kolanie

Z tym poluzowaniem drążka to chyba nie zrozumiałem, ja mam rozporowy, to się go chyba nie tyczy? Czy chodzi po prostu o to, aby zbastować z ćwiczeniami na drążku? A te ćwiczenia na nadgarstki i ramiona to może być po prostu podnoszenie hantli(ćwiczenie na biceps) albo położenie ręki na kolanie i unoszenie hatelki nadgarstkiem(na przedramię)?

Saida, a zdradzisz nam skąd niby za mało tej mazi w stawach? No właściwie nie w stawach, ale akurat w tym kolanie? I co z tym zrobić, dolać jakoś? Jacek: Najczęstszą przyczyną "strzelania w kolanach" głównie przy wykonywaniu przysiadów jest nieprawidłowy tor przebiegu rzepki. Przy napięciu m. czworogłowego zostaje ona ściagnięta do boku [...]

Proszę o wytknięcie błędów w wykonaniu (jakoś automatycznie opuszczała mi się druga noga gdy prostowałem pierwszą w kolanie). Ćwiczenie b.trudne - łapią kurcze w udzie nogi prostowanej! Trzeba być dobrze rozciągniętym w tyłku i dwugłowych (tak sądzę) aby łatwiej wykonać to ćwiczenie. https://youtu.be/nSd2JfcftCQ

[...] na plecach ruszając jedynie mocniej rękami, a możesz też ostro zasuwać rowerem pod górę ;) Jak dla mnie to: bieganie > rowerek stacjonarny > basen > rower Co do bólu w kolanie, to czy masz odpowiednie buty? Ja biegam tylko po asfalcie/chodnikach, bo nie mam innej możliwości i na początku, jak biegałem w zwykłych adidasach, to dosyć szybko [...]

a jak sie czujesz? blokuje sie kolano? bo rozumiem jak jest plyn to moze byc problem z pelnym zakresem ale czy wystepuje blok w kolanie?

A artroskopia jest na ten płyt w kolanie robiona czy na to 2 uszkodzenie?;)

Nie wiem co ostatnio taki wysyp jest, chyba jak jedna osoba założy temat to druga szukając z googla wbija się na forum Mozliwe ze podpowiedzi na google kieruja na sfd ale z drugiej strony to dobrze bo wiecej osob poznaje logo .sam tutaj trafilem calkiem przypadkowo kilka lat temu jak szukalem info o skreconym kolanie . Trafilem i zostalem :D

[...] głowę starając się dotknąć czołem do kolana. Wytrzymujemy przez 5 sekund. Powtarzamy ćwiczenie drugą nogą w ten sam sposób. Ćwiczenie 4 Leżąc na plecach unosimy prostą w kolanie nogę jak najwyżej. Następnie powtarzamy ćwiczenie drugą nogą. Kończynę staramy się unosić do granicy bólu. Ćwiczenie 5 Leżąc na plecach rozkładamy ręce na boki. [...]

z takimi uszkodzeniami grasz w siatke???? to chyba troche malo odpowiedzialne.. Ps masz jakies dolegliwosci???? czujesz niestabilnosc nogi jak chodzisz , cos cie boli?? cos gniecie w kolanie, masz jakies fizyczne objawy tego urazu?? Pytam z ciekawosci

gram w siatkę z stabilizatorze który imituje więzadło krzyżowe. dolegliwości nie mogę klękać bo przy tym czuje ból np przy wiązaniu butów. mam stabilność jak chodzę , fizyczne objawy to woda płyn który zbiera się w kolanie.

[...] stojąc sztangą łamaną 3 serie po 12,10,8 powtórzeń,unoszenie sztangielek na przemian młotkowo stojąc - 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, uginanie przedramienia oparte na kolanie małym ciężarem 3 serie po 15 razy. CZWARTEK: Judo 1,5 do 2 godzin PIĄTEK: Barki,kaptóry,Nogi: Barki: unoszenie przedramion na boki z lekko ugiętymi rękami 3 serie po [...]

[...] stojąc sztangą łamaną 3 serie po 12,10,8 powtórzeń,unoszenie sztangielek na przemian młotkowo stojąc - 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, uginanie przedramienia oparte na kolanie małym ciężarem 3 serie po 15 razy(TO TYLKO JAK NIE BEDZIESZ CZUŁ POMPY) CZWARTEK: Judo 1,5 do 2 godzin PIĄTEK: Barki,kaptóry,Nogi: Barki: unoszenie przedramion na [...]

Stopa jeszcze jakoś szła ale torebka stawowa to myślałem, że umrę podobnie było na jednym ze ścięgien przy kolanie cały czworogłowy mi drgał a znowu za kolanem gdzie podobno tragedia prawie nic nie czułem.

A ja mam lużne stawy kolanowe i coś troche rzepke kolanową uszkodzoną :/ Mam strzykanie w kolanie mineło 3 tygodnie od kiedy biore glukozamine i zmiejszyło się to ale strzykanie ciągle jest :/ Ciekawe czy to kiedyś mi przejdzie

[...] dopiero robię wykroki z ciężarem oraz przysiady i martwy, ale to naprawdę jest takie obciążenie, że szkoda mówic. Boję się wziąc po prostu więcej, poza tym przy zgięciu w kolanie odczuwam nieprzyjemne przeskoki. Lekarz zakończył leczenie, no i odniósł się do tych przeskoków w ten sposób, że tylko odbudowa mięśnia to zniweluje. Mimo tego [...]

są sposoby naprzykład młotek lekarski ( ten do sprawdzania odruchów w kolanie ) nie wiem jak się fachowa nazywa opukiwanie piszczeli w celu wywołania mikro urazów ale w takie rzeczy to się trzeba bawic gdy mamy pełna odnowe biologiczną zapewniona

Moze zamiast uginanie ramion z hantlami łokciami opartymi na kolanie lepiej bedzie uginaine ramion na modliteniku? Co do plecow. Najpierw MC potem podciaganie i wioslowanie. Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-06-04 16:18:15

czy przypadkiem nie za duzo tych kalorii ? tak na kolanie liczac wyszlo mi 3293 kcal co przy Twojej wadze i liczac ze naturlanie bedziesz robil wskazywaloby mi na masowa diete nie redukcyjna (chyba ze cos pomylilem liczac na szybko :D) do dobrze dobranej diety dodatek Themo Speed Extreme bedzie dobrym wyborem

Był kiedyś na tym forum gościu który doradzał na takie problemy żelki wpi*rdalać ja mam o samo w prawym kolanie, ale tylko podczas treningu, animal flex ponoć bardzo dobry. Tyle że drogi..

[...] osob raczej nie ma) to raczej rozejrzyj sie za enzymami trawiennymi np w aptece Dodam że obecnie stosuje diete redukcyjną dość ostrą 2gr białka 1gr węgla oraz 2gr tłuszczu. czy dieta redukcyjna ostra to 2400 kcal przy wadze 79 kg ?? tak na kolanie liczylem kalorie prosze o sprawdzenie :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-01-29 18:47:53