Siatkówka + siłownia + odżywki (jakie)

Witam.
Od kilku lat trenuje siatkowke. Niedawno postanowilem poprawic swoją skocznosc oraz siłę i nabrac troche masy. 4 miesiace temu zacząłem cwiczyc na siłowni i ukonczylem air allert III (przez kilka tygodni we wrzesniu podczas wykonywania programu bralem kreatyne mega caps 1250). Teraz chciałbym zakupić ponownie tą kreatynę i coś jeszcze. Chciałbym zapytać co powinienem brac z kreatyną alby zyskać siłę i troche masy.

Dodam ze mam 20 lat, 189 cm wzrosty i 80 kg wagi.

liczba przeczytanych artykulow 4 ... n/c

Stosujesz zbilansowaną dietę?
Kiedy skończyłeś ten cykl kreatynowy i ile on trwał?

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-11-10 19:07:07

pytanie o odżywianie jest- jak zawsze- kluczowe

do kreatyny warto dodawać- niekoniecznie w ścisłym związku- zma/mzb, argininę/cytrulinę, lecytynę

to takie podstawowe rzeczy

Kreatyne jadlem przez około 5 tygodni i skonczylem na koniec wrzesnia. Nie stosowalem zadnej diety (wiem... błąd)

więc popraw a zobaczysz róznicę