Plan FBW do oceny

Witam. Ułożyłem plan FBW i chciałbym żeby ktoś doradził cz jest ok ;]


PONIEDZIAŁEK
NOGI:
przysiady 3x8
wyprost nog na maszynie 2x6
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8
Rozpiętki 2x8
PLECY:
Podciąganie na drążku nachwytem 3x8
Martwy ciąg 2x8
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedząc zza glowy 3x8
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 3x8
TRICEPS:
Prostowanie ręki w opadzie 3x10
BRZUCH
Brzuszki 3x25


ŚRODA
NOGI:
wykroki 3x8
wspięcia na palce z obciążeniem w ręku 2xmax
KLATKA:
Wyciskanie sztangi w skosie 3x8
Brama 2x8
PLECY:
Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x8
Ściąganie drążka na prostych rękach 2x8
BARKI:
Unoszenie sztangi na prostych rękach 3x8
BICEPS:
Podciąganie na drążku podchwytem 3xmax
TRICEPS:
Wyciskanie francuskie 3x8
BRZUCH
Brzuszki 3x25


PIĄTEK
NOGI:
przysiady 3x8
wyprost nog na maszynie 2x6
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x8
Wyciskanie sztangi w skosie 2x8
PLECY:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x8
Martwy ciąg 2x8
BARKI:
Podciąganie sztangi do brody stojąc 3x8
BICEPS:
Uginanie ramion stojac w uchwycie młotkowym 3x8
TRICEPS:
Prostowanie rąk na maszynie 3x8
BRZUCH
Brzuszki 3x25


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 81

Wzrost: 187

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z mala przerwa

Uprawiane inne sporty: Siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: myślałem o shock therapy + storm + jakis gainer do uzupelnienia diety

Sprawdzi ktoś?