kolanie

[...] syplo mi sie kilka maili typu :robilem ciezka wersje bo mowiles ze bedzie okej i teraz mam to czy tamto, wyskoczyl mi bar k ,ktos inny ze cos wyskoczylo mu w plecach a jeszcze inny ze w kolanie. Wiec wole polecic na poczatek cos co powiedzmy da swiadomosc o wartosci techniki nad ciezarem a pozniej mozna juz dzialac naprawde hardcorowo. pozdrawiam

[...] zostaly przy ziemi... to mnie martwi najbardziej... bol ustapil, chodze i czasem zaboli ale tak delikatnie... natomiast nie wiem czym spowodowane jest przeskakiwanie w kolanie - i nawet nie wiem co przeskakuje... w okolicach rzepki... wiec moze to ona ? co mam z tym zrobic ? czy 1 miesiac bez lekarza mi zaszkodzi ? rzucilem prace w [...]

Eh szkoda ze niema na te szczelanie zlotego srodka niby nic sie nie dzieje ale przeszkadza ja np. dostalem to w kolanie od skakania na deskorolce a te szczelanie w biodrach zapewne od sedzenia ;( buuu

a ja mam tak że podczas przysiadu strzela mi kośc w kolanie wie ktos czym to jest spowodowane ?

[...] mógłbym to ćwiczenie zastąpić? wiosłowanie z hantlą trzymaną chwytem młotkowym 12,10,8,6 uginanie ze sztangą średnim 12,10,8,6 hantle na przemian 10,8,6 uginanie ręki na kolanie 10,8,6 brzuch? Nie mam pojęcia Piątek :) Klatka (luźniej) + Nogi wyciskanie płasko 6x6 80% rozpiętki płasko 10,8,8 przenosy hantelki za głowę 10,8,8 przysiad ze [...]

[...] sztangielek na boki 10,8,6 unoszenie sztangielki bokiem w opadzie tułowia 10,8,6 uginanie ze sztangą średnim 12,10,8,6 hantle na przemian 10,8,6 uginanie ręki na kolanie 10,8,6 Środa: plecy + triceps + przedramię wiosłowanie ze sztangą 12,10,8,6 wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 12,10,8,6 wiosłowanie z hantlą trzymaną chwytem [...]

Własnie, jutro mam Bary + łapy , pytanka 2.. Moge zamiast pompek odwrotnych zrobić pompki na poreczach wersja triceps ? -bo nie wrzuce sobie ciezaru na uda bo bede mial ladny przeprost w tym kolanie i rozciagne swoj " świeży' przeszczep , i unoszenie bokiem w opadzie cos takiego tlyko hantelkami ? http://www.youtube.com/watch?v=nhBfH4cwgGM

[...] hantla zza głowy leżąc w poprzek ławki 3s (podobno rozrasta sie klata więc próbuje) BICEPS: sztanga podchwytem 3s hantle chwytem młotkowym 3s hantlem, izolowane na kolanie 3s PRZEDRAMIE: sztanga jak na biceps nachwytem 3s zwijarka 3s obracanie przedramion hantle po 1 talerzu 3s wiszenie na drążku na czas - na chwyt i niezbyt prosty [...]

Nigdy nie zrozumiem ludzi którzy robią SD wiedząc o możliwych konsekwencjach po treningu(czyt.śruba w kolanie...) :/ 19lat,185cm a to trzecie to podobnie jak Pavlo

To może wmontuj jakiś lekki trening nóg. Ja aktualnie mam podobny problem (naderwałem coś 2 miesiące temu w kolanie). Robię ćwiczenia wzmacniające stawy (jest o tym post w sportach ogólnorozwojowych) oraz ćwiczenia siłowe, ale lekko- tzn. sporo powtórzeń, mały ciężar. Taki lekki trening można robić częściej. Ja osobiście staram się ciągle [...]

[...] skierowany w boczną powierzchnię kolana, zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną, zwłaszcza na wyprostowane, zablokowane kolano, spowodować może kłujący, obezwładniający ból w kolanie, niemożność wyprostowania kolana i uszkodzenie łąkotek oraz więzadeł pobocznych kolana. Podatniejsza na uszkodzenia trwałe jest wewnętrzna powierzchnia kolana. -Atak, [...]

po strzale enana w prosty uda nie mogłem chodzić około tygodnia, ciągły ból, opuchlizna i nie dało się zgiąć nogi w kolanie. Ból ustąpił po 2 tygodniach. Teraz tylko barki i "1 ćwiartka" pośladów Chyba nie uwazasz, ze w zwiazku z Twoim przypadkiem bark jest lepszym miejscem na inj niz udo. Kazde miejsce musi sie przyzywyczaic, pozatym nawet bijac [...]

nie to żadna wróżka, jak już to można go nazwać znachorem.Ja już nie pierwszy raz byłem u tego gościa, raz zerwałem wiązadła w kolanie, to mi powiedział albo gips w szpitali na 2 miechy albo u niego miesiąc no i ja tam jeździłem do niego i on ma takie ręce które leczą :D i pomógł mi, w ogóle to on ma dużo klientów i to żaden naciągacz, a w kwestii [...]

[...] rozkroku, tułów wyprostowany. Z tej pozycji wykonujemy półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze. Ad 4 Stajemy na jednej nodze najlepiej przy ścianie druga uginamy w kolanie i chwytamy za stopę w kostce przeciwną ręką. W tej pozycji podciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. Ad 5 Ćwiczenie to najlepiej wykonywać na schodach lub [...]

To miejsce moze odpowiadac zarowno problemowi ze stawem krzyzowo-biodrowym jak i kregoslupem, na odleglosc w 100% chyba nikt tego nie stwierdzi, te unoszenie nogi boli tylko prostej czy ugietej w kolanie tez ?

[...] 20, na sama mysl o 3 serii robilo sie niedobrze, w 3 weszlo chyba okolo 20 tez.... Bo na koncu zostalem zgnieciony przez ten worek, poprostu odcielo prad, troche strzelilo w kolanie, ale bezbolesnie naszczescie. Zwalilem za siebie ten worek i jakos podnioslem sie z gleby %-) ) Prostowanie nog 4x8 45kg (ledwo juz zylem ale fajnie dopompowalo, z [...]

[...] łąkotki----> 3%(670zł)studia to dostałem potem miałem lekki uraz kolana(nie byłem na pogotowiu)zrobiono mi artroskopie, stwierdzono zerwanie więzadła krzyżowego w kolanie,zrobiono mi rekonstrukcje, potem(w czasie rehabilitacji)okazało sie ze prawdopodobnie mam znowu uszkodzoną łąkotke i teraz czekam sobie na artroskopie:) i tu jest [...]

Ja tez mam problem. Skrecilem sobie nogę na meczu w kolanie. pojechałem na pogotowie dali mi bandaż elastyczny i 3 miechy zwolnienia. po 3 miesiącach poszedłem na w-f do szkoły i znowu sobie rozwaliłem kolano , pojechałem na pogotowie dali mi stabilizator, i znowu 3 miechy zwolnienia, i coś lekarka mówiła ze mam ślady jakieś na kościach ze na [...]

[...] tyły ud i pośladki. - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. - Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla drrugiej nogi - [...]

"u roznych lekarzy z tym bylem i w szpitalach tez , wiec to nie jest bo mnie boli to mam zerwane" co ty napisałeś bo nie rozumiem troche DIAGNOZA LEKARSKA - "Przeciwskazania medyczne : zerwane przednie krzyżowe więzadło w prawym kolanie " czy ty diagnozujesz siebie??