kurde no ,ale wiem o tym :D tylko muszę też myśleć o tym kolanie ,bo jak ono wysiądzie ,to nawet testów do policji nie zdam i calkiem lipa xD chyba za mocno się użalam :D
[...] O POMOC ! ! ! 1.Chciałam zrobić filmiki z siłowni, żeby ktoś mógł ocenić moja technikę. Komu mogłabym ewentualnie coś takiego wysłać? 2.W środe poczułam tępy ból w prawym kolanie, do czwartku nei minął więc poszłam do ortopedy, dostałam DEXAK SL - na zapalenie błony maziowej, we wtorek mam usg z podejrzeniem chondromalacji SRU. Wizyta kolejna [...]
[...] i jak ewentualnie zacznie bolec to się znów zgłosić. Obserwować przy czym boli ale się nie ograniczać ruchowo. i Tyle. Do czasu. Leki nie zlikwidowały przyczyny problemu, tylko go na chwilę zamaskowały, a kolano się będzie rozwalało i rozwalało dalej, aż leki p-bólowe przestaną działać%-) Także jak będziesz u fizjo, to o kolanie też powiedz.
[...] spamu. Wybralam: rozciaganie kanapowe, rozbijanie podbicia stopy, masaz obszaru nadrzepkowego, rozciaganie jakby w mega wykroku, talerz od sztangi na odwiedzionej, zgietej w kolanie nodze lezac na plecach. Na koniec obszar lydki wg schematu sprzed 2 tygodni. Micha. No coz po swiatecznym poniedzialku z wyskokami organizm sam sie oczyscil (dolem [...]
[...] bardzo dużo jeszcze pracy mnie czeka bo zakres ruchu w którym mi nic nie ucieka jest śmiesznie mały. Rozciąganie coraz lepsze, bardziej go pilnuję. Coś mi strzyka w lewym kolanie, mam nadzieje, że to sprawa wzmocnienia mięśni stabilizujących i będzie ok. Jutro spróbuję się dynamiczniej rozciągnąć przed treningiem. Nie będę zwiększał ciężaru w [...]
[...] lepiej, poprawiłem pozycję. Prostowanie w porządku chociaż po wykrokach VMO piekło. Poręcze tylko dwie serie bo na więcej nie było sił. + 3s spięć z obciążeniem + 3s opad boczny + rollowanie - VMO przy rollowaniu dalej jeszcze boli, szczególnie przy kolanie ale myślę, ze 1-2 tygodnie i będzie w porządku. Jestem zadowolony, cały czas do przodu.
[...] i ortopedy. -zapalenie ścięgna w lewym barku -niestabilność kolana -pospinane łydki dość mocno -stan zapalny w lewym nadgarstku -coś mi chrupie i przeskakuje w prawym kolanie więc skierowanie na USG -pospinana lekko góra grzbietu }:-( Ogólnie z kręgosłupem nie ma tragedii, powoli się poprawia, mobilność na plus, mniejsze przykurcze ale no [...]
[...] i na koniec przeciwzapalna Na koniec takiego masowania musisz polozyc si ena boku jak w czasie ciazy wiesz jedna noga lekko zgieta druga na gorze pogieta, ze stopa w kolanie tej nizej, I wtedy gora ciala przekrecona zostaje na plasko tak by ramiona dotykaly podlogi, lub przynajmniej lekko si estarc, taki korkociag i niech chlop lekko [...]
[...] siadach przednich co juz dobrze wiesz oceniam ze rok to powinno trwac w miedzyczasie mozesz wyprobowac przysiady tylne sumo alternatywnie wyproboj tez przysiady tylne stylem olimpijskim, tzn sztanga wysoko na kapturach - co nieco moze zblizyc mechanike ruchu do przysiadu przedniego i moze wystarczy na zniesienie klopotliwego naprezenia w kolanie
Ćwicząc 13 sierpnia rankiem i wieczorem musiałem nadwyrężyć prawe, dolne odnóże. Przez kolejne 3-4 dni czułem ból w kolanie przy próbie ugięcia nogi lub uklęknięcia na to kolano. W tym samym momencie podczas prostowania nogi np. podczas wstawania czułem ból od kolana przez całą łydkę. Przymusowo więc mam przerwę. Najprawdopodobniej nie [...]
[...] obecnie ciezary do 130kg na wiosłowanie i dodałem pendlay row wiosłowanie gdzie ostatnio skonczyłem 100kg x8 ruchów czyli wynik słuszny... przy 130kg teraz na wiosłowa mniej nie rzuca niz na filmiku ostatnia seria 135kg http://www.youtube.com/watch?v=5WbSkrb3Wfo emiloss taka genetyka chude sa przy kolanie bardziej duzo bardziej niz ku górze
[...] trzy mandarynki }:-( myślałam, że etap podjadania już za mną, ale jak widać nie... Dzisiejszego treningu też niestety nie mogę zaliczyc do udanych - od rana kuje mnie coś w kolanie, co czuję szczególnie przy siadaniu/kucaniu itd - a więc też podczas dzisiejszego treningu. Miałam zwiększyć cięzar w przysiadach, ale trochę się bałam, żeby nie [...]
[...] fajnie, do póki kumpel nie próbował przeskoczyć bez rąk. Wylądował nogami na górze i... poleciał przed siebie. Jakieś 1,5 metra, na materace wprawdzie, ale wylądował na kolanie. Momentalnie napuchło naszło wody i zrobiło się nieciekawie. Koleś od wf jak zauwazył to pierwsze pytanie: - A ty to tak zawsze masz? Bez jaj. Trening aeroby 25 [...]
Wiadomo, w sporcie zawsze są kontuzje. Ja gram w piłkę nożna w klubie jakieś 2 lata a już miałem 2 razy nadciągnięte wiązadła w kolanie(4 miechy przerwy ;)), nadciągnięć mięśni mase(najgorsze pachwiny są), lekkio uszczkodzoną torebke stawowa, o obiciach mocnych nie ma co wspominac. A do tego jeszcze operacja wyrostka mi doszła :D Ogółem był czas [...]
Robię 10x8 przesiad, chciałbym dołożyć RDL aby wzmocnić tył nóg. Czy muszę po tyle samo serii i pow robić w obu ćwiczeniach ? Myślałem aby zejść z przysiadem do 8x8 i dołożyć RDL 4x10. Może tak być ? Oczywiście, że możesz zrobić 8x8 i dołożyć rdl jednak trzeba by było też pomyśleć nad jakimś ćwiczeniem zginającym nogę w kolanie, aby uzupełnić mc.