[...] tak samo wyciąg do karku.po 8powt - Biceps, francuz na modlitewniku 4 serie + 2 serie hantlem na modlitewniku 8powt, w staniu sztanga prosta 4 serie, 3 serie "na kolanie" 12,10,8,8 powt Środa - Nogi, przysiad 5 serii (każda seria progres 10 kg)8powt, hak maszyna w opadzie 4 serie 8powt, (nie wiem jak ta maszyna się nazywa jest to [...]
jakie miales objawy ?? dawno miales uraz?? mailes niestabilnosc?? cos ci w kolanie przeszkladzalo ?? funkcjonowales normalnie?? napisz cos o urazie itp i objawach
dobrze. skip A: unoszenie wysoko kolon skip B: uderzanie pietami o posladki skip C: stope prowadzisz od posladka i energicznie wyrzucasz ja w przod - przy wysoko uniesionym kolanie - tak jakby polaczenie skipu A i B z jednoczesnym dodaniem wyrzutu stopy w przod. ciezko to opisac, najlepiej, gdyby ktos Ci pokzal. (chyba najtrudniejszy, do [...]
[...] wiązadła zerwaniu innego nie równe ja miałem, 2 lata temu uszkodzone (ok 30-40%) krzyżowe tylne, zerwane któreś boczne i teraz na treningach SW nie mam problemów. Luz w kolanie powinien się zmniejszyć jak dobrze odbudujesz czworo głowy uda. Przed powrotem do treningów porozmawiaj z lekarzem sportowym albo ortopedą, nikt inny raczej Ci więcej [...]
słuchaj ja miałem wiezadła naderwane w kolanie po miesiącu zaczełem grac i było ok ale niestety jakis czas potem dalej skręcilem je i tak ze trzy razy wiec staw i wiezadła nie są już jak nowe bedziesz sie borykał z kontuzjami ale na moje oko jest spoko próbuj grac
[...] jesli masz zamiar trenowac judo,bjj,nadgarstki w boksie i mt>biegaj,rozciagaj sie...itd ps w moim profilu jest nr gg jak chcesz to napisz do mnie,bo jest juz pozno i nie moge tak "na kolanie"Ci wszystkiego napisac,sa pytania na ktore chcialbym zebys odpowiedzial,dopiero moglbym cos bardziej przejrzystego napisac.pozdro
modelitewnik/biceps hantlem na kolanie w tych cwiczeniach ciezko sobie pomagac barkami + zmniejszenie obciazenia na innych cwiczeniach Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2010-06-04 23:04:02
Ja zaliczylem 1 potargane gi marki Adidas. 2 operacje barku peknieta torebke stawu skokowego naderwane wiezadla w kolanie kilka nadkruszonych zebow na szczescie nie przednich i ostatnio dziurawa opone w rowerze Mniej powaznych uszkodzen nie licze. ;>
no nie do końca - gostek na filnie tak machał nogami - ale kopnięcie takie jest - koleś cie kopie blokujesz nogą unoszac ja zgięta w kolanie z zamachem w bok - kożystając z tej wygenerowanej energii odbijasz się wykonując kopnięcie na twarz wewnętrzną strona stopytak by sie noga na jego tważy nie zatrzymała lecz poszla dalej - kiedy idzie dalej [...]
tylko nie radził bym robić odrazu za miesiąc przysiadów ze sztangą na karku bo to by mogło się źle skończyć dla twojego kolana ps. też miałem przestawioną rzepkę w kolanie (lewym) i rechabilitowałem się około roku a teraz już mi nie przeszkadza w niczym więc lepiej uważaj;) elo
[...] to lepiej nie za wczesnie jeżeli bedziesz czul że kość jest w pełni zrosnieta to zacznij trenować bo będziesz tam miał po gipsie bardzo słabe mięśnie. Lipa bo to bark ja miałem złamaną nogę w kolanie to do treningu nóg wróviłem po roku teraz juz regularnie trenuje ale to juz kupa czasu mineła. Mogę tylko szybkiego powrotu do zdrowia życzyć.
[...] to nie zaduo? dodam ze w 15 robie po 1 seri tych cwiczen w 10 po 2 i 5 po 3 czy nie przetrenuje klaty? nie róbie nóg bo jak tu kiedys pisałem miałem problem z iazadłęm w kolanie i potem były komplikacije ale jest ok i jak narazie nie moge obciazac kolana ale robie normalne przysiady bez sztangi,wiec pleców tez nie moge,ale w nastepnym hst [...]
juz dawno udowodniono ze iniekcje moga od pasa w dol (dupa, uda) moga byc przyczyna zbierania sie wody w kolanie - szczegolnie prawym, a iniekcje od pasa w gore (barki, lapy) moga prowadzic do wodoglowia
[...] uderzył mocno o beton i składa i rozkładada się elegancko ;) czasami ostatni człon z tą końcówka na górze zostaje ale myślę że dlatego że za wolno/lekko próbuje zamknąć teleskopowke bo gdy uderze szybciej i mocniej to składa się cała. No i robiłem to teraz na betonie a wczoraj na kolanie albo dywanie i może dlatego się nie chciała złożyć hahaha