć,chciałbym [...]

[...] przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 21%BF teraz, planowany z 10% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%BF 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta 2g [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA;102 WZROST;176 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 tyg do tej pory , planowany koniec po uzyskaniu wagi 85 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta montignac , trening : pon - skakanka (do wymeczenia), wt - [...]

[...] smalcu. trenuje 4 razy w tygodniu split (trening na rzeźbe), dodatkowo po kazdym treningu na siłowni biegam cardio. Dieta jest BWT: 230,270, 70-80. Wychodzi 2500 kcal. Pod koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad jakims spalaczem. Proszę o rade z jakiego korzystać. 4 tygodnie temu jak sie badałem miałem poziom bf [...]