wiraszka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

405

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.03.2011 (21:12)

Data rejestracji 10.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny witam. ułożyłem plan fbw i chciałbym żeby ktoś doradził cz jest ok ;] poniedziałek nogi: przysiady 3x8 wyprost nog na maszynie 2x6 klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 rozpiętki 2x8 plecy: podciąganie na drążku nachwytem 3x8	1	2011-02-23 20:12
Zdrowie i Uroda	Antybiotyk + SHOCK THERAPY + STORM? witam :) dermatolog przepisał mi antybiotyk na trądzik - unidox. czy nie zaszkodzi mi gdy bede brał z shock therapy i stormem? dzieki z góry za odpowiedz :)	0	2010-09-11 21:48
Odżywki i suplementy	STORM + SHOCK - dawkowanie podczas pracy na 2 zmiane witam. jak dawkować shocka i storma gdy pracuje na 2 zmiane (14-22): aktualnie robie to tak: dt: storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) shock - przed treningiem (okolo 12) storm - po treningu dnt: storm - po rzebudzeniu (ok 8.30) storm -	2	2010-08-24 23:47
Inne dyscypliny	Siatkówka - trening na wyskok + FBW? witam ;) planuję zacząć nastepujacy trening na wyskok: trening 1 i. przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% ii. przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% ćwiczenie wykonujemy z	3	2010-08-08 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosba o sprawdzenie witam :) mam 20 lat, 187 cm wzrostu, 85 kg wagi. od 4 miesiecy cwicze na silowni. kupiłem sobie monohytrat kreatyny i ułożyłem diete w celu nabrania masy. chciałbym prosic aby ktos doswiadczony sprawdzil diete i ewentualnie skorygowal moje bledy	14	2009-11-13 19:33
Odżywki i suplementy	Siatkówka + siłownia + odżywki (jakie) witam. od kilku lat trenuje siatkowke. niedawno postanowilem poprawic swoją skocznosc oraz siłę i nabrac troche masy. 4 miesiace temu zacząłem cwiczyc na siłowni i ukonczylem air allert iii (przez kilka tygodni we wrzesniu podczas wykonywania	5	2009-11-10 18:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny	2011-03-03 11:39
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2010-09-11 22:42
Inne dyscypliny	Siatkówka - trening na wyskok + FBW?	2010-08-09 15:00
Trec	Trec - NitroBolon II powder	2010-04-12 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosba o sprawdzenie	2009-11-18 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosba o sprawdzenie	2009-11-17 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosba o sprawdzenie	2009-11-15 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prosba o sprawdzenie	2009-11-14 11:51
Odżywki i suplementy	Siatkówka + siłownia + odżywki (jakie)	2009-11-11 13:32