kolanie

[...] do gury)4x 12,10,10,8 -Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 10 -Przenoszenie sztangi za głowę 4x 12,12, 10,10 biceps -Uginanie ramion z gryfem łamanym 4x 12 -Podnoszenie hantli na kolanie 4x 12 -modlitewnik jedna reką 4x 10 wtorek: nogi -PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ4x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE4x12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY4x12 -UGINANIE NÓG W [...]

[...] z bramkarzem doznałem kontuzji. Mianowicie bramkarz podcioł mnie rękami i upadłem na bok (zewnętrzna część nogi) poczółem ból podniosłem się i nie mogłem wtprostować nogi w kolanie! Zszedłem, ból minoł jednak nadal ani zgiąć ani wyprostować nogi do końca :( w domu zrobiłem sobie okład z lodu. Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja [...]

[...] 2x8 Wyciskanie hantli na skosie R(15) i 2x8 Rozpiętki 3x12 Biceps: Unoszenie sztangi prostej R(15,12) i 2x8 Modlitewnik ze sztangą R(15) i 2x8 Uginanie ramienia na kolanie 3x12 Brzuch: Skłony na skosie 4x25 Środa Nogi: Wypychanie ciężaru R(15,12) i 2x8 Uginanie kolan R(15,12) i 2x8 Łydki 3x25 Plecy: Wiosłowanie sztangą w [...]

Witam Jakieś 2 lata temu podczas gry w piłkę poślizgnąłem sie na tyle niefortunnie że naderwałem wiezadło poboczne oraz krzyżowe w lewym kolanie - moja noga została wpakowana na miesiąc w gips po jego zdjęciu i rehabilitacji wydawało się że wszytko wróciło do normy (w miedzyczasie badania potwierdziły że wiezadła sie zrosły) z czasem jednak kolano [...]

[...] po powrocie do domu zrobiłem zimny okład, smarowałem żelem przeciwbólowym. Z wielkim trudem udało mi się zasnąć. Dziś wstałem, z wielkim wysiłkiem ledwo zginam nogę w kolanie, ból występuje od zewnętrznej strony z tyłu nad kolanem... Celuję w mięsień połścięgnisty, ale ciężko to określić. Gdy nie ruszam nogą zaczyna drętwieć, każda próba [...]

[...] ugianie ramion na modlitewniku pojedynczo na kazda lape hantlem Naprzemienne ugiannie ramion na lawce na skosie siedziac... i na koniec jak mam czas do daje kilka serii przy kolanie... wykonuja cwiczenia czuje jakies zmeczenie...ale zaraz po treningu moglbym isc na nastepny taki;/ juz nie wspomne ze nie wiem co to zakwas na bbicu;) Cwicze dosc [...]

[...] spodni: pas: 84cm stan przód / tył: 23,5 / 37,5cm długość nogawki zewn: 109cm długość nogawki wewn: 87cm szerokość nogawki w udzie: 30cm (x2) szerokość nogawki w kolanie: 20cm (x2) szerokość nogawki na dole: 20cm (x2) /SFD/2018/6/4/b6be56b270a84dd4b190cad0e8ccd687.jpg /SFD/2018/6/4/e514cce362594cfd9cac9a2ab2b86e68.jpg [...]

[...] Klatka: wyciskanie hantlami na skośnej Barki: unoszenie hantelek bokiem Triceps: francuskie jednorącz Plecy: ściąganie drążka w siadzie Nogi: wspięcia na palce Biceps: na kolanie Brzuch : jakies tam brzuszki na siłce mam pełne osprzętowanie, moge śmigać od poniedziałku do piątku, weekendy odpadają, jakieś porady w sprawie planu, najprostszej [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie jem czekolady, kakao itp. lecz to nie ze względu na jakąś dietetykę Przeciwskaznania medyczne: ból pod rzepką w kolanie, być może ze względu czasem na zbyt intensywną grę, lecz nie sprawdzone medycznie co i jak Zażywane suplementy: brak

[...] było dosyc silne wyprostowanie ...takie z wymachu.oczywiscie troche zabolało/zakuło ale dało sie grac dalej.nastepnego dnia niemogłem nogi postawic bo bardzo bolało mnie w kolanie, miałem uczucie rozrywania od srodka i niemogłem kucnac bo bardzo kuło.po 2 tyg przeszło tylko ze od tego momentu mam tak ze albo jestem w stanie bez bulu zagrac [...]

[...] trzask ... upadlem i wolalem nie wstawac ... po przeniesieniu mnie na bok kolano bolalo ale potrafilem zginac i wyprostowac ... ale wolalem juz nie wchodzic na boisko ... na kolanie pojawila sie opuchlizna, bolalo coraz bardziej i teraz 6h po meczu nie potrafie go zgiac wiecej niz 90 stopni ale potrafie w miare wyprostowac choc nie na maks ... [...]

[...] Plecy, Biceps -Podciaganie sztangi w opadzie 12/12/12 -Martwy ciag 12/12/12/12 -Podciaganie sztangielki w opadzie(wioslowanie) -Delta -Unoszenie ramion sztanga prosta(badz francuska na modlitewniku) 12/12/12/10 -Unoszenie ramion hantlami stylem mlotkowym 12/12/12 -hantelka na kolanie 12/12/12 chialbym zebyscie ocenili czy sie nadaje ;) pozdrawiam

[...] ustąpi okolo 24 h badz co badz 48h. Smaruje masciami rozgrzewajacymi i to niestety mi nic nie pomaga. Dodam jeszcze ze towarzyszy mi przy zginaniu kolana tzw "strzelanie" w kolanie. Dodaje fotke do opisu problemu . Prosze o pomoc moi drodzy bo nie wiem co robic , czy na prawde konieczna bedzie wizyta u lekarza czy tez to jakis objaw przeciazenia [...]

[...] opadzie 5x5 Wiosłowanie końcem sztangi 2x 10, 8 powtórzeń Podciąganie 2x max Szrugsy 4x 12,10,10,8 unoszenie sztangielek stojąc 3x 12-15 powtórzeń* unoszenie sztangielki na kolanie 3x 12-15 powtórzeń* * minuta przerwy między seriami. Piątek Barki, Nogi, Łydki Wyciskanie żołnierskie 5x5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 10,8 powtórzeń [...]

[...] 15x pompki z wąskim rozstawem ramion 15x razy pompki 'krokodylki' I tak 3 serie Oraz co dwa dni: 40x rowerek z dotykaniem łokciami kolan 20x brzuszki ze zgietymi kolanami (w kolanie i w biodrze 90*) 20x brzuszki ze stopami na podłodze, kolana zgięte i unoszę tylko głowę i barki 20x 'russian twist', uniesione nogi i ciało, opieram się na biodrach [...]

[...] straszny ból od pachwiny aż do biodra. Przez pewien czas nie mogłem nawet wstać... teraz jest już lepiej mogę chodzić, ale utykam. Nie mogę zaś podnieść ugiętej nogi w kolanie podczas stania, a gdy leżę nie podniosę wyprostowanej nogi mimo największych wysiłków. Gdy dotykam do lewej pachwiny, nie różni się ona niczym od prawej. Wiecie co [...]

[...] 2. Wczoraj na treningu miałem ćwiczenie: przwrót w przód, wsatnie i obrona strzału. Po przewrocie chciałem szybko wstać, a noga "poleciała" za bardzo do przodu i jakby w kolanie chciała się wygiąć w drugą strone taki "patologiczny ruch" i poczułem ból i oczywiśćie odpuściłem trening. Ból zlokalizował się pomiędzy rzepką a końcem Na noc [...]

[...] roku temu miałem problemy z kolanem (łękotka, albo wiązadło krzyżowe) ale nic z tym nie zrobiłem i jakoś samo przeszło w miarę. Dziś zauważyłem, że wyskoczyła mi blizna na kolanie (nie wiem w którym momencie dnia). Blizna ta jest identyczna jak w przypadku osób które są po operacji łękotki. Kolano raczej mnie nie boli, ale lekko odczuwam te [...]

[...] pompki na poreczach 2 serie Wtorek -BICEPS dźwiganie sztangi łamanej 12/10/8/6 dzwiganie sztangielek chwyt młotkowy stojąc z supinacją nadgarstka 4 x 10 uginanie na kolanie 3 x10 Środa - Wolne Czwartek - Plecy Martwy ciag 12/10/8/6 Podnoszenie sztangi w opadzie 12/10/8/6 Jeszcze cos chcialem zapodac ale nie mam sprzetu Piatek Barki + [...]

[...] mniej mnie boli . Najbardziej boli gdy nią mocno ruszam do góry i na dół . W tamtym roku ukazała mi się choroba Osgood-Schlatera . Choruje na nią 1% ludzi , ale jest przy kolanie . Cały czas mam z tą nogą problemy . Co mogę zrobić ? I co to może być ? PS. Osgood Schlater to typ jalowej martwicy kości m, a ja miałam do tego z nadłamaniem i [...]