kolanie

[...] czy z przysiadu? unoszenie wzdłóż tułowia czy przed sobą? przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt (z jaką wagą?) uginanie nog 10 serii po 5 powt (ale jakie uginanie? w kolanie? przysiad bez sztangi?) unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt (wiosłowanie a potem wstać czy jak?)

[...] przepisać zastrzyki GO-ON, uprzedził jednak, że tanie nie są i dopiero po nich zobaczymy czy się polepszy, jeżeli nie pozostaje artroskopia. Co prawda już mi nie strzela w kolanie ale pozostałe objawy są nadal. Prosiłbym ludzi znających się na tym o opinię na temat wyników rezonansu, które zamieszczam poniżej. [...]

Polecam Arcalen, działa właśnie tak ze przyspiesza wchlanianie siniakow, obrzekow... Mam wlasnie takiego okropnego siniaka na kolanie (oszczedze wam opisu ), i arnika dziala cuda, naprawde w miare szybko schodzi (tzn do calkowitego zejscia to mu baaardzo daleko, ale jest naprawde niezle - po kilku dniach juz z koloru prawie czarnego zrobil sie [...]

[...] tamtej pory zaczeły sie problemy. w tej chwili mam juz 19 lat, lubie spor gram w tenisa stołowego i siatkowke Prawie zawsze po duzym wysiłku mam straszne kucie w biodrze lub kolanie Jestem pod kontrola ortopedyczna we Wrocławiu ale oni mi nie potrafia pomóc wysyłają mnie na rózne rechablitacje ale to mi nic nie pomaga , jest bez zmian .Nie wim co [...]

04.01.15 TRENING: Nogi+łydki+brzuch+przedramie Jeżeli chodzi o nogi to jak robiłem przysiady to odczuwałem dyskomfort w lewym kolanie i nie robiłem do końca. Przy innych ćwiczeniach na nogi nie odczówałem tego. 1.Przysiady ze sztangą 2s(w planie było 6s, ale bałem się o kolano) 2.Wykroki ze sztangielkami 4s 3.Zbieranie grzybków 6s 1.Wspięcia na [...]

[...] wiem czy to i wczesniejsze cwiczenie nie sa podobne moze jakas korekta? ) (rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej leżąc 12x10x10x8) Biceps: wyciskanie sztangielki na kolanie 4 X 8 ( daj zamiast tego uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - w uchwycie młotkowym 12x10x8) wycuskanie sztangi stojac 4 X 10 (to się nazywa uginanie ramion ze [...]

Youcek to nie mozliwe zebys mial 47 w udzie przy takim wzroscie chyba ze ty mierzysz przy kolanie A fajny motorek tylko wolal bym czarny kolor Sogi dla was za całokształt ,,twórczości'' Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-05-06 09:25:45

[...] wykańczasz retrakcją łopatek; do tego największy błąd: sztanga powinna CAŁY CZAS DOTYKAĆ UD I GOLENI!. Masz ciągnąć po nogach- ciągnięcie naokoło na dole (= naokoło przy kolanie i nie ciągniecie po dole ud) powoduje z automatu kota w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Żeby ciągnąć po nogach przy mcnpn musisz wyjeżdżać dupą maksymalnie do tyłu; to [...]

Czyli ze w jaki sposob mam masowac? ps. nie bede mogl robic za bardzo nog aktualnie dzis probowalem uginanie nog lezac i boli mnei w tym kolanie wiec nie da rady ;/

[...] wczoraj został zdjęty mi gips na początku ortopeda stwierdził uszkodzenie łękotki po zdjęciu gipsu ten sam lekarz stwierdził uszkodzenie wiązadła bocznego w lewej nodze w kolanie. Proszę o odpowiedź czy włożenie w gips dało jakiś sens i co muszę robić żeby to jak najszybciej mnie się związało lub (zagoiło) oprócz tego że muszę naciągać mięśnie [...]

[...] która wygląda tak jak powinna. trenujemy razem już kilka dobrych lat. No on troche dłużej bo już mu chyba 10 lat zleciało, a ja nie stety w chwili obecnej uwięzona jestem w domu ze śruba w kolanie. Małe bum na prostej drodze :) Ale podsumowując, może nie tzw. kark, ale facet który wygląda jak facet Pozdrówka "pakerzy" :) Scarpi

jak dzis wyciskalem to nie przeszkadzaly ;-) bic na kolanie tez robilem i bylo ok :-) chyba ze on mial na mysli jakies inne wymiary ? ja mam zeliwne obciazenie marbo w ksztalcie kierownicy

[...] zwykłe wypady, ale z pozycji wykrocznej ** czyli noge zmieniasz w powietrzu ? dobrze sie rozumiemy ?" Nie. Jedna noga jest wysunięta do przodu i lekko ugięta w kolanie, które znajduje sie nad stopą.Ta z tyłu prawie wyprostowana - to jest pozycja wyjściowa. Cwiczenie wygląda jak zwykły wypad, w fazie szczytowego napięcia udo i [...]

[...] przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie o kontuzje , poza tym troche jednak nienaturalne są Nie. Jedna noga jest wysunięta do przodu i lekko ugięta w kolanie, które znajduje sie nad stopą.Ta z tyłu prawie wyprostowana - to jest pozycja wyjściowa. Cwiczenie wygląda jak zwykły wypad, w fazie szczytowego napięcia udo i [...]

[...] do oceny prosze o korekte lub dobre rady. o to plan: poniedziałek-klata na skonej ławce 2x10pow. płaska 2x10 kat ujemny 2 x10pow. rozpietki 3x10 na płaskiej. biceps: na kolanie 3x10pow. modlitewnik na przemin hatle 3x10pow. sztaga łamana na stojaco 3x10pow. wtorek: triceps-jednoracz unoszenie za głowa w gore 3x10, francuz lezac sztanga [...]

[...] wykonuję od kilku lat I mimo tego nie nastąpiło żadne pogorszenie przepukliny. Są to np. francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy (triceps), uginanie ramienia opartego na kolanie ze sztangielką (biceps), wszelkiego rodzaju wyciskania leżąc na ławce płaskiej (klatka). Te ćwiczenia nie wydają się w ogóle obciążać przepukliny. Wyciskanie sztangi [...]

[...] kolana, nie bylo odpowiednej rehabilitacji przy poprzednim urazie i sie do konca nie zaleczylo jak napuchnelo to hmm kumplowi wtedy najczesciej sie zbierala krew w kolanie, nie chce Cie straszyc ale tez moze masz a ulzyc to chyba tylko nlpz i unikac odciązanaia tej nogi, ewentualnie jak ból bedzie nie do zniesienia to na pogotowie [...]

[...] na więzadła. W prawej nodze czasami odczuwam delikatny ból po grze w piłke albo jak dużo chodze ale tak ogólnie wszystko jest ok. Ale ostatnio zauważyłem że zaczyna boleć mnie lewa noga w kolanie...wydaje mi się że to od tego że ją podświadomie bardziej obciążam podczas chodzenia...mimo że staram sie obciążać równomiernie obie nogi...

[...] pięta np do łączenia drabinek, lub można zrobić na schodach, noga rozciągana prosta, z zadartą stopą, przyłożona do pionowej powierzchni Drugą-podporową trzeba zgiąć w kolanie na tyle żeby bez problemu przyłożyć rozciąganą stopę łącznie z pietą do pionowej powierzchni, po czym prostować nogę podporową aż do momentu w którym poczujesz w [...]

jakies 4 miesiace temu doznalem kontuzji podczas meczu pilki noznej. caly incydent wydazyl sie okolo 80 minuty. po wslizgu poczulem bol w kolanie. poniewaz nie naleze do mieczakow pomyslalem ze to tylko stluczenie i dogralem mecz do konca. nie moglem zbytnio biegac ale nie mielismy juz zmial wiec musialem zostac do konca. prze kolejne 4 dni mialem [...]