koniec diety

[...] wszystkim nogi (do biegania) + przyzwyczajenie się do diety. Także przez 1 tydzień będe się przestawiał z treningu typowo masowego na redukcyjny. Początek 27 czerwiec - koniec 31 lipiec. Waga początkowa 108,5kg Pozdrawiam odezwę się 31 lipca. Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-06-27 16:30:04 Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-06-27 [...]

[...] z zakupów dietowych i doszłam do jednego smutnego wniosku: zdrowe odżywianie jest dość drogie:( pocieszam się tym, że w ramach diety w końcu udało mi się rzucić palenie więc koniec końców wyvhodzę na zero finansowo. mam takie pytanie: czy od czasu do czasu (1-2 razy/tydzień) nogę jeść galaretkę owocową czy to raczej podpada pod zakazaną [...]

[...] Trochę rozkojarzony byłem i ogólnie jakoś nie ćwiczyło mi się dobrze, ale bywa. Na początku trochę tarczowania było, potem sobie trochę polatałem, rzuty ćwiczyliśmy, i na koniec praca na worku. Muszę boks poprawić bo słaby mam. Co do diety to taka sobie: platki owsiane frytki z gyrosem i surówka jakaś (grubo :D, kumpel stawiał, w restauracji [...]

Rano ze względu na podwyższona przemianę materii, jaką własnie wtedy mamy. Pod koniec dnia te produkty są juz ciężkostrawne, a niespożytkowane przed snem zamienią się w tłuszcz. Mąka ma wysoki poziom glikemiczny i dlatego nie jest polecanym produktem. Lepsze są produkty [...]

[...] zawsze na redukcji warto spalacz wrzucić czy to bedzie clen, efka czy sally to juz zdecyduj, zacznij moze od diety, aero po paru tyg wrzuc jakiś dobry "legalny" spalacz a na koniec dopiero juz pod finalny efekt cos mocniejszego typu clen, sally, efka nie ma co szaleć ze srodkami, kombinować tylko ostro sie przyłozyc i cierpliwe zapier***ać a [...]

Po co gainerek bez diety? To jak sex bez orgazmu Proponuje zmiane ćw np jeśli ćwiczysz biceps po plecach to zrób tak Sztanga stojac 4s 8-6 lub hantle suplimacja 4s Modlitewnik 3s 10-8 i tyle, jeśli ćwiczysz go w inny dzień to daj młotki na koniec 3s. Lub odmienić w ogole ćw Podciąganie na drażku wąsko 3s sztanga 3s hantle o kolano 3s zdr

jak dla mnie na if jest ci latwiej kontrolowac w oknie jedzenia gdzie konczylem na 2h a czasen jednym posilku ilosc spozywanych kcal w skrocie wiesz co masz op******ic i koniec jedzenia;-) jak masz wyliczone kcal to tez mozesz ladowac smieci tylko wiadmomo nie opierac calej diety na cukrach etc...

[...] MC,ale to ci pewnie odradza)..na barki PUSH PRESS,nie wiem jak ma sie sprawa ze szrugsami,uginaniem nadgarstkow i tego typu bzdurkami,ale ponoc zawsze mozna je wrzucic na koniec treningu i nic sie nie stanie;) tyle,ze wszytskie te wielostawowce ci wystarcza i raczej nie ma sensu na sile wrzucac bica,trica,przedramion(choc sam robilem po 2 [...]

W twoim wieku każdy ruch jest dobrą formą spalania tłuszczyku. Rozwijasz sie jeszcze. Jesli chodzi o siłownie, to najpierw ćwiczenia siłowe potem jakies aeroby na koniec ok 20minut. Mozesz dodatkowo biegać sobie rekreacyjnie w terenie. Ćwiczenia siłowe, dobrze dobrane angazują wszystkie miesnie dzieki czemu spalisz tłuszcz nawet z [...]

[...] cyklu dobra bylaby deka lub bolda, ale na drugi cykl chyba na to za wczesniej. Zrob 12 tygodni cykl na tescie plus meta 5-6 tygodni na poczatek lub wino 6-7 tygodni na koniec. Ja bym tak zrobil na drugi cykl. Dawki indywidualnie dobrane pod siebie. A, i na cyklu daj przynajmniej 2,5g bialka/kg. Mysle, ze tesc plus meta lub wino to dobra [...]

[...] ,też zawsze zbity bardzo ,chciałem dobić tak przynajmniej do 110kg i potem redukować ,Mihan -o ile podbić białko i tłuszcz,ile zredukować węgle?test ethanat i winko i na koniec sam prop? Ja bialko staram sie trzymac ponad 3g/kg na masie ,jesli to ma byc typowa redukcja to 2,5g bym trzymal test 500mg/week winko 50mg ed i propa tez nie schodzil [...]

Podałem Ci artykuły - przez tak krótki czas nie zdążyłbyś ich przeczytać. Twoja wiedza jest znikoma tymczasem ty oczekujesz cudu, czegoś co otworzy Ci umysł, który jest zamknięty. Mnie by to przekonało - tym bardziej, że jestem świadom tego, że są lepsze, tak samo skuteczne %-) Kolego, czytałem i nic mi nie wniosło co jest dalej złe w tej diecie. [...]

wiem ze za mało ale kiedy ja więcej niemoge.Jak jem tak mało to spytacie sie dlaczego mam nadwage.Ponieważ po całym dniu diety pod koniec dnia wybucham i jem spore ilości przed snem.Da ktoś linka do jakiś wskazówek?

[...] 2s max KLATA: Wyciskanie hantli na skosie 3s BARKI: Wyciskanie hantli 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowy 2s Na koniec każdego treningu robie na brzuszki na zwisie oraz przedramie ( po bicepsie i tricepsie ). Przedramie bym odpuscil Jeszcze jestem w trakcie układania diety bo wiem ze [...]

[...] 2s B Martwy Ciąg 4s Pompki na poręczach w wersji na klatke piersiową 3s Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s Wyciskanie hantli siedząc na barki 2/3s Wyciskanie francuskie leżąc na skosie ujemnym 2s Uginanie młotkowe 2s Do tego łydki,kaptury,brzuch,przedramiona na koniec treningu, jezeli chcesz Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-02-20 15:08:10

Tak wiec: Maj-tera jedziesz xp+cp(nie wiem, kiedy zaczeles,wiec pisze "domyslajac sie") Czerwiec-Poczatek czerwca...Koniec Cyklu...Walnalbym No-bostera(np.White Blood) Lipiec-Poczatek badz polowa lipca i jedziesz np.Storm + Shock (Mietkiego post mozesz skumac-dobre polaczenie ) Sierpien- dalej cykl Wrzesien -NO,np.body octane [...]

do cyklu mam zakupione: Sylimarol 100/ 60 kaps(chyba nie uzyje skoro meta sie okaze slodzikiem :q) Chela Cynk 60 kaps Omega 3 / 90kaps Vitaral odzywki dla uzupelnienia diety: Prolab N-Large2 ok. 5kg Bialko Wpc Łowickie 80%/ 3,6 kg Supli do cyklu chyba nie ma sensu dodawac,oczywiscie na koniec cyklu dla podtrzymania Kreatyna + argi power....

[...] do wyboru. 200g mięsa, przy okazji brak kurzych jaj, średnio. Supli nie musisz brać, w ogóle. Tłuszcze, najważniejsze. Z jaj będzie ich troszkę, awokado (jest tanie i zdrowe), oleje (oliwa z oliwek, rzepakowy, z orzechów włoskich etc.), ryby (też musisz je włączyć do diety). No to tyle, nie zwracaj uwagi na rodziców, tyle jedz zdrowo i koniec.

zacznij od diety,potem odżywki i suple,a na koniec saa

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. pozniej brak rozkladu BTW. na koniec nie ma podanej gramatury produktow(przynajmniej nie przy wszystkich). radze poczytac posty podwieszone o ukladaniu diety redukcyjnej.