kolanie

[...] uginanie ramion ze sztangielkami (7kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (4kloc+7kg) 2a. uginanie mlotkowe (5kg) 2b. triceps kickback (5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (5kg) 3b. triceps dip 4a. pushpress (12kg) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia (7kg) +30 aero ad 1a,1b jakos bez emocji ;) ad 2a,2b tu juz bylo gorzej ciezar [...]

[...] siedzac 20-25x3 90sek B. 1a. uginanie ramion ze sztangielkami 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym 2a. uginanie mlotkowe 2b. triceps kickback 3a. uginanie ramienia na kolanie 3b. triceps dip 4a. wyciskanie sztangi stojac (pushpress) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia C. 1a. przysiad 1b. uginanie nog lezac 2a. prostowanie nog siedzac [...]

[...] potrzebne żeby wogóle coś powiedzieć, co jest, jeśli nie to artroskopia, po takim urazie jak opisujesz to wyglądało to niezwylke poważnie, nie napisałeś czy był wysięk w kolanie?, skręcenia mają to do siebie iż goją się zawsze niezwylke długo, ja swoje kolano leczyłem 6 miesięcy, a miałem tylko nieznacznie naderwane ACL. Życze zdrowia. [...]

[...] nie trenujemy nóg zeby zmieścić się w spodnie rurki %-) spodnie to u mnie juz problem. sporo jeansow jest tak uczytych ze w pasie mam luz a w udach az opina, moze sa ludzie ktorzy lubia jak im udo opina I ciesza sie z rurek a la ciotka I pasem przy kolanie, ja wole miec luz, chocby ze wzgledu na jazde na rowerze albo sama wygode chodzenia. %-)

[...] w tych kolanach coś wydłuża tak piszą fachury ale efekt jest taki że udo jest masywne ale kolana są podatne na kontuzje (szklane stawy). Może być tak że będziesz miał masywne uda a weźmiesz na ręce żonę i zrobisz krok do przodu i coś tam trachnie w kolanie jakieś ścięgno. Dlatego lepiej te głębokie po opanowaniu dobrej techniki. Są zdrowsze

Jak będziesz robić siady i martwy ciąg to zrobisz pośladki tak samo można później dodać jakieś ćwiczenia pośladkowe. Jeśli nie będziesz robić porządnych ćwiczeń na tył uda to sytuację w kolanie pogorszysz, oczywiście w granicach możliwości ale równowaga mięśniowa musi być w miarę zachowana.

[...] platformy suwnicy skośnej przednimi częściami stóp 18*240kg 15*260kg 15*260kg Tak, wiem... Ciężary na nogi cieniutkie, ale to bardziej bariera psychiczna po skręconym kolanie, które jeszcze czasami się odzywa... Trening był ciężki, po pierwszych kilku seriach już lał się ze mnie pot Przerwy między seriami 60-90sekund. Micha solidnie [...]

[...] 1,CROSSFIT: WOD I 8min 10 Thruster 40kg 10 sumo deadlift 40kg -- 3rundy + 3thruster 1min plank na rekach 1min plank classic AD1. Tutaj w 2serii thrusterow cos mi strzelilo w kolanie i stracilem chyba z minute. Na szczescie wskoczylo i moglem skonczyc cwiczenia bez bolu. Pozniej troche w ciagu dnia bolalo wiec jutro chyba zrobie sobie lzejszy [...]

[...] faceto? Idzie sie do takiego i prosi o pomoc w technice, szybko sprawnie, i najczesciej sympatycznie, zostaniesz do tego pochwalona, ze kobieta i za ciezary sie bierze Przestan ten biceps i triceps meczyc, nie widzialam by dzieki uginaniom na kolanie ktos schudl Jak bedziesz chciala to pozniej sobie dopiescisz te bicepsy i tricepsy osobno.

[...] Z warzyw dzisiaj żółta papryka, trzy i pół pomidora, z 300g sałatek, 200-300g brokułów, 2 marchewki, trzy małe ogórki... No, tyle. I dzisiaj odezwał się ból w prawym kolanie. Tępawy ból pod rzepką, nie mocny, ale irytujący. Załatwiłem się tak podczas próbowania interwałów, które poprzedzałem widocznie zbyt krótką rozgrzewką. Ten ból [...]

Papecik wiem ze po 1-2 tyg. nie bedzie rewolucji Wiola mam nadzieje ze pomoze Hades przy przysiadach czuje lekki bół w lewym kolanie.Ale wezme zobacze..moze akurat Podejrzewam ze słabe "smarowanie" jest

Podczas przysiadow zchodz nizej (przynajmniej kont porsty w kolanie) Taka moja rada. Test Ładny.Sog.Pozdro

[...] to się wypowiem :-D Zdjęcia nie oddają w pełni tego, co jest na żywo. Spadło z Ciebie dużo i to widać };-) Plecy, nuki, brzuch, twarz - b. duża różnica. Przy Twoim zrypanym kolanie i tysiącu perypetii z tym związanych jest git :-)) No i zayebiście się cieszę, że micha ogarnięta 8-) Czekamy na wyniki i będziemy myśleć, co dalej. Regeneruj się [...]

Gregor na koniec sezonu w czwartym skoku treningowym w Ramsau zerwał więzadła krzyżowe w kolanie, przez co zdecydowanie utrudnił sobie przygotowania do olimpiady...

[...] mam. Odkad zaczęłam ćwiczyć,bolą mnie kolana najbardziej przy skokach, czy to skakanka,burpees,pajacyki,przy wszystkim co konczy się skokiem na nogi, czuję ból w kolanie (pod kolanem) i promieniuje w dół. Dość uciążliwe i mimo,że siłę i chęci na aero są to nie daję rady przez te kolana.Czy ktoś może wie od czego to może być?Lub co [...]

[...] jednak kupic sobie za to ladna torebke, nawet powiedzialam ortopedzie, ze wstrzykuje mi placebo, nadal sie. Bralam jakies sterydy po operacji, ale to ze wzgledu na wylewy w kolanie. Aha, nosze stabilizator na lewej nodze, naprawde pomaga (zyc). U mnie nie ma rozmowy o czymkolwiek (choc probowalam grozbami, prosbami, histeria itp) dopoki nie [...]

Nie wiedziałem o przeszczepianym kolanie. Moja mama ma endoprotezy i w takim wypadku doradzanie glukozaminy jest śmieszne...myslałem o profilaktycznym braniu przez dłuższy okres czasu ze względu na uprawiany sport. Przy takich wadach zdrowotnych może warto pomyśleć o zmianie treningu niż robieniu interwałów po parenascie razy...do tego 30/30 to [...]

Od 2 lat się rozciągam. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. W domu rozciągam się jeszcze 2 razy ,a wiec 4 razy na tydzień. Kiedy usiądę w rozkroku umiem położyć czoło na kolanie i dotknąć stopy itp. Ale szpagatu nie mogę zrobić. Brakuje mi jakieś spore 20 cm. Czy to zależy od wzrostu bo mam 180 cm ? (i 13 lat)

[...] 60kg 2b. #-P 3. Nie wiem czy się śmiać czy płakać, wszystko robiłam na raty po 3, nie szło inaczej, raz spróbowałam czwate w ciągu zrobić to klapłam tak, ze siniaka sobie na kolanie nabiłam o podłogę. 4-6. Odpuściłam, zrobię z plecami. Wrażenia ogólne: Nie jestem zadowolona, pod koniec pierwszej pary oblały mnie zimne poty, tętno szalało, oczy [...]

[...] 12, 10, 10 4. Przenoszenie nad głową 3x12 //ogólnie udany choć coś dziwnie niezbyt ciężko mi poszło, muszę chyba większe obciążenie brać przy wyciskaniu biceps 1. Na kolanie 12, 10, 8, 8 //tu znów ciężko mi szło pod koniec, 4kg, 5,5kg, 6kg, 6,5kg 2. Stojąc (norm, wąsko, szeroko) 3x10 //masakra po 10kg 3. Stojąc naprzemian młotkowo [...]