kolanie

[...] Całkowita kontrola walki przez Kosa.W stójce ładnie schodził z linii ataku przed rękoma Semtexa,bardzo ładnie obalał,w parterze zdecydowana dominacja.Po faulującym kolanie pod koniec pierwszej rundy myslałem,że Kos nie wstanie,całe szczęście ześlizgnęło się po jego oku.W drugiej rundzie całkowita dominacja Kosa i ładna praca w [...]

stary to moze być bardzo wiele rzeczy, ja np mialem bol w kolanie po 4 kilometrze, co do metra. okazalo sie ze to itbs i trzeba odopiednie miescnie porozciagac inne wzmocnic.. nie bagatelizuj tego. jesli chodzi o treningi to ja cwicze w domu glownie noge ale od poniedzialku zaczynam robic regularne treningi. na areo w chacie polecam tabate.

Creaxy meen, pytanie, co miales dokladnie w kolanie robione i ile ci zajela pelna rehabilitacja (pelen wyprost, mozliwosc biegania truchtem, roweru, plywania z nogami, lekkich przysiadów itp, nie mowie o nap*****laniu szarży w nogi, lowkikach czy skrętówkach..)..dzięęęx!;) Pełen wyprost to po około 1 miesiącu. Na rowerku stacjonarnym jeździłem [...]

Tabela po 35 kolejce: http://i68.tinypic.com/6rijjd.png Sorki Pippo, ostatnie kolejki robię ,,na kolanie,, Natłok obowiązków;/ 36 kolejka 13.05. 18:00 Fiorentina Lazio 13.05. 20:45 Atalanta AC Milan 14.05. 12:30 Inter Sassuolo 14.05. 15:00 Bologna Pescara 14.05. 15:00 Cagliari Empoli 14.05. 15:00 Crotone Udinese 14.05. [...]

[...] doszedłem do 100 kg w przysiadzie, to kolano się zbuntowało, ale nie ma co narzekać. Ostatnio zrobiłem ogólny deload i zacząłem naukę techniki low bar, gdzie zakres ruchu w kolanie może być nieco mniejszy. Może pomoże. Ostatnio ograniczyłem kalorie i tak na oko, bez ważenia, waga spadła do 64-65 kg. W ciągu ostatnich 7-10 dni zroiłem także dwie [...]

Swego czasu w ogóle nie mogłem przekroczyć kąta 90 stopni w kolanie. I tak jak ostatnio, wziąłem 160 kg na martwy i ok. Problem z przysiadami atg. Zawsze gdy dochodze do 100 kg to jest 95 x 5 na jednym treningu i wszystko dobrze, a na następnym 100 x 3 i problem dnia następnego. Tak sobie kombinuję, że gdyby było 95 x 20, a później np. 100 x 15, [...]

Większych nie mam i bym i tak nie wiem czy bym podniósł więcej niż 5 kg w nektorych ćwiczeniach, na bica na kolanie, łydki i barki Mo że 10kg bym podniósł ale na triceps czy przysiady lub uginanie ramion stojąc niezko Mi się robi, ale może dlatego że robię 8s po 15 pow. Nie mam innego ciężaru, cechuje się mała siła -pompki to jak zrobię 5s po [...]

W jakim miejscu cię bolą? I ile masz lat( bez wkręcania, bo to ważne)? Jeśli jesteś w wieku od ok. 14 do 18 i boli cię górna część piszczeli tuż przy kolanie to wiem co to jest.

[...] Barki: wyciskanie hantli i rozpiętki na boki. Triceps hantlem nad głową i pompki na ławce. Plecy: podciąganie sztangi w opadzie, martwy ciąg. Biceps: "21" i na kolanie też "21". Nogi to wykroki i przysiady, brzuch na końcu i przedramie. Po każdej grupie robie przerwe 1,5-2 minuty. Robie po 3 serie na każdą grupe. Co do [...]

I jak po takim dystansie stawy biodrowe ? Same w sobie biodra mnie nie bola, chociaz caly czas dokucza mi bol a raczej lekka sztywnosc w kolanie, tzw syndrom pasma biodrowo piszczelowego. Nabawilem sue tego pierwszy raz po pierwszym maratonie w Warszawie i wtedy wynikalo to z przeciazenia. Teraz pod kobiec zeszlego roku znowu, tym razem z powodu [...]

[...] to fakt, że nie wrzucam tam dużych ciężarów. Jest to związane z tym, że generalnie nogi mam dosyć mizerne i podchodzę do tego asekuracyjnie. Momentami pojawia się ból w kolanie - nie chcę ich zajechać. Wcześniej, jeśli już robiłem nogi to na maszynie. Z wolnym ciężarem na razie się oswajam. Połączyłem nogi z plecami, bo przeczytałem w bardzo [...]

[...] boli bo wiadomo jak zrywane lub nadrywane jest wiezadlo staw wykonuje nienaturalny ruch - chrzastka dostaje po dupie, lakotki i inne mniejsze *******y ktore znaduje sie w kolanie. Owszem wiezadlo jest unerwione bo jak inaczej funkcjonowalo by tzw czucie glebokie. Mimo to samo w sobie nie sprawia bolu, moze powodowac bol jesli kolano robi sie [...]

łapa prezentuję sie dobrzę. pamiętam kiedyś dawałes fotki z wycinki, kratka na brzuchu itd wtedy bylo o wiele lepiej, zapewne gdyby nie kontuzja barku było by tak dalej ja miałem podobnie z nogą, dwa razy wystzeliła mi łekotka w kolanie - miesiąc w gipsie, od kostki do uda i spadki jak chvj pzdr Zmieniony przez - nka w dniu 2009-11-25 19:34:43

[...] ryz 3. Piers +ryz 4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT 5. twarog + lniany Treningi tradycyjnie - szybkie FBW + bieznia. Ostatnio podczas przysiadów pobolewało mnie więzadło w kolanie... chyba musze przysiady na jakis czas odpuscic... albo zmniejszyc czestotliwosc. Panowie (i Panie jesli czytaja), przychodzi powoli czas na zmianę treningu... Nie [...]

[...] 2.rozpuszczalność 4/5 3.smak 1/5, chema straszna, zbiera na haft 4.Pobudzenie 2/5 5.Skupienie i pompa 3/5 - coś tam posmyrało 6.ogólne odczucia pobudzenie średnie, bez zjazdów i problemów ze snem, skupienie całkiem na poziomie. Zwiększona potliwość, niestety z uwagi na ból w kolanie musiałem przerwać trening nóg, ciężko wydać końcowa ocenę.

[...] jakos zbytnio mnie nie zmeczyl niestety pogoda nie pozwaliła więc odpuściłem.Narazie startuje z zaniżonych żeby się troche rozcwiczyc,bo mialem 2 tygodnie przerwy,zwiazanej z kontuzja,ale znowu cos jest nie tak bo dzisiaj znowu odczulem bol w kolanie z ktorym mam problemy,chyba bede musial w bandaze albo przynajmniej sciagacze zainwestowac :(

dla niemca dobrze noga w kolanie poleciała. szkoda chłopa, dla tego który faulował bym zayebał ważne że pokonaliśmy niemców

Przy pierwszym kolanie chyba bylo podparcie, natomiast przy drugim juz nie. Blad sedziego bo to on przerwal walke, a Weidman chcial wykorzystac sytuacje zeby odpoczac. Skoro swierdzili ze kolana byly czyste to mogli odjac punkt Weidmanowi za odpoczynek i wznowic walke. Beka w uj.

[...] + kapturki + lydki pt łapy bic tric Modlitewnik 5 serii 12-8 powt sztanga prosta uginanie ramion przytrzymanie u góry 5 serii 12-8 powt lokiec na kolanie uginanie 5 serii 12-8 powt sciaganie linek w dól 5 serii 12-8 powt ugianie ramion ze sztanga na laweczce 5 serii 12-8 powt wyciskanie sztangi wasko 5 serii 12-8 powt [...]

[...] na pośladki z 20 kg obciążeniem nastepnie martwy ciag 3 serie po 10-15 razy,seria ćwiczeń wykorzystuje do tego step(przedramiona na podłodze kolana na stepie i wymachy ugiętej nogi w kolanie do tyłu,po 20 razy na noge ,następnie w tej samej pozycji do boku i robie to w 3 seriach)no i przysiady na maszynie schmitha.kończe strechingiem . KLAUDIA