kolanie

Zacząłem bic te barki właśnie 0.4x19mm i to jest bajka ;) Nogi co którąś iniekcje cos tam czuc w kolanie troche.Wbilem juz 7 razy w bark i zero jakiegoś dyskomfortu czy cos. Moja klasyfikacja 1.Barki 2.Obszerny boczny 3.Poslad - tylko na pierwszy ogień z nowym środkiem inaczej wypada blado ;p Wiele osób chwali inj w barki właśnie. Ja jakoś nie [...]

Poloz sie na plecach ugnij bolaca noge w kolanie zlap sie za piszczel i staraj sie wykrecac dolna czescia nogi w lewo prawo i na skosy jednoczesniej 2ga reka trzymajac sie za kolano by nie ruszalo sie. Napisz czy cos sie dzialo.

[...] Przed pójściem na siłownię lewa była trochę mniejsza i o wiele słabsza od prawej ( biceps). Dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramion trzymając hantle i operając łokieć na kolanie. Dobry będzie tez modlitewnik. W zasadzie spróbuj maksymalnie izolować biceps w czasie ćwiczeń. Pozwoli Ci skupić się na danym mięśniu, tu biceps, maksymalnie. Nie [...]

Nie ma problemu. Lapiesz typka za leb, wstajesz i przyciagasz go do siebie. Nogi same sie otwieraja ;) Albo wstajesz i klekasz na jendym kolanie rozpychajac jego nogi- rownierz pusci. Mozna tez poprostu rozepchnac nogi lokciami :P

[...] i wiedzieć na co patrzeć. Tak w skrócie ważne: 1. Ciężar ciała spoczywał na przednich częściach stopy. Tylna pięta lekko uniesiona. 2. Wykroczna noga wyprostowana w kolanie przy poruszaniu (w innych systemach najczęściej zgięta) 3. Tułów prosty, obroty przy ciosach po osi prowadzącej od głowy do podłogi. 4. Nie skracamy ciosów. Ręka [...]

[...] tak zrob bo na forum sie nie wyleczysz :) Miej tez swiadomosc ze to bedzie kosztowac bo na jednej wizycie sie nie skonczy.Lekarz do dobrej diganozy musi tez widziec co w kolanie sie dzieje a zeby to zobaczyc potrzebne przynajmniej USG kolana chociaz to jest slaba opcja bo niestety USG kolana pokazuje bardzo czesto bledne wyniki opcja [...]

[...] - wyciskanie max. Ciężaru – sztanga 65 kg – 5 serii – 10,9,8,7,7 - wyciskanie hantelek na przemian – 4 serie - wyciskanie hantli na kolanie max cieżar – 5 serii - młotkowe – 3 serie na koniec robie kilka szybkich powtórzeń expanderem A przedramię robię na samym końcu w 4 superseriach: [...]

w kolanie wiele rzeczy może się wydarzyć,także dobrze odżałować te kilka złotych i zrobić badanie obrazowe,żeby wiedzieć czy trzeba się martwić,czy wystarczy zrobić sobie przerwę;-)

O ta zdrowaske spytaj bo kolano od szota bolec nie powinno chyba ze w krawiecki miesien robil i promieniuje bo on ma przyczep przy kolanie

[...] dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy sile to [...]

[...] robie bo sytuacje w zyciu, w ktorych mi to przeszkadza jest moze jedna, dwie w roku stad tez olewam temat. chodzi o to, ze jak prawa noge (lewa nie ma tego problemu) zegne w kolanie tak ze kat miedzy lydka a dwojka bedzie mniejszy niz 90 stopni i bede w takiej pozycji z kilka minut to zaczynam odczuwam uporczywy bol kolana. wystarczy, ze [...]

Witam wszystkich Chciał bym sie dowiedzieć ile może kosztować operacja kolana po wieloodłamowym rozstrzepienio zmiażdżenie nasady kości piszczelowej prawej w kolanie wdała się infekcja po operacji przez wine lekarzy bo noga jest zle złożona i szukam odpowiedzi w internecie bo chce to zrobic jak najszybciej, jesli ktos bd wiedział ile taka [...]

Wiecej sztangielkami ? Na biceps mam cwiczenia uginanie na lamanym , mlotki sztangielkami i uginanie na kolanie sztangielkami , nie wiem co moge wiecej robic na sztangielkach 1cm to nie duzo fakt lecz ostatnio jak podchodizlem do drazka i sie uwiesilem to kumpel z silki mi powiedzial ze widac ze lewa reka jest mniejsza , wiec troche mi to w glowe [...]

[...] hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy oburącz uginanie na ławce poziomej do czoła wyciskanie francuskie szwedki brzuch skos głową w dół pt-martwy ciąg wiosłowanie [...]

[...] cieżar, żebys lepiej czuł jak pracuje Ci biceps, bedziesz przynajmniej wiedział czy dobrze robisz, a miesień nie przyzwyczai się do ciężaru) Uginanie ramiona opartego na kolanie/ na modlitweniku/ na ławeczce skos + 3x stały ciężar/ewentualnie lekki progres To tyle... napisz na początku roku cały plan i ewentualne zapytania sie pomyśli [...]

Brzuszki odpuść rób unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) Ręce, barki i klatkę możesz zrobić cale w leżeniu i siadzie. Plecy nieco gorzej - masz ławkę ze skosem? Rozumiem, że na tej nodze nie możessz się podpierać, ale na kolanie jej owszem?

tak mam ławkę ze skosem ale dodatnim znaczy skos tylko w górę w dól nie. Na kolanie jak najbardziej moge sie podpierać, na całej nodze juz nie bardzo...

[...] w prawej rece. Lewa reka mozesz zlapac sie czegos dla poprawienia stabilnosci pozycji. I teraz- pochylasz tulow w prawo. Prawa noge sila rzeczy bedziesz musial zgiac w kolanie. Staraj sie uzyskac pozycje taka, zebys tulow mial prawie rownolegle. Prawa reka ze sztangielka zwisa w dol. I teraz zaczynasz ruch taki jak prawa reka normalnie przy [...]

12/10/8/8/6 albo 10/8/8/6 jak robisz uginanie na kolanie to juz nie modlitewnik.

byłem już :) kontuzja mianowicie lekkie zmiany chondromalacyjne w kolanie, chodziłem na zabiegi lasery itd lecz kolano lekko chrupie przy pełnym wyprostowaniu nogi kiedyś przed zabiegami mi strasznie puchło po wysiłku teraz to ustąpiło