koniec diety

[...] które zna każdy kto poczyta tematy podwieszone. Tyle, że na początku jest trochę mętlik w głowie, więc postaram Ci się wyjaśnić. Piszesz, że dużo osób popija tłuszcz na sam koniec, a ten Thorgal klepie by ten tłuszcz wywalić, zwłaszcza że sam codziennie pisze jak przed snem pije oliwę Owszem w ostatnim posiłku powinien być tłuszcz, ale [...]

[...] ale mocno się zapuściłem, czego szczerze żałuję. :( Postanawiam się poprawić, a Ciebie Ojcze Duchowny.... nie, bo jeszcze bana dostanę. Odpoczynek jak najbardziej umysłowy jak i fizyczny, aby móc na 100% poświęcić się nauce i treningom. Imprezy na koniec. :) A więc, życzcie powodzenia i wpisujcie to, co Wam ślina na język przyniesie. AHOJ!

[...] bo ostatnio nie mam motywacji do treningów, prowadzenia diety itd. Ostatni trening był w piątek i była to klatka z bicepsami. Wczoraj pojechałem na deskę do Białki i na koniec pierwszego zjazdu jakiś poj** we mnie wjechał czego efektem było dość mocne uderzenie głową w glebę. Głowa dziś tylko lekko pobolewa, funkcjonuję normalnie. Podczas [...]

[...] posiłek białkowy. Jak zaczniesz czuć się komfortowo to heja na siłownię i robisz niemal klasyczne fbw ale po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń, mięśnie muszą mocno palić pod koniec ostatniej serii. Tam gdzie wielostawami nie dotrzesz (np. bicepsy czy łydki), dodatkowe ćwiczenia typu wspięć na palce czy uginanie ramion ze sztangą. Jak będziesz [...]

[...] 6b. Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 20kg/20kg/20kg Wszystkie x 20 20kg/20kg/20kg Tym razem podciąganie fajnie poszło. Pierwsze 3 serie super, w ostatniej poczułam pod koniec łokieć więc odpuściłam. Trochę zwęziłam chwyt i chyba pomogło. Split squat zamieniam na bułgary,bo te lepiej czuję. Zmieniam tez zakres w step up i wiośle na 10, bo [...]

[...] czułam:-) 3. RDL na jednej nodze 4x 12 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 Zrobiłam z hantlami ale lżejszymi niż zwykle. Odcinek lędźwiowy pod koniec lekko się odezwał ale ok. Dużo lepiej poczułam tu cały tył niż w Rdl z 45kg. Muszę nad tamtym popracować 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s No i tutaj bardzo [...]

[...] a nie rękoma 3. RDL na jednej nodze 4x 12 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 Zrobiłam z hantlami ale lżejszymi niż zwykle. Odcinek lędźwiowy pod koniec lekko się odezwał ale ok. Dużo lepiej poczułam tu cały tył niż w Rdl z 45kg. Muszę nad tamtym popracować Jak czujesz lędźwiowy to skoryguj mocno ustawienie miednicy - [...]

[...] , przygotował dietę i wszystko do rozpoczęcia treningów oraz zrobił sobie tydzień przerwy od siłowni. Następnie przez dwa tygodnie konsekwentnie realizuj plan i na koniec drugiego tygodnia znowu zrób pomiary i oceń wyniki. Tak postępuj co kazde 2 tygodnie. Jeśli wszystko będzie dobrze szło - kontynuuj, jeśli nie - najpierw popraw dietę. [...]

[...] wiadomo jest trochę bf bo nie robiłem jeszcze "formy" wiec nie utrzymuje jakiegoś BF ciągle ale nie wychodze powyżej 15%. Poniżej zdjęcia . Pas 86, nie naczczo Dobra koniec mego rozczulania. /SFD/Images/2015/9/27/30e16bc2f5b04c8ea7c7362f7511da3b.jpg /SFD/Images/2015/9/27/37b96545db024d7f9e9a0c1629519bf3.jpg [...]

[...] tych to tylko klopoty. Twarog poleca sie na noc bo to bialko wolno wchlanialne, a Radziu zartuje, jak zauwazasz, ale faktem jest ze przy skrajnym podejsciu do diety i pod koniec schodzenia do niskich BF wywala sie czesto owoce i produkty mleczne, dla przecietnego czlowieka to nie ma zanczenia. Dlatego pisalam Kupuj czysty Whey, jak chcialas, [...]

[...] nie cierpie juz tak z glodu wyglada na to ze organizm juz sie przyzwyczail do diety wiec jest dobrze. Narazie nie wchodze na wage ani nie mierze sie tylko zerkam w lustro na koniec tyg sprawdze wage i obwod pasa w kazdym razie progres napewno jest bo widze to jestem naprawde mega zadowolony ze idzie wszystko po mysli mojej i Giszmana. Oczywiscie [...]

[...] Wam, że ostatni rok studiów jest najbardziej wymagający, a podchodzę do niego najbardziej "lajtowo" ze wszystkich lat. Nie wiem czy jest to spowodowane przekonaniem, że na koniec można odpuścić czy po prostu przywykłam do poziomu, jaki utrzymuje się na moim wydziale (studiuję administrację na WPiA na UJ). Niby kierunek wydaje się być mało [...]

[...] przy okazji wyjazdów modelingowych). Zwiększanie masy mięśniowej to był dodatkowy cel, który pojawiał się powiedzmy od czasu do czasu. Niemniej jednak był moment (pod koniec pobytu w Korei), że obwody były ciut większe (udo, biodra, ale niekoniecznie pas) niż obecnie przy kaloryczności wynoszącej zaledwie około 1900 kcal, ale objętość [...]

[...] męczarnia że tego nie mogę zrobić bo nie mam sprzętu. Co do diety opinie podzielone 3 posiłki dziennie w kulturystyce to chyba nie właściwe z książkami dietetycznymi. I na koniec .Wiesz to z teorii czy z praktyki ? No i może jakieś wyniki już masz na koncie ? Też się nie czepiam tylko jestem ciekaw.A na końcu napisałem że jeszcze nie skończyłem [...]

[...] zawsze jest syf, badziewie i wydziwianie Nie mam siły się rozwlekać o treningach z tego tygodnia, będę to robić na bieżąco. Odnotuję tylko tyle, że dziś robiłam TRX i pod koniec musiałam na parę minut usiąść z głową między kolanami. To mnie zabija A pomierzę się jutro rano, skoro dostałam zalecenia co do rozkładu diety to sobie będę [...]

[...] jak widać :P Innych zmian nie zauważam, no może tego że skóra na ciele sucha jest bardzo. Dlaczego porównałam do grudnia? Wtedy były ostatnie pomiary przed odwadnianiem na koniec redukcji nr 2. Pociągnę ten rozkład który mam, zmierzę się w sobotę a potem i tak chyba ze 2 tygodnie wyleci z treningów aż się dziura po zębie zagoi - siłka wtedy [...]

[...] Suplementacja : dokładnie jak wczoraj + przedtreningówka, izolat po treningu,bcaa. Podsumowanie : Dzisiaj plecy dostały mocno, jak widać zostawiam sobie wiosło hantlą na sam koniec, bo neistey mamy tylko 50kg hantle i no tym nie idzie naprawde dobrze tych pleców zrobic.. Co do śniadania, no wstałem i musiałem wyjść a że uz 11 była to zaszedłem [...]

Dziś rozważałem ciekawy trening Wchodzę na siłownie zakładam 80kg na sztangę i robię jeden zarzut i koniec treningu }:-( -chłopaki dziś tak się ze mnie nabijali.... a ostatecznie trening wyglądał tak: 80 min rowerek + sauna sucha i na podczerwień (jednym słowem poszalałem) Wszedłem na wagę przed treningiem i mam nadzieje ze to wina braku diety [...]

[...] robił %-) Zaraz napiszę dietę na jutro żeby chociaż powalczyć z tą dietą mimo braku czasu. Co chwila albo na mieszkanie podjechać, ale meble oglądać...jutro już malowanie i koniec remontu na szczęście. Jeszcze meble zamówić i koniec. Już mam serdecznie dość tego remontu mimo że to dla mnie... 20-21.05.2014 - Dzień 16 i 17 Dieta Brak diety, [...]

[...] Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 15powt - 1s-30kg 2s-40kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s 15powt- 1s-25kg 2s-30kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15powt. 1s 23kg 2s-26kg na koniec dogrzałem się 2 seriami skłonów zobaczymy jak wypadnie podsumowanie treningu B a póki co idę spać Dobranoc Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-05-17 22:40:42