kolanie

Teraz się troche zgubiłem ja zawsze uderzałem właśnie tą częścią kolana (początek kości udowej przy kolanie), bo uderzenie rzepką mnie bolało raczej. Jak Wy uderzacie? pozdrawiam i życze powrotu do zdrowia!

Teraz się przyjrzałem i widzę, że lekko spuchło. Jak położę wewnętrzną część dłoni na kolanie i zaczynam nią ruszać to jest wyczuwalne "trzeszczenie", w prawym go nie ma

[...] reki i prawa noga do lewej. 3, Jesli to juz zrobisz przejdz do pozycji, w ktorej jedna noga, z przodu jest zgięta pod kątem 90 stopni, a druga, za nią, leciutko zgięta w kolanie opiera sie tylko na palcach. Wytrzymaj minute, nie oszukuj i nie podpieraj sie o kolano. Potem zmień oparcie wyprostowanej nogi by przylegala calą stopą, ale była [...]

Dzięki za odpowiedzi. Czyli jeżeli teraz ćwiczę biceps hantelką 10kg - na kolanie to prawę rękę mam ćwiczyć dziesiątką a lewą np. 8kg, tak? NIE !!! Jak prawą możesz brać 10, a lewą 8 to na obie bierzesz 8. I zawsze ćwicz jednakowym ciężarem na obie ręce/nogi/itd..

[...] po roku cwiczen nie ma sensu wprowadzac planu silowego, gdyz sila rosnie wraz z masa. Po za tym plan, ktory podales raczej na nia nie jest. Przysiady po 6 powt? Przy bolacym kolanie? Proponuje pozostac przy poczatkowej liczbie powt. A teraz propozycje co do doboru cwiczen: Klatka Wyciskanie Hantli ze skrętem na lawce skosnej 10 10 10 10 [...]

WIadomo ze na treningu ładnie łąpka puhnie podoba sie nie? Wyrzuc 1 cwiczenie uginanie na kolanie. A i apropo 12 na jdna łape robisz czy jak bo napisales 4*12,10,8,8 czy cos takiego to jak to u ciebie jest na 2 rece hmm?

[...] przed siebie 10,10,8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8,8 unoszenie hantli w opadzie tulowia 12,12 WTOREK (biceps, triceps): modlitewnik 8,8,8,6 superseria biceps na kolanie 8,8,8 młotkowe na ławce skośnej 10,10,10 francuskie do czoła 8,8,8,6 superseria triceps za siebie 12,12,10 pompki w podporze tyłem [...]

To normalne jeżeli dorastasz... Oczywiście może to być jakaś martwica kości czy coś, ale miałem tak samo rozstępy na kolanie, brzuchu i bolały mnie kości oraz stawy. Miałem też chrupanie w stawach, ale to przeszło... Masz może nadwagę?

Z tym zabijaniem to chyba trochę przesadzasz , bo przecież niecodzi oto jak masz batona żeby kogoś zabić , tylko udzerzasz po łokciu , kolanie i to wystarczy . Nikt ze złamaną nogą lub ręką niebędzie już miał ochoty walczyć .

Miałem podobny problem co Ty, zerwanie więzadła w kolanie, i kupiłem sobie smx-100. Jeśli się jeszcze nie zdecydowałeś to szczerze polecam.

[...] tłowia (tak jak poprzednie ćwiczenie tylko bez zginania ręki w łokciu. 12,10,8 Biceps: - podnoszenie oburącz plecaka (uchwyt młotkowy) 12,10,8 - Podnoszenie sztangielka na kolanie (jestes początkujący to dwa 4kg handle trzymane razem w jednej ręce początkującemu wystarcza. 12,10,8 PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach 12,10,8,8 [...]

Ogólnie rzecz biorąc to: często mam bóle stawu w prawym kolanie, skurcze w lewym ramieniu, bóle głowy (ok. raz na 1,5-2 tyg), czasami bóle jamy brzusznej. Dzięki za opinię!;>

Czy da sie biegac z uszkodzonym ACL w kolanie?

walczylem bylem po 4 latach cwiczenia uderzen najpierw probowal wejscia w nogi ale uciekl jak chcialem mu lowa w glowke wpakowac pozniej jakos mnie zlapal i jak to kiedys okreslilem takie cos z reka na kolanie mi zrobilod tamtego mometu cwicze bjj jako urozmaicenie uderzanych:)

cissus z fitmaxa, podobno mega środek słyszałem od paru osób ;-) Ja aktualnie lece 20g flexita na czczo 2caps glukozaminy z fitmaxa na czczo i widać rezultaty jestem zadowolony ;-) chrupanie w kolanie znika a ból po naderwancyh więzadłach i uszkodzonej łękotce coraz mniejszy ;-)

[...] i barki jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,piłka giumnastyczna.Przy okazji tak by móc w jakis sposób naprostowac plecy.. Mój plan jest taki: klata:wyciskanie proste,rozpiętki bic:uginanie ramion na kolanie tric:wyprosty za głowy brzuch skłony zwykłe,ale tez mam do tego wątpliwości... plecy to juz w domu i tylko prostowniki

[...] się jednak z jednym - nie ilośc powt. i serii jest najważniejsza, ale reżim w jakim cwiczymy. Sorry, ale jeden trening z Definicją lub Papajem i wymiękacie. Zamiast czytac takie pierdoły (takie arty mogę pisac na kolanie) warto zgłębic to, jak pracują mięśnie, w jakim reżimie - polecam książkę "Reżimy Treningowe" Leszka Michalskiego.

[...] rehabilitacji mialem jeszcze magnetronik i laser na kolano. Nie mam dolegliwosci bólowych , kolano mnie nie boli , normalnie juz sie poruszam jak przed urazem. Podczas zwyklego przysiadu odczuwam tylko lekki dyskomort jakby mi mikroelementy w tym kolanie przemieszczały sie. Ostatnia wizyta u lekarza z zakonczeniem karty urazu byla 18 pazdziernika

[...] Nie mam dolegliwosci bólowych , kolano mnie nie boli , normalnie juz sie poruszam jak przed urazem. Podczas zwyklego przysiadu odczuwam tylko lekki dyskomort jakby mi mikroelementy w tym kolanie przemieszczały sie. Robiłeś tylko ćwiczenia czy miałeś również wykonywanie zabiegów manualnych przez fizjoterapeutę i czy rzepka jest stabilna ?

Profil klubowy jest po to aby sie z nim zapoznac przed udzieleniem odpowiedzi. Zadnego wspomagania w Twoim przypadku, marsz do dzialu odzywianie. P.S.Obwod uda mierzyles przy kolanie?