jabłka

Owoce jedz przed posilkiem, szczegolnie jablka, powniewaz ulegaja fermentacji.

Owoce jedz przed posilkiem, szczegolnie jablka, powniewaz ulegaja fermentacji. Tego nie wiedziałem napewno się taka informacja przyda, bo jak do tej pory robiłem na odwrót, a jabłek spożywam minimum 2 dziennie. Dziękówka domer!

[...] 4 posiłek 15-16: 37,8B 38,9T 65,9W 10gram oliwa z oliwek 0B 9,9T 0W makrela świeża 150g 33B 27T 0W chleb 60g 3B 1T 33W 2 jabłka 200g 0,8B 0,8T 24,2W 2 marchewki 100g 1B 0,2T 8,7W [...]

NO niestety przy mojej pracy jem tylko 4 posilki dziennie! Na sniadanie jakis ser chudy lub twarozek z pieczywem pelnoziarrnistym do tego jakis owoc- to jest kolo godziny 6:30 potem o godzinie 10 jem przewaznie kanapki z zoltym serem, na obiad o godzinie 16 jem albo makaron z swerem, lub kasze, ryz, z ryba lub piersia kurczaka i warzywami, a na [...]

Białka: Matrix 5.0 wanilia - moja dziewczyna jest zachwycona; izolaty firmy Syntrax Batony: TREC Triumph, Labrada Rockin' Roll, interACTIVE Low Carb Bar Carbo: nie piła nigdy, próbowała tylko jabłka BX ode mnie i jej smakowało. Jakbym o czymś zapomniał, to, po konsultacji z nią, dopiszę. Pozdr.

Chcesz opinii, załóż SWÓJ TEMAT a nie spamuj. Kniżki czytać nie muszę, wystarczy, że sobie zobaczyłam bibliografię. Żenująco tendencyjna. Ty weź przeczytaj China Study, też Cię przekona :-D A potem pokuś się o South Beach diet i Paleo Diet for Athletes. Potem sięgnij po Atknsa. Ciekawe, co w końcu wybierzesz :-D Nie zaloze tematu, bo jak mowie nie [...]

po 1. Białko zetnij do około 3g/kg po 2. Wyrzuć ten sok jabłkowy i zjedz jabłko (chyba, że sam ten sok z jabłka wyciskasz) po 3. Jogurt / Kefir jesz razem, czy zamiennie raz to raz to? Jedno wystarczy. Szukaj takiego gdzie najmniej cukrów, bo ostatnio patrząc na składy naturalnych zauważyłem, że niektóre firmy zaczynają dosładzać :/ Osobiście [...]

zalezy jaki jest to posilek, zalcane jest np zjedznie jablka i wypice odzywki proteinowej przed samy treningiem. JAblko da troche wegli, a odzywka ochroni miesnie przed rzopadkiem, jezeli jezeli musisz cos zjesc bo masz dluga przerwe nie jedzenia, zjedz obfity posilek 3,5 przed treningiem i ok 30,15 min przed treningiem, owoc i jakies latwo [...]

[...] 3.2 4kawalki chleba razowego z masełkiem i szynka z indyka 2.II sniadanie serek granii …180gram i do tego pare kawałkow chleba.. Jakies owoce( najczęściej banan, jabłka) i przegryzam to sobe waflami ryzowymi Pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 posiłkiem podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki dzien… 3.obiad ogolnie [...]

kolacja to zajezy banan lub platki na mleku czasmi 2-3 jablka i oczywiscie caly dzien woda okolo 3-4 ltr.

Dieta to porażka. Kanapki, maślanki, na kolacje banany lub jabłka, czyli masa węgli prostych. No i hit - spaghetti :)) czyli ciężki, tłusty sosik

Heh czyli jednak miałem racje (chyba wrożka zostane) Twoj problem to nie jabłka,a 3 posiłki dziennie.Bardzo dużo ludzi popełnia własnie ten bład.Jedzac tylko 3 posiłki dziennie spowalnia sie metabolizm przez co szybciej z kolei przybiera tkana tł. Na pewno nie masz możliwosci zeby jesc 5 posiłkow?przciez to nie az taki problem ja sie możw [...]

[...] porcji (jednym słowem zbyt skromne). Co do jabłek - po każdym posiłku jabłko o wadze około 400gram - czyli ponad kilogram na dzień (nie przesadzasz trochę ?). Tycie po jabłkach (jabłka nie są takie straszne) uzależnione jest od składu diety (jest to dość szeroki temat). Akurat jabłek nie musisz się tak obawiać - mówię o rozsądnych ilościach [...]

do zmiany.wywal ten chleb- rano lepsza owsianka. na noc ABSOLUTNIE nie jedz cukru (jabłka do wywalenia. generalnie daruj sobie te owoce na redukcji, zwlaszcza ze chcesz sporo zrzucić). do twarogu dajesz oliwe/ orzechy włoskie warzywa wszedzie poza okołotreningowymi. węgle o niskim IG: ryz brazowy/dziki/basmati, kasze, makaron pelnoziarnisty. piers [...]

[...] niesolonych 660kcal 5. Posiłek godz. 20.30 - makaron dwujajeczny 100g - 125g twarogu półtłustego - 10g oliwy z oliwek 630kcal Z diety wychodzi ok. 3100kcal, ale nie liczyłem np. soku z marchwi, jabłka, warzywa, więc na początek powinno tyle wystarczyć, jeżeli po dwóch tygodniach waga będzie stała w miejscu będzie trzeba lekko podbić węgle

1. dodaj jaja 2. majonez mozesz zamienic na masło lub orzechy, warzyw troche wiecej dorzuc 3. zamiast jablka warzywa 4. zamiast banana warzywa 5. sam banan wystarczy po trneingu lub gainer jesli masz 6. mięso/ryba, ryz/makaron/kasza podaj jakies dane o sobie, bo cięzko cos napisac o rozkaldzie btw, w kazdym razie zmniejsz bialko, co do ww i t [...]

W 1 i 2 posilku musisz dodac pelnowartosciowe zrodla bialka, niech to bedzie jakis filet, jajka, pieczen, ryba... Kefir bedzie nie potrzebny a w jego miejsce dodaj warzywa (warzyw do wybory jest mnostwo- na patelnie albo pomidopr, brokuly, marchew itd). Zmniejsz dlugos miedzy posilkiem przedtreningowym (nie mowie o tym jablku tylko o tym [...]

[...] np.z piersi okołotreningowo-wystarczy ok.140-170g białka przy Twojej wadze-resztę uzupełnij tłuszczami lub ww -pierwszy posiłek nie wygląda zbyt apetycznie-zamiast tego jabłka mógłbyś dodać więcej warzyw,ew.chleb razowy -szynkę z drugiego posiłku usuń i zastąp mięsem -dobrze by było,gdybyś dodał do diety świeżą,tłustą rybę [...]

[...] np. pomidora ze śmietaną jem 2-3 razy w tygodniu, czasami marchew. Jeśli chodzi o węglowodany to co najwyżej mogę o owoce teraz truskawki i czereśnie a potem np. gruszki i jabłka wzbogacić dietę, bo nie chcę się z powrotem przyzwyczajać do słodzenia kawy czy herbaty albo co gorsza do pączków i batoników Zmieniony przez - honesty w dniu [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA 1 dzien * Pierwsze sniadanie: 260 kcal opakowanie serka ziarnistego z duzym pomidorem i lyzka szczypiorku * Drugie sniadanie: 216 kcal kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pól grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z rózyczka brokulów, pól szklanki kefiru * Kolacja: 149 kcal, kubeczek (175 g) jogurtu [...]