koniec diety

Witam Pod koniec lipca wybieram sie na pielgrzymke-7dni dziennie 20-30km no idzie sie od rana do wieczora. Ze wzgledu, ze nie lubie tracić czasu to postanowiłem jakoś ten tydzien wykorzystac: wybrałem redukcje bo wiadomo masy raczej nie zrobie :D Musze zrobić jakis plan ,,jedzenia" narazie do głowy mi wpadło stosować zasady diety biorytmowej [...]

[...] Takie coś jak citropepsin na mnie nie działa bo miałem z tym "specyfikiem" styczność. Ćwiczę od 5 miesięcy. Waga poszła z 57,5 na 65 z tym, że ten wzrost zakończył się pod koniec 4 miesiąca a teraz stoję w miejscu ciągle. Wcześniej trenowałem FBW a teraz przerzuciłem się na Split 2x w tygodniu każda partia. Profesjonalnej diety nie posiadam ale [...]

[...] po kontuzji, więc już czas na coś innego. Czy mam zająć się jakimś konkretnym planem treningowym, jeśli w okolicy grudnia-stycznia chcę wybrać się na treningi MMA (wcześniej niestety nie będę mógł)? Czy mam ćwiczyć tak jak robię to od dziś? Jeden dzień klatka, potem biceps, triceps, barki i na koniec plecy? Z góry dziękuję BARDZO za pomoc :)

[...] mi ktos rozpisac cykl na puszce animal m stak oraz puszce xpanda, z tego co wczytalem cykle na animalu robi sie z 2 puszek i przerwami miedzy nimi tydzien-dawa ja myslalem nad tym zeby xpanda jesc 2 tyggodnie w dni treningowe pozniej odrazu zjesc 21 sasz animala tez w dni tr a na koniec znowu xpanda to co zostalo na podtrzymanie moze tak byc?

[...] przyjezdzam do domu jem nastepny obiad piers z kurczaka od 120 do 200 g i kartofle pozniej jem 100 gr ryzu pozniej 120 gr makaronu i 100 gr twarogu przewaznie to juz jest koniec chyba ze dluzej nie ide spac to zjem jeszcze twarozek lub cos za slaba JEST ta dieta? nie moge przytyc caly czas 77-78 cwicze jakis rok moze ponad i w treningu mam [...]

[...] wiadomo, że jednym ćwiczeniem ciężko jest zbudować mięsień, więc szukam rozwiązania i nijak nie potrafię znaleźć możecie mi coś doradzić? może robić więcej serii sztangą i hantlem dopompowywać na koniec? Jak na razie na biceps robiłem tylko jedno ćwiczenie i jak stoi tak stoi. Kasy na sprzęt niestety nie mam a sztangę też zrobiłem z betonu ;(

WITAM MOZE ZACZNE OD TEGO ZE MAM 16 LAT 185CM I WAZE OK 75KG. KICK BOXING TRENUJE OKOLO ROKU. PONIEWAZ NIE MAM ZBYT DUZEJ WIEDZY NA TEMAT ODZYWEK ECT KIERUJE PYTANIE DO WAS DRODZY UZYTKOWNICY: CZY PRZY TRENINGACH KICK BOXINGU MOZNA SIE WYRZEZBIC BO NARAZIE MI SIE TO NIE UDALO ( czesciowo na pewno przez brak diety) JEDNAK JESLI MOZNA SIE WYRZEZBIC [...]

Mam za dużo czasu na koniec swojej pracy :-) więc chciałem zapytać czy zamiast "typowej" przedtreningówki - wystarczy mi Tested Burner? - chodzi mi głównie o pobudzenie a w składzie ma wszystko co potrzeba... W teorii powinien chyba zdać egzamin? 2) wiek: 28 3) waga/wzrost 184/~93 4) staż treningowy: obecnie ciągły 1 rok 5) cel cyklu :czerwiec - [...]

[...] i chcialbym uzyskac informacje na temat odzywiania sie na rzezbe oraz zeby mi przybylo masy miesniowej mam 17 lat waze 65 kg 183cm wzrostu na silownie chodzilem kwiecien-koniec czerwca cwiczylem intensywnie i odzywialem sie tez dbale efekty byly ale tylko na wyciskaniu na klate bo 70kg. Przez wakacje zaniedbalem wszystko i od 1 wrzesnia znow [...]

[...] Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Jak je rosporzadzić patrzac na mój dzień : 7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani . Potem ide do domu ... troche nie pasuje jego rozpisanie wiec prosze [...]

[...] czy taka dieta powinna być oparta bardziej na diecie do masy czy raczej do cardio? + Jak powinien mniej więcej wyglądać trening? Pierwsze ćwiczenia rozbudowy mięśni a na koniec mocne cardio? Może trening obwodowy byłby tutaj najlepszy? Z chęcią zaczerpne chodź najmniejszych rad i postaram sie je wykorzystać jak najlepiej ! Z góry dziękuje ! [...]

[...] tyle samo co przedtem;/ i troche mi sie odlozylo nawet nie troche tylko duzo bardzo duzo;/ jestem poprostu grubasem mam 180 wzrostu i 95kg wagi czyli nadwage dosc wysoka koniec wstepu.A wiec oczywiście po przestudiowaniu wielu tematów z forum;)chodzi mi o to by poleciliscie mi jakas dobra diete cwiczenia itp zeby jak najszybciej sie z tym [...]

[...] trening : od ok 4 miesięcy robie FBW. poniedziałek-środa-piątek 3xpodciąganie 3xwyciskanie na klatke 3xwyciskanie barki zza głowy 3xtriceps 3xbiceps brzuszki 5min steper na koniec. przerwy między seriami max 1min. więc trening jest intensywny i trwa do 45min. PYTANIE: czy dalej robić FBW czy przejść na dzielony. czytałem że dla mojej budowy FBW [...]

[...] Mogę tylko zapewnić was co do mojego zdrowego odżywiania. Obecnie jestem na diecie na masę i piję białko 2-3 razy dziennie. Jak dotąd w kierunki spalenia tego tłuszczu przynajmniej raz w tygodniu robiłem serie wypadów. Często też na koniec treningu siłowego leciałem 15 minut rowerka. O co można wzbogacić te ćwiczenia? Może zacząć biegać?

[...] kilka pytań i chciałbym prosić o ocenę diety. ;) 1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie podczas redukcji przy tym stażu? Bedzie ok? 2. Aeroby w dni nietreningowe? 3. Czy pod koniec redukcji mogę wziąć jakiś spalacz czy l-karnitynę? 4. Dieta może być? Czy kombinować coś z low carb? A jak co w niej zmienić? Obecnie planuję zmienić posiłek w szkole [...]

[...] mam 2 małych dzieci. Trenuję rano o 6 przed pracą. To pojawia się pierwszy problem, bo nie jestem w stanie za dużo zjeść, za zwyczaj kończy się na bananie i tyle. Start koniec czerwca więc trochę czasu zostało. Moje założenie na ten maraton to go ukończyć. Proszę Was o podpowiedzi treningów diety o ewentualnej suplementacji, oczywiście [...]

[...] stosuje ta diete(co stosowalem podczas odchudzania czyli wlasna =w= sam liczylem :P) ale juz wogole nie chudne! chodze spacerami lub biegam i nic sie nie dzieje? czy to juz koniec? gdy spuszczam brzuch czyli nie wiem wypinam XD to wyglada jakbym wazyl 130kg ;[ czy bede mial to do konca zycia te nie wiem jak to nazwac...ok fakt twarz chuda cialo [...]

Siema, jestem już pod koniec cyklu na cm3 360caps + White flood, efekty są naprawdę zadowalające. Potem troszkę lżejsze treningi i lekka rzeźba przez 1-1,5 miesiąc i chciałbym zacząć w wrześniu mniej więcej w połowie nowy cykl, tym razem na mono olimpu + coś przed treningiem, co by nie było zbyt drogie jak na 12 tyg stosowania, nie musi jakoś [...]

[...] linka do jakiegoś dziennika który miałby służyć jako motywator do treningów fitness dla kobiety. Najlepiej, żeby to była strona po polsku z Polką, start z nadwagą, koniec z kratką na brzuchu, najlepiej bez supli, jakichś super dokładnych opisów diety i treningu nie trzeba, najważniejsze żeby były zdjęcia (najlepiej dużo i regularnie), [...]

[...] które uczestniczyły w kursie jogi i medytacji, skuteczniej zrzucały zbędne kilogramy i utrzymywały prawidłową wagę, niż panie koncentrujące się na ćwiczeniach i diecie. Pod koniec eksperymentu zrelaksowane i odprężone kobiety były również szczęśliwsze i zdrowsze, niż ich aktywnie odchudzające się koleżanki. Zdaniem ekspertów, obniżenie poziomu [...]