Trochę go jeszcze przemyślałem i chyba będę za bardzo zmęczony po siłowni/tenisie żeby odrazu robić A6W.
Pon- ok. 12.00 A6W i 17.00 FBW
Wt-2h po śniadaniu HIIT tzn. ok 10.00, ok. 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h (średniointensywny)
Śr-ok. ok. 12.00 A6W i 17.00 FBW
Cz-2h po śniadaniu HIIT tzn. ok 10.00, ok. 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h (średniointensywny)
Pią-ok. ok. 12.00 A6W i 17.00 FBW
Sob-2h po śniadaniu HIIT tzn. ok 10.00, ok. 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h (średniointensywny)
Niedz-2h po śniadaniu HIIT tzn. ok 10.00, ok. 12.00 A6W i 17.00 tenis ok. 2h (średniointensywny)
Jaki bilans energetyczny powinienem przyjąć, tzn. ile - kcal ? Po HIIT, A6W i tenisie koniecznie musi być taki posiłek jak potreningowy (ryż biały i chude mięsco) czy może być zwykly, ale z ww i b (np. ryż brązowy i jajka) ? Dobra już wiem że ww prostych zrezygnować, chyba że do śniadania.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18lat
Waga: 70kg
Wzrost: 182cm
Obwód klatki: 96cm
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 84cm
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25%
Aktywność w ciągu dnia: opisałem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: opisałem
Odżywianie: zdrowe jedzenie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: B.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: opisałem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: na masę +1400kcal
Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-03-28 17:56:01
Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-03-28 20:58:18
Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-03-29 13:29:01