kolanie

jak nie potrafisz myśleć, to ci odpowiem. Tak dla specjalnych ludzi. To nie jest naturalne aby noga zginała się w kolanie w bok. Jak dalej nie wiesz o co chodzi to idź spytać trenera, chyba wam wolno pytać, czy za karę będziesz musiał robić milion pompek. Wybacz jak mi 19-to latek mówi, że się nie da, a trener 30-40 letni, który ćwiczy min.15 lat [...]

Brzylijski skrzydłowy Realu Betis, Denilson przejdzie operację tkanki chrzęstnej w lewym kolanie Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

[...] pracy nawet na stojąco, choćby co godzinę. Rozciągasz się oczywiście statycznie. W domu najlepiej leżąc na plecach, jedna noga w górze, druga przy ziemi. Ta w górze prosta w kolanie, przyciągasz dodatkowo stopę paskiem do siebie. Zawsze może być oczywiście coś poważniejszego, do lekarza trafisz jak dojrzejesz. No i to co napisała Z na temat [...]

[...] brody 4. 6."sztrugusy" 4. III Plecy + Bic + Brzuch 1.Wiosłowanie 4. 2.MC 4. 4.Sciaganie zza głowy linki 5.Młotki 4. 6.Modlitewnik 4. 7.Maszyna/na kolanie 4. IV Uda + Łydy + Przedramie + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą 4. 2.Prostowanie nóg na m. 4. 3.Maszyna zginanie nóg. 3. 4.Spiencia 5. [...]

Day 47 (środa) DT-barki+łapa (miały być nogi, ale gdy zacząłem robić przysiady czułem ból w lewym kolanie, pierwszy raz miałem coś takiego) Barki + ramiona Wyciskanie sztangą stojąc 4x15pow (progresja) 1 seria - 15x 30kg 2 seria - 15x 35kg 3 seria - 15x 40kg 4 seria - 15x 42kg Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow (progresja) SUPERSERIE Z @down 1 seria [...]

[...] z ciezarkami 3x6-8 3 --------II------------- w opadzie 3x6-8 4 Wznosy ramion ze sztanga stojac-kaptury 4x8-12 Przedramie 1 Uginanie nadgarstkow trzymanych na lawce lub kolanie podchwytem 3x10-12 2 ----------------------II---------------------------- nadchwytem 3x10-12 Wtorek-Piatek Brzuch jak pisalem wyzej Nogi Czworoglowe 1 Przysiady ze [...]

[...] dodaj podciaganie na drazku 3 serie i cos na prostowniki zamiast tych 2 wioslowan Kaptur -szrugsy 4x 12 Biceps -Hantle stojąc 4x12 -Sztanga stojąc 3x10 -Hantle na kolanie 3x10 / wywal Przedramię -uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 4x12 Czwartek: Barki -wyciskanie zza karku 4x12, 2x10 -unoszenie chantelek bokiem 4x10 [...]

[...] zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym pochyleniu nie jest zbyt trafna.Duży ciężar sam w sobie wymusi taką pozycję.Ale sztangę masz zabierać z ziemi nogami.Większe pochylenie,to mniejszy zakres ekstensji w kolanie i mniejsza praca czwórki.Ale to tak na marginesie. Nagrywaj filmy.Postaramy się pomagać :-))

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie, ew. korektę. Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - dobrej jakości masa. -przysiady 5x 15<12<10=10<8 -uginanie nóg w kolanie 4x 15-12p -spięcia na palcach 4x 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile

[...] jak nawieksze ciezary z mala iloscia powtorzen czyli 260kg rozgrzewka , 280kg 8 powtorzen 300kg 8 powtorzen 320 6 powtorzen 340 6 powtorzen oraz przysiady ze sztanga na karku aktualnie ostatnia serie robie 120kg razy 10 powtorzen na nastepny trening planuje 140kg razy 10 w ostatniej serii a przedramie uginanie hantlem z podparciem na kolanie;)

Odwiedziłem jeszcze sławny szpital ortopedyczny, zrobilem USG i jakies tam cuda... mam 40cm długości krwiak w wiekszości zorganizowany i płyn w kolanie od tego cuda... niestety po tych badaniach moji rodzice juz porządnie zadbaja zebym na MT sie wiecej nie wybrał... tak wiec musze szukac czegos innego gdzie na 100% nie uszkodze sobie w podobny [...]

[...] Francine, widzę, ze u nas jest podobna sytuacja, ja zawsze byłam aktywna, cwiczyłam joge, myślałam o tym, by zostac instruktorem. Zaszalalam na nartach i zerwałam więzadło w kolanie, to wykluczyło jakiekolwiek ćwiczenia, bo bardzo długo byłam diagnozowana, miałam ograniczony zakres ruchu, rehabilitacja trwała kilka miesięcy, a i tak nie [...]

Wiercący ból w lewym kolanie, od wewnętrznej strony nogi... Jeśli pytasz czy byłem z tym u lekarza to nie byłem, pokustykałem trochę sadząc że to stłuczenie, bo przy złamaniu bym nie wstał...

Trzebaby zrobić test lasequa, dosyc prosta sprawa. Lezysz na plecach a druga osoba podnosi bolącą konczyne (wyprostowana w kolanie) do góry. normalnie powinienes miec przynajmniej 80 stopni. Jak przy kącie 30-40 stopni zacznie Cie rwać podudzie i beda bolec okolice krzyza to objaw jest dodatni. Jak wyjdzie dodatni to test Bragarda: lezysz na [...]

[...] przed drabinkami czy przed stołem lub czymkolwiek gdzie możesz złapać się ręką. Stajesz przodem nogę którą chcesz rozciągać stawiasz za nogą zdrową, nogę zdrową zginasz w kolanie tak jakbyś chciał zrobić przysiad, nogę ćwiczącą pozostaje prosta wysunięta w bok, czujesz rozciąganie bocznej strony uda. A wzmacnianie przywodzicieli narazie odpuść [...]

on sie nie spocił tylko po każdym wystepie parkiet myty jest na mokro więc to były tylko plamy po wodzie ;p zresztą na w kilku miejscach miał plamy na kolanie itp :) PZDR

[...] tak jak sądziłem spadła, mam nadzieje że to tylko zbędny tłuszcz :-P 2 kolejne treningi zwiększyłem liczbę powtórzeń, przy ćwiczeniu E lewej nogi pojawia się okropny ból w kolanie dlatego nie wszystkie serie robiłem na odpowiednim zakresie i liczbą powt.. Po dwóch dniach w domu waga wróciła do normy :) Zastanawiam się nad rozpoczęciem 4 poziomu [...]

Witam kolanowcow, mam 23 lata, generalnie to uprawialem do tej pory boks od jakis 5 lat. Czasem mnie cos zabolalo w kolanie, mialem kilka punkcji, nlpz i bylo git ale przy ostatnim razie postanowilem skonczyc z tym i zdecydowalem sie na artro( woogle mam 182 cm wzrostu i 95 kg waze). Jestem miesiac po artro, wrocilem do pracy. Generalnie na [...]

no ma chyba na kolanie ten stabilizator

aa i jeszcze strzelanie u mnie w kolanie to normalnosc - normalne to ? milego "maly" termitek