kolanie

Usdanego treningu, braku bólu w kolanie i wykonania cardio:-)) Ja dzisiaj ćwiczę nogi i barki.

[...] prawi sobie zerwałem podobno ledwo sie trzyma ale sie trzyma , torebka stawowa mocno naciagnięta i jeszcze jedno wiązadło mam naderwane lekko i jeszcze coś mam naciągnięte w kolanie mam jakiś wysięk ehh , nom a służba zdrowia działa tak że gdyby nei uprzejmosc pielęgniarki która zadzwoniła do lekarza i mam u niego wizyte w poniedizałek , a [...]

dobrze jest Czorcia... po redukcji bedzie jeszcze lepiej ... a co do czasu... to lepiej go nie miec niz np nie moc.. ja od 3 dni jestem na redukcji i wczoraj zerwalem wiezadlo krzyzowe w kolanie.. to jest dopiero demotywator

[...] pojawia się nazajutrz) nogi nie możesz wyprostować z powodu obrzęku, jak nie zajmie się tym lekarz to obrzęk powiększy się na całą nogę poniżej kolana (z powodu ucisku w kolanie) jak dla mnie to skręcenie kolana, ale żeby się upewnić trzeba zrobić rtg okładami możesz leczyć stłuczenia itp, ale nie tego typu kontuzje jak nie chcesz to nie idź [...]

[...] się jeszcze zastanowię - myślę nad zamianą aby ćwiczyć triceps z bicepsem i barki z kapturami, na swojej mini siłowni nie mam żadnych wyciągów i linek więc ciężko mi coś jeszcze sensownego na plecy znaleźć...może drążek, albo wiosłowanie w pochyleniu? na biceps dołożę zginanie ramion na kolanie, ogólnie postaram się przemęczyć mięśnie dziękuję

a może tak: pon - klata+przedramiona wt - plecy+nogi śr - *** czw - barki+kaptury pt - triceps+biceps na triceps i bicpes po 2 ćwiczenia wystarczy?: francuz leżąc i stojac, uginanie przedramion sztangą stojac i sztangielki na kolanie

[...] fotke 2 dzien nogi lydki, barki 1.prostowanie na maszynie siedzac jednonoz 4x20-25 to ta sama maszyna co wczesniej,dwie nogi pod walkiem,ale tylko jedna prostuje sie w kolanie 2.przysiady w szerokim rozkroku z hantlem miedzy nogami ( 6 kg min) 4x20 -wkleje 3 4.uginanie lezac jednonoz na maszynie 4x20-25 -dokladnie ta sama maszyna 2.wznosy [...]

Aha, co do przysiadów to jest kłopot a mianowicie uszkodzone więzadło czy wiązadło??? w kolanie. Konsultowane przez fizjo, zrobione usg. Przez kilka miesięcy na początku roku wzmacniałem mięśnie poprzez uginanie i prostowanie na maszynach, potem wróciłem do przysiadów z dużą ilością powtórzeń. Zaczynając od 48kg 3x15 udało mi się dojść do 58kg [...]

widac ze chociaz kapsle nie gniecione w domu na kolanie ladny design, w jakim kraju to dostepne?

[...] będę musiał wziąć z nim ślub, żeby z nim walczyć, to zrobię to. Dosłownie, poślubię tego kolesia, żeby go wyciągnąć stamtąd. On ma problemy z wizami… Będę klęczał na jednym kolanie, żeby móc skopać mu tyłek.” https://youtu.be/BcThgxSvXxY Henry Cejudo nie walczy od czerwca 2019 roku, kiedy to pokonał Marlona Moraesa w walce o wolny tytuł wagi [...]

[...] który pokonał Dominicka Cruza (22-3 MMA, 5-2 UFC) ciosami, ale także ogłosił koniec swojej zawodowej kariery. Cejudo pokonał Cruza w drugiej rundzie przez TKO po kolanie na głowę i ciosach w parterze. Decyzja o odejściu na emeryturę zaskoczyła wielu. Cejudo jest przecież u szczytu swojej kariery, a doniedawna był mistrzem dwóch [...]

[...] ponieważ został pokonany przed czasem. Cruz krytykuje zarówno decyzję o przerwaniu walki jak i samego sędziego. Walka została przerwana pod koniec drugiej rundy po potężnym kolanie na głowę w wykonaniu Cejudo, które odrzuciło Cruza pod siatkę oraz po ciosach w parterze po których sędzia Keith Peterson zdecydował się przerwać walkę. Podczas [...]

[...] biceps sztanga prostowanie stojac,badz siedzac jedna reka o kolano ,lub dwa naraz,serie podobnie jak wczesniej,rozne ciezary kazdego dnia,przedramie z nachwytem na kolanie lub podchwytem,lub 2 naraz,serie tak samo,rozpitki ale nie codziennie,serie podobnie,hantla zza glowy na lozku,tez nie codziennie,ale czasem jedno i drugie [...]

Mi tez strzykało w kolanie przy przysiadach. Teraz biore glukozamine i juz nie strzyka :)

Strzykanie w kolanie moze rowniez swiadczyc o lakotce. Zwlaszcza takie ktore pojawia sie z nikad, zwykle pojawia sie z woda ktora wypelnia kolano mniej badz bardziej ale nie zawsze. Aby zbadac stan lakotki nalezy wykonac rezonans magnetyczny ktory w Polsce z tego co wiem kosztuje ok. 500zl.

[...] 4x10, rozpiętki 4x10, pompki 25,20,15,10 Biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym: 3x10, uginanie ramion hantlami z suplinacją 3x10, hantle na kolanie 3x10. Przedramie uginianie nadgarstków podchwyt 4x10 i Brzuch to już swoje ogolne cwiczenia. [...]

[...] się. Wtedy nie mogłam w ogóle wytrzymać nawet 2 sekund 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - dwie serie schodzenia powoli w dół, a jedna we własnym tępie. Mam problem z mięśniem w kolanie. W sensie jest bardzo słaby, co wymaga u mnie sporego wysiłku przy każdym przysiadzie. Męczą mi się bardziej uda :( Dzisiaj bez bonusu. Na szczęście :D

JA tam ćwierćskoki tesz lubie ale gorzej jest juz z wypadami bo jka je robie to cos w prawym kolanie mi "przeskakuje" ale nei boli to robie

Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie lekarz był , konsultacja na temat treningu siłowego??? nie układaj planów jesli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i stażu na siłowni szukaj gotowych rozwiazań Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc plan oparty o system FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych i bedzie git , [...]

Kaptury akuratnie uważam, że są dobre i nie raz się spotkałem z taką opinią na siłce. Co do nóg robię je z półtora roku, ponieważ wcześniej zbierał mi się płyn w kolanie więc każdy konkretny trening mógł spowodować, że na wózku wyląduję, ale jest już z nim na tyle dobrze, że mogę zrobić dobry trening. Uda nie są za wielkie, coraz lepiej są one [...]